이것만 따라하면 골다공증 끝

008 추천의 글 008
012 프롤로그-의사가 되지 않아서 정말 다행이다

CHAPTER 1 골다공증 극복을 위한 시작
020 인생은 매일 운명처럼 다가온다
024 오늘이 내 인생에서 가장 행복한 날
033 가 들어도 뼈는 새로 만들어진다
037 이온화칼슘 마그네슘 컴플렉스
044 정상인의 하루 칼슘 필요량은 200mg
048 골다공증 탈출을 위한 기초정보

CHAPTER 2 골밀도를 높이기 위해서 반드시 알아야 할 것들
052 골다공증 치료는 맹장수술과 다르다
058 골밀도를 확인하는 여러가지 방법
062 골밀도 스캔과 골밀도 기준
066 골밀도 검사지 읽는 법
069 골밀도 검사를 할 때 꼭 기억해야 할 4가지
072 피검사와 소변검사에도 골밀도 정보가 있다
096 뼈가 만들어지고 분해될 때 나오는 물질들
082 뼈는 도대체 무엇으로 만들어 졌을까
087 ‘골흡수 억제’는 제약사가 지어낸 기만술책
096 골밀도에 관여하는 성호르몬

CHAPTER 3 칼슘의 역할과 중요성
102 칼슘 부족은 147가지 질병의 원인
111 생명 유지를 위한 칼슘 항상성
115 혈액 속에 늘 일정 농도의 칼슘이 존재하는 이유
120 혈액 속에는 세 가지 종류의 칼슘이 있다
123 혈중칼슘 농도와 이온화칼슘 농도
126 이온화칼슘, 넌 도대체 누구니?
131 칼슘과 마그네슘은 커플 미네랄
134 불면증과 칼슘의 관계

CHAPTER 4 골다공증과 비타민
040 비타민D는 섭취량보다 혈중농도가 중요하다
144 골밀도와 면역력 향상을 위한 적정 비타민D 농도
148 비타민D 때문에 불면에 시달리는 사람들
152 비타민D 주사를 맞을까, 알약을 먹을까?
157 비타민K가 뼈를 생성하고 석회화를 막는다
163 골밀도 향상과 콜라겐 그리고 비타민C
166 석회화의 진짜 범인을 찾아라

CHAPTER 5 골다공증 약과 질병
178 골다공증을 유발하는 질병과 약물들
181 화병이 골다공증을 유발한다
188 골다공증 약에는 어떤 것들이 있나
201 골흡수 억제제와 골형성 촉진제
204 이런 사람은 칼슘제를 먹어서는 안 된다?
210 처방약의 효능 및 부작용을 확인하는 법
213 황금알을 낳는 골다공증 약에 대한 검증

CHAPTER 6 당신이 몰랐던 골다공증 이야기
220 당신의 칼슘제가 섭취도 흡수도 어려운 이유
225 위염, 위궤양, 장상피화생부터 다스려라
230 당신이 먹는 칼슘의 종류와 그 실체
234 식물성 칼슘, 킬레이트 칼슘은 정말 좋을까?
241 저체중도 문제, 과체중도 문제
244 과체중이 골다공증의 원인이 되는 이유
248 골밀도 향상을 위한 적정체중 계산법
251 암환자가 골다공증에 잘 걸리는 이유
255 칼슘이 소변으로 배출되는 이유
258 연령에 맞는 뼈 건강 관리요령
263 성장기 아이들의 골밀도가 노인과 같다?
266 임신부와 태아의 뼈 건강을 미리 준비하라
270 남자는 골다공증에 걸리지 않을까?

CHAPTER 7 골밀도를 올려주는 음식과 운동
274 멸치가 칼슘 흡수에 도움이 되지 않는 이유 274
277 칼슘 보충은 음식으로 섭취하는 것이 좋다?
280 골다공증을 부르는 음식들 280
285 뼈를 강화하려면 근육과 인대를 강화하라
288 어떤 운동이 골밀도 향상에 더 도움이 되나
292 골다공증에 좋은 3가지 운동
296 골다공증 운동의 강도 올리는 법

301 다하지 못한 이야기
303 에필로그
306 골다공증 치료를 위한 질의응답

당신은 이 처방전대로만 하면 간단한 수술로 끝나는 맹장수술처럼 금방 효과가 있을 것이라고 믿을 것이다. 하지만 몇 년의 시간이 지나도 골밀도는 기대했던 것과는 다른 방향으로 가고 있다는 것에 더 큰 공포심을 느끼게 될 것이다.
먹는 골다공증 약으로 개선이 되지 않으면 이제 ‘골다공증 주사’를 맞게 될 것이다. 또 세월이 지나서 그 주사제로도 골밀도가 개선되지 않으면 ‘골형성촉진제’라는 주사를 처방 받게 될 것이다. 하지만 3년 이상의 기간을 놓고 보면 이런 치료제들이 일시적인 개선을 보일 수는 있지만 결국은 부정적인 결론에 도달하게 될 것이다.
당신이 골감소증이나 골다공증 판정을 처음으로 받았든지 아니면 수년 동안 병원에서 치료를 받았음에도 만족할 만한 결과를 얻지 못했다면, 당신의 텅 빈 뼈를 꽉꽉 채워서 30대의 새로운 뼈로 태어나고 싶다면, 앞 장에서 소개한 7가지 포인트를 확인하고 부족한 점을 채워가도록 해야 한다.

뼈를 새롭게 만드는 과정에서 조골세포가 일을 하기 위해서는 파골세포가 뼈를 새롭게 입힐 자리를 제대로 청소를 해야 하기 때문에 조 골세포가 파골세포의 움직임을 컨트롤하는 것이라고 보는 것이 옳다.
그렇다면 이런 인체의 근원적 메커니즘을 깨고 뼈를 새롭게 입힐 자리를 청소도 하지 못하도록 하는 것은 마치 도로를 재포장할 때 바닥을 긁어내고 다지는 작업을 하지 않는 것이고, 벽지를 다시 붙일 때 낡은 벽지를 제대로 떼어내고 벽을 말끔하게 청소하지 않는 것이며, 녹슨 파이프에 페인트를 칠하면서 정작 녹을 벗겨내지 않는 것과 무엇이 다르겠는가.

사실 골다공증 약은 공식적으로는 골밀도를 증가시키는 것이 목표가 아니라 ‘골절예방’을 목적으로 하는 약이다. 그러기 때문에 골밀도를 유지하기 위해서는 칼슘과 비타민D를 함께 섭취해야 한다고 하는 것이다.
그런데 몇 차례 언급한 것처럼 대부분의 골다공증 약은 정상적인 뼈 대사를 방해하기 때문에 칼슘과 비타민D의 보충에도 불구하고 실질적인 골밀도 회복을 이루기에는 태생적인 취약점을 안고 있다.