프로페셔널 스포츠 요가

여는 글·04

스포츠 요가 주요 동작 하이라이트·10

PART 1/커플 스포츠 요가 동작
할라사나·22 | 얼드바 벌치카사나·24 | 차크라사나·26 | 하스타사나·28 | 할라사나·30
파치모타나사, 마츠야사나·32 | 컬마사나, 섭타 코나사나·33 | 하스타사나·34
얼드바 니라람바 세튜 반다사나·36 | 파리벌타 업파비스따·38 | 다누라사나·40
파리블타 트리코나사나·42 | 프라사이따 파돗타나사·44 | 비스바미트라사나·46
벌치카사나-어스트라사나·48 | 이카 파다 파와나묵타사나·50
Arm Balance and Forward Bending·52 | Shoulder Stand·54 | 차투랑가사나·55
다누라사나·56 | 라자카포타사나·58 | 얼드바 사랍하사나·60 | 이카 파다 다누라사나·62
라자카포타사나·64 | 트리빅크라마사나·66 | 칼리아사나·68 | 부장가사나-차크라사나·70
이카 파다 라자카포타사나·72 | 안안다 가루다사나·74 | Core Strengthening·76
바즈라사나·78 | 파드마사나 트위스팅·80 | 아드호 묵카 스바나사나-발라사나·81
비파리따 하안누마나산·82 | 윳캇타사나-차크라사나·84 | 윳캇타사나-파다하스타사나·86
쿨마사나-바카사나·88 | 세튜 밴다사나-시라사사나·90 | 파돗타나사나·92
브라마차랴스나·94 | 비파리타 파돗타나사나·96 | 이카 파다 라자카포타사나·98
파랸카 파크라사나·100 | 파다하스타사나, 다누라사나·102 | 얼드바 바닥코나사나·104
브라마츠랴사나·106

2015년 스포츠 요가 챔피언십·108

PART 2/싱글 스포츠 요가 동작
띠루빅크라마사나·120 |
울드바 프라사리타 익카파다사나/웃띠타 이카 파다 아드호 무카 스바나사나·121
웃띠타 하스따 파다 웃타나사나/파리벌타 프라사리타 파돗타나사나·122
푼나키사라사나/프라사리타 파돗타나사나·123 |
웃띠타 이카 파다 비파리타 단다사나/시반난다사나·124
시바딴다바사나/에카파다 비파리타 단다사나·125 |
비-라사나/바드하파다 악칼나 드하누라사나·126
웃트리파다 실사 사마코나사나/프라사리타 파다 파스치모타나사나·127
숩타 하스따 파돗타나사나/이카 파다 세뚜반드하 살방가사나·128
웃트리파다 실사 사마코나사나/웃띠타 이카 파다 아드호 무카 스바나사나·129
비-라사나/팔스바 알드하 바카사나·130 | 살람바 실사사나/웃띠타 쿨마사나·131
이카 파다 코운딘야사나/바드하파다 악칼나 드하누라사나·132
숩타 쿨마 안잘리아사나/숩타 하스따 파돗타나사나·133

2013년 스포츠 요가 챔피언십·134

부록/PROFESSIONAL WORLD SPORTS YOGA CLASSIC CHAMPIONSHIP
<심판 훈련 안내서>
심판 훈련과 승인·148
윤리의식과 프로페셔널리즘·150
심판의 지위(위치)·151
대회 준비사항·155
대회 절차·156
점수 채점·158
기술, 예술 점수의 적용·161
스포츠 요가 챔피언십·166

<선수 매뉴얼>
대회 준비·167

<경연대회 규정 동작>
싱글 부문 규정 동작·176

<국제대회 정책과 지침>
국제대회 구분·179
선수 자격·180
대회 규정·181
대회 기록과 선전·186
PWYC 공식행사 신청서·187

PWYC 본부에서는 세계적인 중심운동으로 스포츠 요가를 세계 최초로 연구 개발하여 전 세계 요가인들에게 희망과 용기를 줄 수 있는 새롭고 과학적인 응용과 인체구조의 특성을 살려 예술적이고 요가 본래의 특성을 잘 살려서 요가 경기를 과학화시킨 스포츠 요가를 전 세계 요가인들에게 보급하게 된 것을 진심으로 기쁘게 생각합니다.
전 세계 요가인들에게 스포츠 요가 대회가 처음에는 기대하는 것만큼 실망도 있으리라 생각합니다. 하지만 스포츠 요가는 시간이 갈수록 전 세계 요가인들에게 상당한 사랑을 받을 것으로 기대합니다. 새로운 패턴의 요가 컨벤션과 요가의 지엽적인 한계를 극복하여 전 세계인들이 즐길 수 있는 스포츠로 발전시킬 것을 약속 드립니다.
-저자의 <여는 글> 중에서