시크릿 트레이닝

서문

1. 운동에는 비결이 있다
2. 스트레칭(Stretching for relaxation)
3. 자력 단련법(Exercise without tools)
4. 타력 단련법(Exercise with tools)
5. 운동 조합과 처방
6. 소림72예(72 Arts of Shaolin)

부록
발문

오래전부터 역도나 보디빌딩을 통해 얻은 힘은 무술에서 바로 쓸 수 없다는 통념이 퍼져 있었고, 마찬가지로 골프에서도 별도의 트레이닝을 해야 한다는 공감대가 있었다. 만약 제대로 웨이트트레이닝을 해 왔다면 별도의 훈련을 하지 않아도 골프의 비거리가 늘어나야 하고, 야구의 피칭과 배팅이 향상되어야 마땅하다.
왜 그럴까? 그 이유는 중심선의 문제이다. 기존 헬스클럽의 운동은 중심선을 확립하고 강화하는 것은 가능하지만, 중심선의 이동을 훈련시켜 주지 못했다. 신체가 정지해 있을 때는 중심선이 명확하지만, 이동하는 순간 깨져 버린다면 그것은 비실용적인 훈련임에 틀림없다. 대부분의 스포츠는 끊임없이 움직이는 것인데, 서 있는 상태에서 단련한다는 것은 잘못된 트레이닝법이다.
― 본문 중에서