건강백세 활력증진을 위한 건강프로젝트

서문

1장 시작하기
마음가짐의 변화
삶의 방식 변화
건강지수
정기적인 신체검사
고혈압과 저혈압
콜레스테롤 수치
당신의 삶을 바꾸는 열쇠

2장 날씬하게 살기
살빼기 결심
체중지수 계산해보기
살빼야 하는 이유
체중감량과 유지하기

3장 건강을 유지하는 길
꾸준히 운동하기
효율적인 운동하기
운동의 기준 : 목표심박동수
건강이란?
어떻게 건강을 얻을 것인가?
즐겁게 운동하기
목표를 세우고 스스로에게 보상하기
자신만의 계획 만들기

4장 담배 끊기
담배는 불장난
담배를 끊으면 어떤 일이?
담배를 끊었다고 말하기 위해서는
담배를 끊어야 하는 이유
지속적인 갈망
담배의 유혹에서 벗어나기
예방
담배와 거울
단계별 금연 방법

5장 건강, 부 그리고 지혜
바로 자기 책임
정보의 바다

6장 할 수 있다
성공을 위한 5가지 원칙
이 책을 마치며

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