웃음 치료

Part 1 … 웃으면 행복하다
웃음이란 무엇인가?
웃음의 본질
웃음은 왜 필요한가?
웃음, 웃음치료, 웃음치료사의 역사
웃음으로 힐링하고 소통하자

Part 2 … 웃음이 면역력을 높인다
웃음의 운동효과
웃음의 치료효과
웃음의 종류

Part 3 … 웃음이 돈, 브랜드, 파워다
웃음테크의 실천
푸하하하 호흡법
웃음리더십
울 줄 알아야 웃을 줄도 안다
웃음꾼이 되자

Part 4 … 웃음치료가 내 몸을 고친다
웃음치료란 무엇인가?
웃음치료사의 역할
웃음치료를 위한 레크리에이션 40선
웃음치료와 대체의학

Part 5 … 웃음치료를 위한 다양한 운동법
웃음치료 기초운동
웃음 호흡 스트레칭 6선
웃음 기본 스트레칭 3선
웃음 스킨십 스트레칭 8선
웃음과 전신운동
웃음연습의 효과
인성계발 웃음 41선
질병치료 웃음 12선
다이어트 웃음 48선

Part 6 … 웃음치료로 인생 대역전
웃음치료 사례

Part 7 … 부록
하루 3분 웃음연습법
한국인의 웃음
자가 면역진단 측정표
나의 웃음지수 측정표
나의 스마일 파워는
웃음관계훈련
칭찬관계훈련
유머퀴즈

웃음은 근육, 뼈에 도움이 된다
박장대소와 요절복통으로 한 번 크게 웃으면 온몸이 요동친다. 이렇게 15초만 웃어도 윗몸일으키기를 25회 한 것과 같은 운동효과를 얻을 수 있다. 미소를 짓기 위해서는 17개의 근육이 필요하고, 찡그리기 위해서는 64개의 근육을 움직여야 한다. 그래서 손뼉을 크게 치며 발을 동동 구르면서 웃는 웃음이 건강에 좋다.
20쪽, <웃음은 왜 필요한가?>

웃으면 면역력이 증가한다
미국의 엘머 게이츠 박사는 오랜 연구 끝에 우울하거나 화를 낼 때 몸 안에서 독소가 만들어진다는 사실을 알아냈으며 화를 내고 있는 사람, 슬픔과 고통에 빠져 있는 사람, 후회로 괴로워하고 있는 사람, 기뻐하는 사람이 토해내는 숨을 각각 채취해 조사한 결과, 기쁠 때 분비되는 각성호르몬과 엔도르핀은 몸의 노화를 방지하고 활력을 준다는 사실을 밝혀냈다.
이밖에도 웃음은 베타 엔도르핀과 같은 진통완화 물질을 분비하는데 이는 기분을 좋게 하며, 긴장감에서 해방시켜주는 기능을 하고 콜레스테롤이나 중성 지방 수치를 떨어뜨린다는 연구 결과도 있다.
68쪽, <웃음의 치료 효과>

크레이지 세라피
요즘 나는 전국 방방곡곡을 돌아다니며‘웃음치료 행복시작’이란 실기강연을 한다. 하루에도 몇 군데씩 강의일정이 잡혀있기 때문에 몸도 마음도 많이 지쳐있지만 강연시간만 되면 쌓였던 피로가 온데간데없이 사라진다. 웃음치료사라는 직업만큼 신나는 일은 이 지구상에 아마도 없을 것이라는 생각이들정도다. 아마도난이일에완전히미쳐있는 것 같다. 얼마나 행복한일인지 모른다.
142쪽, <웃음 치료와 대체의학>