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김뽀마미 악마의 전신 운동

김뽀마미 악마의 전신 운동

(No 식단 No 요요 No 스트레스)

김뽀마미 (지은이), 김태욱 (감수)
  |  
더난출판사
2018-06-29
  |  
15,500원

일반도서

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김뽀마미 악마의 전신 운동

책 정보

· 제목 : 김뽀마미 악마의 전신 운동 (No 식단 No 요요 No 스트레스)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788984059375
· 쪽수 : 296쪽

책 소개

SNS 22만 팔로워, 최단기간 6백만 뷰, 성공 인증 총 2만 킬로그램, 홈트천왕 김뽀마미 악마의 전신 운동을 담았다. 동영상에 미처 담지 못한 디테일한 설명과 운동 효과를 높이는 포인트를 알려준다.

목차

프롤로그
김뽀마미 홈트 이야기
이 책 사용설명서
홈트 전 필수 스트레칭

PART 1 생활 홈트
1 눈 뜨자마자 가볍게 몸 풀기, 모닝 베드 홈트
2 상쾌한 아침의 시작, 욕실 홈트
3 하루의 반을 머무르는 곳, 주방 홈트
4 드라마 한 편이면 오늘의 운동 끝, 거실 홈트
5 학교나 사무실에서 할 수 있는 오피스 트레이닝
6 생활 속 번외 운동, 실외 트레이닝
7 릴랙스하며 하루를 정리하는 침실 홈트

PART 2 시간 홈트
1 하루 4분 부위별 성형 운동_타바타
2 집에서 따라 하는 20분 유산소 운동_공유이
3 초급자를 위한 천사의 전신 운동
4 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 1
5 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 2
6 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 3
7 중급자를 위한 버피의 법칙
8 최상급자를 위한 종합 운동 악천피 & 고천피

PART 3 4주 완성 비키니 프로젝트
1 섹시하고 탄탄한 팔과 등 만들기
2 바비 인형 다리 라인 만들기
3 애플힙보다 탱글탱글한 피치힙 만들기
4 비키니용 11자 복근 만들기
5 여자의 생명 코어 근육 만들기

Special Part
육아맘 홈트_ 산후 다이어트
예민한 그날의 홈트_ 시크릿 10분 스트레칭

김뽀마미 Q&A
김뽀 홈트 성공 후기
Thanks to

저자소개

김뽀마미 (지은이)    정보 더보기
출산 후 불어난 몸무게를 조절하기 위해 매트 한 장만 있으면 누구나 따라 할 수 있는 ‘김뽀마미의 악마의 전신 운동’과 ‘천사의 전신 운동’을 개발해 산후 20킬로그램 감량에 성공한 인스타그래머다. 자신의 홈트 노하우를 주기적으로 인스타그램에 올리면서 인기를 얻었고, 이후 홈트 노하우를 담은 영상을 유튜브에 올리면서 입소문을 탔다. 특히 주 3회 오후 11시부터 1시간가량 진행하는 유튜브 라이브 방송은 시청자가 매회 10만~20만 명 사이를 오갈 정도이며, 열성적인 팬덤을 형성하며 다이어트 성공 후기를 쏟아내고 있다. 평범한 아내이자 엄마로 살다가 하루에도 수천 개 이상의 문의를 받는 다이어터 롤 모델로 거듭나면서, 이제는 좀 더 책임감을 가지고 건강한 홈트 프로그램을 만들기 위해 고민하고 있고, 이를 위해 요가와 필라테스, 재활의학을 전문적으로 공부하는 등 끊임없이 노력 중이다. 현재 인스타그램과 유튜브 외에도 현대백화점, 신세계백화점, NC백화점 등 다양한 오프라인 강의를 하면서, CJ E&M DIA TV 인플루언서로 활동하고 있다. 주요 자격 및 수료 Level 1 Pilates Mat(국제모션필라테스협회) 취득 Level 2 Small Equipment(국제모션필라테스협회) 취득 Level 3 Reformer C.C.B(국제모션필라테스협회) 취득 Level 4 카이랙프터 이용직 교수 파운데이션 트레이닝 재활·기초해부학 수료 PILATES YOGA_임산부&산후요가(한국피트니스협회) 취득 Unit 1. Pilates Mat(국제KEPA필라테스협회) 취득 Unit 1. Pilates Small Equipment(국제KEPA필라테스협회) 취득 Ballet Pilates(국제KEPA필라테스협회) 취득 * 인스타그램 www.instagram.com/kimbbomami/ * 유튜브 www.youtube.com/kimbbomami김뽀마미
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김태욱 (감수)    정보 더보기
연세대학교 의과대학을 졸업하고 동대학에서 정형외과학 박사, 서울대학교 의과대학에서 정형외과학 박사교류과정을 수료했다. 이후 한양대학교 경영전문대학원 글로벌의료경영 MBA(경영학 석사)를 졸업하고 뉴욕 맨해튼에 위치하고 있는 Mount Sinai Hospital 정형외과에서 연수를 받았다. 21세기병원과 우리병원 등의 병원급 의료기관에서 정형외과 진료원장으로 재직했고 경기도 지역응급의료기관 초대 센터장을 역임했다. Road FC(이종격투기) 협력의사, 법무법인 화우 의료소송 자문의사로도 활동했으며, 현재 금메달 정형외과의원 정형외과 진료원장으로 재직 중이다. 또한 삼성서울병원 정형외과 Partners Doctor와 CML 연구소 정형외과분과 의료자문의를 겸임하고 있다. 바쁜 시간 중에도 블로그 <닥터 테븐의 바르고 튼튼한 척추, 관절 & 건강 이야기>를 운영하며 올바른 의학상식과 건강 정보를 널리 알리기 위해 노력하고 있다. * 블로그 m.blog.naver.com/sajijuldan
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