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책 정보
· 제목 : 김뽀마미 악마의 전신 운동 (No 식단 No 요요 No 스트레스)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788984059375
· 쪽수 : 296쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788984059375
· 쪽수 : 296쪽
책 소개
SNS 22만 팔로워, 최단기간 6백만 뷰, 성공 인증 총 2만 킬로그램, 홈트천왕 김뽀마미 악마의 전신 운동을 담았다. 동영상에 미처 담지 못한 디테일한 설명과 운동 효과를 높이는 포인트를 알려준다.
목차
프롤로그
김뽀마미 홈트 이야기
이 책 사용설명서
홈트 전 필수 스트레칭
PART 1 생활 홈트
1 눈 뜨자마자 가볍게 몸 풀기, 모닝 베드 홈트
2 상쾌한 아침의 시작, 욕실 홈트
3 하루의 반을 머무르는 곳, 주방 홈트
4 드라마 한 편이면 오늘의 운동 끝, 거실 홈트
5 학교나 사무실에서 할 수 있는 오피스 트레이닝
6 생활 속 번외 운동, 실외 트레이닝
7 릴랙스하며 하루를 정리하는 침실 홈트
PART 2 시간 홈트
1 하루 4분 부위별 성형 운동_타바타
2 집에서 따라 하는 20분 유산소 운동_공유이
3 초급자를 위한 천사의 전신 운동
4 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 1
5 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 2
6 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 3
7 중급자를 위한 버피의 법칙
8 최상급자를 위한 종합 운동 악천피 & 고천피
PART 3 4주 완성 비키니 프로젝트
1 섹시하고 탄탄한 팔과 등 만들기
2 바비 인형 다리 라인 만들기
3 애플힙보다 탱글탱글한 피치힙 만들기
4 비키니용 11자 복근 만들기
5 여자의 생명 코어 근육 만들기
Special Part
육아맘 홈트_ 산후 다이어트
예민한 그날의 홈트_ 시크릿 10분 스트레칭
김뽀마미 Q&A
김뽀 홈트 성공 후기
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