ARNOLD Schwarzenegger

08 조와 아놀드 재회
보디빌딩의 문화 아이콘 조와 아놀드가 영원히 변치 않는 우정을 축하하기 위해 만났다

14 영화 같은 삶
믿기 어려울 정도로 놀라운 자신의 인생여정에 대해 얘기하던 중 아놀드는 말한다

40 Ask Arnold 총정리
전시대를 통틀어 최고의 몸을 만들어낸 풍부한 훈련 노하우

50 아놀드 X-파일
아놀드의 밝혀지지 않은 미공개 리얼 스토리

62 아놀드 훈련방식
그가 해왔던 방식의 모든 부위별 훈련, 모든 운동들을 모아본다

78 알프스 정복? 아놀드 정복!
태산처럼 우뚝 솟구친 아놀드의 이두근 정복기

90 스쿼트 성찬
아놀드 슈워제네거가 소개하는 지독한 고난이도 다리훈련

98 아놀드의 종아리 훈련
자신의 최대 약점인 종아리를 근육으로 탈바꿈 시키는 데 사용한 훈련방법 소개

104 아놀드 와이드 풀-업
미스터 올림피아에서 6회 우승한 빛나는 경력의 아놀드가 말하는 등 훈련법

110 년도별 아놀드에 대해 말한다
배짱에 지성, 재치, 감성, 야망까지 갖춘 아놀드에게 2등이란 있을 수 없는 일이다

116 아름다운 몸매를 위한 부위별 트레이닝
지방은 태우고, 탄탄한 몸매를 만들어주는 스피드 전신훈련

136 미녀 보디빌더
격렬히 훈련하는 미녀 여성 선수을 위한 독점화보 공개

Q: 아놀드 하면 가슴이다. 완벽한 가슴발달을 위해서 정확히 어떻게 훈련하는지 궁금하다.
평범한 답은 사절이다

A: 3가지 운동을 중심으로 설명해보겠다. 벤치 프레스를 어떻게 하는지는 누구나 다 안다. 흉근이 빈약하거나 가슴발달 정체기에 빠진 경우 흉근을 더 집중자극 할 수 있는 방법이 있다. 바로 동작 가동범위를 줄여 훈련하는 것
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