나우리의 비만 탈출기

작가의 말

먹기대장, 나우리
나우리, 결심하다
먹고 싶어 먹고 싶어 먹고 싶어
오 마이 갓
(키-100)x0.9
운동은 너무 힘들어
살과의 전쟁
학원 빠지고 놀까?
살빼기 일일계획표
나우리의 다짐
날씬해지고 싶어요!
생일파티에서 생긴 일
일급비밀을 말하다
이별선물
중요한 건 '마음'이야

의사선생님 말씀/다이어트는 멋지고 신나는 일!

"선생님. 적게 먹고 운동하면 정말 살이 빠지나요?"
여기저기서 낄낄거리는 소리가 들렸다. 하지만 난 신경 쓰지 않는 척하면서 선생님께 질문을 했다.
"조용~ 무조건 굶는 것은 좋지 않아요. 지금은 한창 성장해야 하는 시기인데 필요한 영양소가 없으면 건강을 해치게 되거든요."
"그럼 어떻게 먹어야 돼요?"
"일단 하루 세끼는 다 먹고 간식이나 군것질을 줄여야 해요. 여러분이 좋아하는 과자나 햄버거 같은 음식은 기름이 아주 많아서 살이 찌기 좋아요. 이런 음식을 피하고 운동을 꾸준히 하면 살은 빠지게 돼 있어요."
"하지만 간식을 먹지 않으면 배가 고픈데요."
"너무 배가 고파서 간식을 먹어야 한다면 차라리 고구마나 감자 또는 과일이나 채소를 먹어요. 특히 과일이나 채소는 많이 먹어도 살이 별로 찌지 않고 건강에도 좋답니다."

-본문 pp.40~41 중에서