다이어트의 허실과 진실

이 책을 읽기 전에 알아두어야 할 상식 -5
들어가는 글 l Prologue -18
<올바른 다이어트 상 - 푸줏간에서 칼로 잘라내듯 하는 살빼기란 세상에 없다!>

Chapter1. 다이어트의 허실

1, 비만이란 만성질병을 우습게 아는 풍조-----------24
1) 현대문명의 발달과 비만인구의 증가 -25
2) 비만을 우습게 아는 사회적 풍조 -26

2, 비만의 급속제거란 가능한가?---------------29
1) 비만의 급속제거와 부작용 -30
2) 다이어트 성공의 포인트 -32

3, 비만이 제거되는 원리와 S라인의 진실------------35
1) 비만이 제거되는 원리 -36
2) 비만제거와 차의 효능 -37
3) S라인의 진실 -40

4, 지방이 제거되는 경로의 이해-----------------------42
1) 지방의 단계별 제거 경로 -42
2) 인체세포의 수명(세포재생기간) -45

5, 체중급속감소는 다른 질병을 불러올 수 있다-----46
1) 적절한 체중감소량 -47
2) 다이어트와 무관한 체중감소 질병 -48
지방간의 자가 테스트 -51
[TIP; 스트레스를 극복하는 생활습관] -55
비만에 효과가 있는 영양보충제 -59

6, 비만이란 얼마나 무서운 만성 질병인가?----------61
1) 고혈압/뇌질환(중풍)/심장질환 -61
2) 당뇨병 -64
GI 지수(혈당지수)와 가공식품 -67
3) 암(癌) -69
4) 비만이 주원인 골격관절(joint)질환 -72
5) 비만과 고요산혈증 -73
[TIP; 통풍의 이해] -75

7, 생활습관병이란 무엇인가?--------------------------76
1) 인간의 건강수명 -76
2) 비만과 생활습관병의 관계 -79

8, 생활습관병(성인병)의 치유에 대한 이해-----------84
1) 생활습관병의 치유 -84
2) BMI법(비만의 판정법)
3) 성인병 예방 ? 개선의 포인트 -90

9, 성인병을 인생의 동반자라고 하는 이유?----------92
1) 성인병과 자연치유 -92
2) 비만과 유전과의 관계 -94

Chapter2. 다이어트의 진실

1, 다이어트의 적------------------------------------100
1) 멀리해야할 음식 -101
2) 가까이 해야 할 좋은 음식 -103
좋은 음료수/ 차 -108
감잎차 -109
율무차 -110
3) 바람직한 식사법 -111
4) 다이어트 식단 -113
5) 칼로리를 억제하는 요리법 -119
다이어트에 좋은 저칼로리 음식 -121

2. 비만을 부르는 지방산 3형제의 구분----------124
1) 포화지방산 -126
2) 불포화지방산 -128
3) 돌변변이 지방산(트랜스지방산) -131

3, 다이어트중의 식사(영양분섭취)방법------------133
1) 다이어트와 간기능 -133
2) 체질과 장기의 기능 -135

4, 건강가이드( 면역의 이해 )----------------------139
1) 질병의 원인 -139
2) 성인병의 관리와 자연치유력의 향상 -141
[TIP; 다이어트 우울증 예방] -143

5. 제살차 다이어트----------------------------------146
1) 제살차란, 어떤 기능의 차인가? -146
2) 주요재료 및 기능 -148
3) 지방제거동반, 주요 건강보조 기능 -150
4) 제살차 재료 성분의 日本에서 기능소개 -152

6, 다이어트에 알맞은 운동요법--------------------153
1) 다이어트와 운동요법 -153
2) 권장하는 생활 속의 운동요법 -155
3) 비만의 운동강도 -161
[TIP: 다이어트와 대인관계] -163

부록

1. 식약청의 비만 바로알기--------------------------166
보건복지부가 발행한? 비만제거 바로알기 60선?
2. 기타 ; 비만과 관련된 각종 질병의 치유--------178

맺는말 l Epilogue -214
참고문헌