양궁계의 이단아

제1장 소개 9
1.1 소개(비토리오 프랜질리) 11
1.2 소개(미셸프랜질리) 13

제2장 소개 15
2.1 올림픽 활과 활의 소개 17
2.2 알루미늄 vs 카본? 20
2.3 화살 선택 23
2.4 위 날개에서 아래 날개까지 29
2.5 현(시위)에 대해서 37

제3장 조율(튜닝) 41
3.1 의문투성이인 틸러! 43
3.2 올림픽 활을 안정시키는(stabilize) 방법 45
3.3 빠른 올림픽 활 조율 49
3.4 올림픽 활 미세 조율 53
3.5 왜 내 화살의 그루핑은 다른가? 57

제4장 사격 기술 61
4.1 양궁 기술을 배우고 가르치기 63
4.2 발사 기술의 진화: 빠르게 발사하는 자와 천천히 조준하는 자 65
4.3 11 포인트 이론 69
4.4 포인트 1 - 과녁에 맞춰 발의 위치와 몸의 균형을 잡는다 71
4.5 포인트 2 - 활을 잡는 손의 위치 75
4.6 포인트 3 - 현의 위에 손가락의 위치 79
4.7 포인트 4 - 활의 축과 과녁에 맞춰 사이트를 정렬 83
4.8 포인트 5 - 어깨와 활을 잡는 팔 정렬하기 85
4.9 포인트 6 - 현을 바람직한 지점까지(the expected point) 당기기 88
4.10 포인트 7 - 현을 잡는 손의 앵커링 92
4.11 포인트 8 - 등의 긴장감을 조절하기 95
4.12 포인트 9 - 활의 축과 과녁으로 사이트 정렬하기 97
4.13 포인트 10 - 과녁 방향으로 사이트를 밀기 100
4.14 포인트 11 - 1 발사 103
4.15 전체적인 연속 사진들 109

제5장 트레이닝 121
5.1 트레이닝의 6가지 법칙 123
5.2 기록 향상의 기대와 측정 125
5.3 트레이닝 동안 양궁 기록에 대한 평가 126
5.4 신체적, 정신적 트레이닝 128

제6장 대회들에 대해서 131
6.1 야외 표적 대회 133
6.2 실내 양궁 대회 136
6.3 필드 양궁, 무엇이 중요한가? 138

제7장 추가적인 것들 141
7.1 일반적인(그리고 일반적이지 않은) 질의 응답 143
7.2 미셸 프랜질리, 양궁계의 이단아의 탄생 152
7.3 유용한 참고문헌 160