통증보감

책을 펴내며

1부 운동 이야기

1. 몸을 병들게 하는 자세
2. 온몸운동
3. 허리 통증 벗어나기
4. 뇌졸중, 치매 예방법
5. 설사, 변비 벗어나기
6. 무릎 통증 벗어나기
7. 어깨 통증 벗어나기
8. 바르게 걷는 법 - 많이 걷기보다 바르게 걷기를
9. 굽은 등을 펴야 없어지는 병
10. 귀에서 소리가 들리는 - 이명
11. 두통에서 벗어나기
12. 비염, 안구 건조증 벗어나기
13. 고혈압 벗어나기(1)
14. 심장병 벗어나기
15. 고혈압 벗어나기(2)
16. 감기 벗어나기(1)
17. 허리 통증, 엉치뼈 통증 벗어나기
18. 오른쪽이 아픈데 왼쪽이 안 좋다?
19. 아프면 두드려라 - 대상포진
20. 감기 벗어나기(2)
21. 손가락, 손목, 팔꿈치 이상
22. 운동에 대한 오해와 편견
23. 왜 아픈지 모르는 사람에게
24. 체했을 때
25. 요실금
26. 면역력 키우는 법
27. 턱관절 이상
28. 격리되었을 때 이런 운동을
29. 돌팔이의 감기 예방 수칙
● 아플 수도 죽을 수도 없는 몸
30. 운동 중의 운동으로 위기를 넘기자
31. 고관절 이상
32. 앉지도 서지도 못하는 그대에게
33. 불면증 - 잠 못 이루는 사람에게
34. 위장 통증 벗어나기
35. 눈병
36. 피부병
37. 치매
38. 당뇨병
39. 비만
40. 무좀
41. 허리가 서야 병이 낫는다
42. 안면마비 - 구안와사, 틱장애
43. 발바닥 통증 - 족저근막염
44. 유방암
45. 역류성 식도염
46. 하지정맥류
47. 파킨슨병
48. 우울증
49. 건강검진을 받으려면
50. 이, 잇몸병

2부 음식 이야기

1. 음식 먹는 법(1)
2. 음식 먹는 법(2)
3. 위장병 벗어나기

3부 밥과몸 운동법

기본 운동 - 오행
팔법
도구운동

기타

몸이 아픈 사람은 자신의 평소 생활습관을 살필 일이다. 잘못된 생활습관이 병을 만든다. 그러므로 하루의 많은 시간을 앉아서 보내는 사람은 자신이 앉아 있을 때 어떤 자세를 하는지 살펴야 한다. 서서 일을 하는 사람은 일할 때 자신이 주로 어떤 동작을 하는지를 살펴본다. 그러면 대개 아픈 원인을 알 수 있다.

나이를 먹다 보니, 여럿이 모여 이야기를 나누다 보면 ‘죽음’에 대한 이야기가 자연스럽게 나온다. ‘어떻게 죽는 게 좋을까?’ 누구처럼 서서 죽을까, 앉아서 죽을까에 대한 고민이 아니다. 어떻게 하면 덜 고통스럽게 죽을까 하는 것이다. 주위에서 시름시름 앓다가 서서히 죽어가는 사람들을 종종 보다 보니 하게 되는 고민이다. 누구나 건강하게 살다가 죽기를 바라지만 뜻대로 되는 일이 아니다. 병원이나 요양원에서 죽음을 맞이하는 것은 누구에게나 닥칠 미래가 되었다. 병원이든 요양원이든 아무런 희망 없이 생명을 연장하다가 죽음을 맞는 것도 고통일 것이다. 다가오는 죽음을 시시각각 느끼며 산다는 것은 참 쓸쓸하고 고통스러운 여정일 것이다.

현대인들은 무엇이든지 ‘과학적’이라는 수식어를 붙이면 믿는다. 과학은 인과관계를 따지는 학문이다. 어떤 현상이 어떤 원인에 의한 것인지를 따지는 학문이다. 사람들은 의학을 과학이라고 생각한다. 과연 그럴까? 당장이라도 여러분이 들은 적 있는 병 이름을 누리그물(인터넷)에 집어넣고 알아보시라. 의학이 수많은 병중에 정확한 원인을 알고 있는 게 몇 가지나 되는지. 대부분 “정확한 원인은 알 수가 없으나” 하는 문구로 채워져 있다. 원인은 모르지만, 치료는 한다.