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책 정보
· 제목 : 블랙비의 건강 FM
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788998374723
· 쪽수 : 212쪽
· 출판일 : 2014-07-21
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788998374723
· 쪽수 : 212쪽
· 출판일 : 2014-07-21
책 소개
‘보디 스타일리스트’와 ‘엉짱남’을 창안하여 신조어로 유행시킨 건강 칼럼 니스트 블랙비! 그가 소개하는 <블랙비의 건강 FM>은 기존 출간된 다이어트 관련 도서에 실망한 독자에게 왜 실패했는지 일깨워주는 다이어트의 FM이라고 할 수 있겠다.
목차
머리말
CHAPTER 1 블랙비의 아름다운 몸매 만들기
다이어트와 건강을 향한 힘찬 한걸음
유산소 운동의 새로운 패러다임
유산소 운동만 맹신하는 그대여, 탄탄한 근육을 놓치지 마라!
‘하체 비만’ 토탈 숄루션
하체 운동의 꽃!
폭염 이겨내는 효과 만점 운동법
‘젖산 역치’를 이용한 훈련법
근육 손실을 막는 세 가지 운동법
몸매 달인 ‘블랙비’를 엿보다
CHAPTER 2 블랙비가 말하는 “이것만은 꼭 알아두자”
피트니스 클럽에 가면 뭘 하지?
세월도 비껴가는 ‘꽃중년’을 꿈꾸다
남성에겐 자신감, 여성에겐 섹시함
‘여성 맞춤형’ 운동과 영양 관리
밥상이 바뀌면 세상이 아름다워진다
‘원 푸드 다이어트’, ‘1일 1식’ 제대로 알고 덤벼라!
우리 아이 소아 비만, 어떻게 하지?
‘배부른 추석’ 후 몸매 관리하기
살찌기 쉬운 계절, 겨울! 효과적인 다이어트
‘다이어트 도우미’ 헬스 보충제 바로 알기
목표를 이루는 심리적인 힘! 생각에서 나온다
CHAPTER 3 블랙비가 추천하는 운동법
부위별 운동-
가슴 운동
등 운동
어깨 운동
팔 운동
복부 운동
하체 운동
부위별 스트레칭-
발과 발목 부위
허벅지 후면
허벅지 전면
몸통 하부
등 상부
목
어깨
팔과 손목
