자기발견, 자기돌봄, 자기성장의 길

머리말
자기발견, 자기돌봄, 자기성장을 위한 일상 속 12가지 실천법

Chapter 1 자기발견: 치료자로서의 여정을 시작하며
1. 내면의 여정: 자아탐색의 시작
2. 성장의 계단: 도전과 극복, 도전과 성장
3. 나침반 찾기: 핵심 가치와 목표 설정
4. 균형 잡기: 전문성과 자기돌봄의 조화
5. 성찰의 나무: 반영과 통찰

Chapter 2 자기인식과 이해: 마음의 조각들
1. 감정 인식: 내 마음의 색
2. 감정의 흐름: 내 감정의 패턴
3. 감정의 반영: 내 환경의 거울
4. 감정의 여과: 실망과 좌절을 마주할 때
5. 성취의 순간: 보람 있는 순간과 그 의미
6. 자기자비: 감정의 저울

Chapter 3 내면의 조율: 나와의 대화
1. 다양한 자아: 페르소나 탐색하기
2. 내면의 무게: 깊은 감정 이해하기
3. 내면과의 소통: 나의 어려움과 대화하기
4. 나의 바람: 소망과 욕구의 인정
5. 본질적인 요구사항: 나의 ‘must’와 그 의미
6. 스트레스 조절: 효과적인 관리 전략 탐색하기
7. 에너지 관리: 소진 방지와 회복

Chapter 4 화해와 수용: 마음의 평화
1. 수용과 포용: 불안과 실패 이해하기
2. 불안 다루기: 걱정인형과 대화하기
3. 용서와 해방: 과거를 용서하기
4. 자신감 회복: 내 안의 장점 발견하기
5. 자기격려: 스스로를 칭찬하기
6. 긍정적인 자기대화: 희망의 메시지 보내기

Chapter 5 재창조의 시작: 성장을 향한 새로운 걸음
1. 가치와 소망: 삶의 방향 찾기
2. 행복 재발견: 새로운 행복 찾기
3. 미래 계획: 인생 로드맵 작성하기
4. 지지망 구축: 나를 지지하는 사람들
5. 안전기지 구축: 나만의 안전기지
6. 일상의 평화: 안정감 유지를 위한 일상의 실천