하루 5분 마음챙김

쏟아지는 알림, 끝나지 않는 업무, 그리고 늘 무언가에 쫓기는 마음. 우리는 그 어느 때보다 연결되어 있지만, 정작 자기 자신과는 점점 멀어지고 있습니다. 밥을 먹어도 맛을 느끼지 못하고, 출근길은 기억나지 않...

쏟아지는 알림, 끝나지 않는 업무, 그리고 늘 무언가에 쫓기는 마음. 우리는 그 어느 때보다 연결되어 있지만, 정작 자기 자신과는 점점 멀어지고 있습니다.
밥을 먹어도 맛을 느끼지 못하고, 출근길은 기억나지 않으며, 잠자리에 누워서도 생각은 꼬리를 뭅니다.
『하루 5분 마음챙김』은 이런 현대인을 위한 가장 현실적인 처방입니다. 삶 전체를 뒤엎으라거나 매일 한 시간씩 명상하라고 요구하지 않습니다.
이미 가지고 있는 일상의 틈 - 양치질하는 순간, 만원 지하철, 점심시간의 책상 - 을 평온과 집중의 무대로 바꾸는 법을 알려 줍니다.
존 카밧진의 MBSR, 신경가소성 연구, STOP·RAIN·4-7-8 호흡 등 과학적으로 검증된 기법을 한국 독자의 일상에 맞춰 쉽게 풀어냈으며,
재택근무·디지털 디톡스 등 지금 우리에게 꼭 필요한 주제까지 담았습니다.
18개의 인포그래픽과 장별 실천 과제, 21일 습관 형성 플랜, 상황별 빠른 안내, FAQ까지.
오늘 당장 펼쳐 바로 실천할 수 있는 책입니다.