나의 감정 코칭 활동지

▶1편: 감정 알기

-기쁨-
1 감동이에요
2 감사해요
3 기대돼요
4 기뻐요
5 든든해요
6 만족스러워요
7 사랑스러워요
8 신나요
9 열중해요
10 자랑스러워요
11 자신 있어요
12 재미있어요
13 편안해요
14 평화로워요
15 활기차요
16 황홀해요

-두려움-
17 걱정스러워요
18 긴장돼요
19 깜짝 놀라요
20 당황스러워요
21 두려워요
22 불안해요
23 혼란스러워요

-분노-
24 답답해요
25 미워요
26 분해요
27 억울해요
28 짜증 나요

-불쾌-
29 귀찮아요
30 무관심해요
31 부끄러워요
32 부러워요
33 싸늘해요
34 지루해요
35 피곤해요

-슬픔-
36 괴로워요
37 막막해요
38 미안해요
39 서운해요
40 슬퍼요
41 실망스러워요
42 외로워요
43 우울해요
44 좌절해요
45 후회돼요

▶2편: 감정 알기
내가 아는 감정 단어는? 18p
지금 나의 기분은? 19p
오늘 나의 기분은? 20p
이번 주 나의 감정 상태는? 21p
피하고 싶은 부정적인 감정은? 22p
나의 감정을 잘 표현하려면? 23p
친구의 마음을 읽고 공감하려면? 24p
나의 공감 능력을 키우려면? 25p
나는 나 자신에 만족하나? 26p
응원 쿠폰 선물하기 27p
나의 스트레스 해소 방법은? 28p
나에게 주고 싶은 선물은? 29p

▶3편: 감정 관리하기
365일 감정 출석부 30p

미워요. 미움은 어떤 사람의 모습, 행동이 거슬리고 마음에 들지 않는 것을 말해요. 내가 미워하는 친구를 떠올리고 그 친구의 장점을 써보세요.

지난 한 달간 가장 행복했거나 속상했던 경험에 대하여 감정을 말해 보세요. 나의 감정을 지나치지 말고 “언어화”해서 말하거나 글로 쓰는 습관을 지니세요.