한 달 반 만에 9kg 감량 운동 없는 맛불리 다이어트

머리말
맛불리 다이어트의 핵심
재료 선택 완벽 가이드
영양 성분표와 원재료 보는 법
저탄수화물 재료를 골라보자
요리 능력치를 높여줄 유용한 도구
밥의 양을 뻥튀기해보자!
밀가루 면 대신 무엇을 먹을까?
채소를 맛있게 만들어주는 기특한 드레싱

PART 1. 외식 공격과 요리 지옥으로부터 탈출! 5일치 밀프렙

콜리플라워주먹밥
콜리플라워비빔밥
황금볶음밥
강된장비빔밥
셀프김밥(LA김밥)
치즈폭탄밥
닭볶음탕밥
참치깡장밥
제육볶음김밥
제육볶음주먹밥

PART 2. 귀찮은 날도 다이어트는 계속된다

컵달걀찜
요거볼
참치요거트샐러드
양배추토마토밥
닭가슴살밥전
두부와플샌드위치
들기름막국수
연어초밥

PART 3. 저녁 식단 고민 끝!

폭탄달걀찜
마약장조림밥
짱돌주먹밥
닭껍질튀김
둥지달걀주먹밥
맵짠프리타타
치즈달걀밥
토달볶
양송이크림수프
달래간장밥
명란아보카도덮밥
닭갈비
양배추피클
깻잎김치
시금치된장무침
오이고추된장무침

PART 4. 진짜 다이어트 음식 맞아요!

간장갈릭치킨
치즈폭탄컵피자
차돌박이떡볶이
새우튀김과 치즈스틱
냉모밀
냉비빔면
쌀국수 맛 국수
볶음쌀국수 맛 국수
괴물만두
달걀만두
감바스 알 아히요와 식이섬유빵
로제리소토
토마토크림커리
족발 또는 보쌈
크림치즈폭포
괴물짜장
비빔냉면
물냉면
볼케이노닭발
카르보나라리소토
제육볶음
제육오므라이스
와플샌드위치

PART 5 간식도 포기할 수 없다

아이스토마치즈
시금치페스토와 깻잎페스토
페스토카나페
페스토토마토
닭가슴살과자
김부각
라면땅
시나몬물
방탄커피
레몬식초탄산수
맛불리의 추천간식 11

부록 배달 음식이 간절할 때 타락식단
1 부대찌개
2 순두부찌개

찾아보기

<맛불리TV>는 탄수화물(당질) 섭취를 제한하고 단백질과 지방은 적절히 이용하는 저탄수화물 다이어트 채널입니다. 맛불리의 레시피들은 맛불리가 눈물 콧물 흘리며 수많은 다이어트 음식을 경험한 결과, ‘운동 없이 맛부르게’ 감량에 성공한 원리로 구성한 다이어트 식단들이에요.

여러분은 다이어트라고 하면 제일 먼저 떠오르는 단어가 무엇인가요? 운동, 저칼로리, 샐러드, 고구마, 닭 가슴살. 네, 아직까지도 많은 분이 이 다섯 가지를 다이어트의 공식처럼 찾곤 합니다. 혹시 좋아하지도 않는 고구마나 닭 가슴살을 꾸역꾸역 드시면서 언제 살이 빠지나 하며 체중계를 오르락내리락하는 분 계시면 손들어보세요! 만약 당신이 지금 손을 드셨다면 희소식을 알려드리죠. 이제 그 물리고 배고픈 다이어트는 그만하셔도 됩니다.