세계 웃음요가로 떠나는 여행

| 추천의 글 _04
| 프롤로그 _06

제1장_ 세계 웃음요가로 떠나는 여행
- 웃음의 법칙 17
- 웃음요가란 무엇인가 19
- 웃음요가의 특성 22
- 세계의 웃음요가 25
- 웃음요가의 정신 28
- 눈 맞춤(Eye Contact) 31
- 웃음요가의 가치와 이익 33
- 웃음요가와 웃음치료의 차이 36
- 어떻게 웃을 것인가 42
- 웃음요가 수업 모형 49
- 웃음요가 프로그램 53
- 웃음요가의 다양한 웃음법 53
- 웃음요가의 호흡 75
- 웃음요가의 5가지 호흡법 82
- 명상 94
- 웃음 명상 99
- 호흡관계 명상 101
- 춤 명상 108
- 요가 니드라 112
- 지블리쉬 의사소통 127
- 혼자 하는 웃음요가 129

제2장_ 웃음요가의 가치
- 행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복하다 135
- 웃음요가의 스트레스 해소 방법 3가지 140
- 화는 독약, 웃음은 스트레스 치유약 145
- 웃음은 죽음에서 자신을 살린 방탄조끼! 149
- 웃음요가가 아이들에게 미치는 영향 154
- 웃으면 당신의 유전자가 꽃을 피운다 158
- 웃음과 명상의 공통적인 뇌파, 알파파 163
- 웃음은 천연 진통제! 167
- 웃음은 암과 질병을 예방한다 170
- 눈까지 웃는 뒤센 스마일의 과학 175
- 웃음은 장수하게 한다 179
- 웃음의 다이어트 효과 183
- 걷기의 즐거움, 걷기 웃음 186

제3장_ 마음의 위대한 힘과 함께하는 웃음요가
- 웃음요가의 시각화는 꿈을 이루게 한다 196
- 꿈을 선명하게 시각화하자 204
- 웃음의 또 다른 얼굴 몰입 210
- 운명을 바꾸는 힘, 쓰면 이루어진다 214
- 긍정적인 마음과 믿음은 기적을 낳는다 222
- 마음의 그 놀라운 힘, 플라시보 225
- 긍정적인 자기 암시로 자신을 칭찬하자 232
- 잠재력을 발휘시키는 긍정적인 말의 힘 237
- 세계 기업의 문화, 펀(Fun)경영과 명상 242
- 잘 웃는 사람이 성공한다 246
- 청소 웃음의 힘, 깨진 유리창의 법칙 251

제4장_ 치유와 함께하는 웃음요가
- 웃음은 행복 그 자체이다 259
- 웃음은 치유, 나를 사랑하는 길 266
- 웃음요가는 긍정적인 삶을 만든다 271
- 최고의 관상은 웃는 상? 덕상? 274
- 돈이 없어도 베풀 수 있는 아름다운 것 277
- 웃음은 사람의 마음을 열게 한다 280
- 지혜로운 웃음부모 이야기 284
- 세계의 행복한 공통어 웃음 287

제5장_ 웃음요가의 정신
- 기도의 힘 293
- 감사가 부르는 풍요 297
- 사랑의 위대함 303
- 용서의 기적 316
- 나눔의 행복 320

제6장_ 웃음의 이야기꽃을 피우다
- 신화에서의 웃음 329
- 웃음수업 이야기 335
- 웃음요가 친구에게서 온 편지 343

| 에필로그 _345
| 참고문헌 _348
| 미주 _351

이 책의 저자는 한국에서 웃음요가를 알리는 데 기여해왔습니다. 사람들의 삶 속에 웃음과 행복을 전파하는 데 기여하고 있는 수연에게 고마운 마음을 전합니다. - Dr. Madan Kataria

웃음요가는 문득 슬픔이 찾아왔을 때에도 그럼에도 불구하고 조건 없이 웃음을 선택하라고 이야기합니다. 삶에서 조건 없이 행복하기로 선택한 당신에게 이 책이 도움이 되기를 희망합니다.

웃음요가는 1995년 인도의 의사 마단 카타리아(Dr. Madan Kataria)에 의해 시작되어서 지금은 전 세계 105개국에 전파되어 있는 운동이다. 간단하게 말하면 웃음요가는 웃음과 요가의 호흡, 명상이 결합된 그룹운동이다.