건강지속력

이 책을 쓰는 마음

1부 아픔, 그러나 기회

1장 아픔의 시작은 수고
아프도록 수고한 이들의 공통점
수고하고 아픈 이유
몸의 아픔, 통증은 나를 살피라는 신호
마음의 아픔, 우울은 나를 되찾으라는 신호

2장 누구나 타고나는 건강지속력
건강이란?
건강지속력이란?
나의 건강지속력 진단하기

2부 건강지속력 회복

3장 마음돌봄 처방
처방 1 마음 리모델링, 뇌 속 책
처방 2 스트레스 해독, 건강 추출
처방 3 마음 응급회복, 100초 자세
처방 4 감정파도폭풍, 참나로 고요하기
처방 5 과거돌봄, 존중으로 존재 회복
처방 6 현재돌봄, 감사로 건강파랑새 재발견
처방 7 미래돌봄, 용서로 자유 선언
처방 8 공감, 감정근육이완제
처방 9 미소, 마음근육이완제
처방 10 내 안의 아픈 아이에게 들려주는 동화

4장 몸돌봄 처방
처방 1 뇌 안전, 30cm 거리 유지
처방 2 심장수명, 30억 번의 박동 관리
처방 3 척추디스크, 100년 사용법
처방 4 뇌 디톡스, 500ml의 순환
처방 5 항암, 3가지 숲 되찾기
처방 6 참건강수명, 부교감신경과 텔로미어의 만남
처방 7 만성질환 완화, 47개 교감신경 달래 주기
처방 8 면역, 24시간 출동 준비 완료
처방 9 의자에 갇힌 나, 앉는병 극복
처방 10 건강지속력 자세

이 책을 전하는 마음

참고문헌

나는 지난 13년간 전 세계 45개국에서 환자들을 치료해 주고, 건강 가이드를 해 왔다. 사연 없는 몸과 마음의 통증은 단 한 사례도 없었다. 그 삶을 엿보아야 그 아픔과 질환의 뿌리를 이해할 수 있었다. 그 사연의 끝자락에는 늘 수고가 있었다. (줄임)
모든 아픔에는 사연이 있었다. 그래서 그들에게 생긴 몸의 통증과 마음의 불안과 우울은 잘못이 아니었다. 문제도 아니었다. 수고였다. 자기를 챙기지 못한 시간이 길어져 몸속 자기돌봄시스템이 약해진 것뿐이었다. 그 아픔은 몸의 신호이자 노력이었다. 충분히 고생했으니 이제 시선을 나에게로 돌리고 나를 돌볼 때라는 호소였다.

누구나 타고난 몸속 자기돌봄시스템이 있다. 자기돌봄시스템은 아픔을 돌아보고 건강을 지속가능하도록 해 주는 건강지속력을 만들어 준다. 이 힘은 스스로를 매일 돌봐줄 때만 발휘된다.