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책 정보
· 제목 : 필라테스 바렐 PILATES BARREL (핵심 동작으로 코어 강화, 체형 교정, 재활을 한 번에)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791164262045
· 쪽수 : 112쪽
· 출판일 : 2022-04-10
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791164262045
· 쪽수 : 112쪽
· 출판일 : 2022-04-10
책 소개
필라테스 지도자로 활동 중이거나 앞으로 활동할 예비 지도자, 나아가 필라테스에 관심 있는 일반인이라면 누구나 두루 참고할 수 있는 교재다. 본문에서는 각 동작의 컬러 사진과 함께 자세한 해설을 담았고 한눈에 알아보기 쉽게 체계적으로 정리했다.
목차
PROLOGUE
PILATES PRINCIPLE
BASIC PLACEMENT
1. BREATHING
2. PELVIC PLACEMENT
3. RIB CAGE PLACEMENT
4. SCAPULAR MOVEMENT & STABILIZATION
5. HEAD & CERVICAL PLACEMENT
LADDER BARREL
STRETCHBALLET STRETCH
Neutral Cervica
Lateral Flexion
Bend & Stretch
1 FEET ON LADDER
01 OBLIQUE WITH FLEXION
02 SIDE BEND
03 SWAN DIVE
2 HAND ON LADDER
04 LOWER & LIFT
05 LEG CIRCLE
06 SCISSORS
07 BEATS
3 SIDE LYING
08 SIDE LEG LIFT
09 SCISSORS
10 ONE ARM PRESS
4 SHORT BOX SERIES
11 ROUND BACK WITH EXTENSION
12 STRAIGHT BACK
13 TWIST
5 SITTING
14 SCISSORS
15 BICYCLE
16 LOWER & LIFT
17 LEG CIRCLE
18 HIP TWIST
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