2022 권은성 ZOOM 전공체육 2 : 운동생리학 트레이닝론

PART 01 운동생리학

Chapter 01 인체 내부 환경조절

01. 항상성: 역동적 안정성
02. 신체 조절체계
03. 조절체계 원리

Chapter 02 신경계

01. 일반적 신경계 기능
02. 신경계 조직
03. 감각정보와 반사
04. 신체 운동기능
05. 전정기관(vestibular apparatus)
06. 뇌의 운동조절
07. 척수의 운동기능
08. 자율신경계
09. 운동에 의한 두뇌건강 향상

Chapter 03 내분비계

01. 신경내분비학
02. 호르몬: 조절과 기능
03. 운동 시 기질 동원을 위한 호르몬 조절

Chapter 04 생체에너지학

01. 생체에너지학(bioenergetics)의 기본 개념
02. 생물학적 에너지 전환
03. 운동 에너지원
04. 고에너지 인산염: 아데노신 3인산(adenosine triphosphate, ATP)
05. 생체에너지학
06. 생체에너지 조절
07. 유산소성 및 무산소성 ATP 생산의 상호작용

Chapter 05 운동대사

01. 안정에서 운동으로 전환
02. 운동 후 회복기: 대사적 반응
03. 운동에 따른 대사적 반응: 운동강도와 지속시간의 영향
04. 운동 중 연료이용 평가
05. 연료선택 결정 요인

Chapter 06 골격근계

01. 골격근 구조
02. 근신경 연접
03. 근수축
04. 섬유 형태
05. 근수축 형태와 근수축 형태의 기계적 특성
06. 근수축과 이완속도
07. 근육의 힘 조절: 근육군 내 근수축 동안 발휘되는 힘의 양 결정 요인
08. 힘-속도 / 파워-속도의 관계
09. 근통증

Chapter 07 순환계

01. 심혈관계
02. 심장: 심근과 심장주기
03. 심박출량
04. 혈액 동역학
05. 운동 중 근육으로 산소 운반
06. 운동 중 순환반응: 운동형태, 운동강도, 운동시간, 환경상태의 영향
07. 운동에 대한 심혈관 반응 조절

Chapter 08 호흡계

01. 폐 기능
02. 호흡계 구조
03. 호흡 원리
04. 폐에서의 환기
05. 폐용적과 폐용량
06. 가스 확산
07. 혈액의 산소와 이산화탄소 운반
08. 환기와 산-염기 조절
09. 운동 중 호흡과 혈액-가스 변화
10. 호흡조절

Chapter 09 운동 중 산-염기 평형

01. 산, 염기, 산도
02. 근육 내 수소이온 증가의 영향
03. 산-염기 평형조절
04. 운동 중 산-염기 평형조절

Chapter 10 체온조절

01. 운동 중 열평형
02. 열생성과 열손실
03. 인체 온도조절: 시상하부
04. 적절한 환경조건에서 최대하 강도 지속운동 중 체온 변화
05. 고온 환경에서 운동
06. 저온 환경에서 운동

Chapter 11 훈련생리학

01. 훈련의 원리
02. 훈련의 연구와 결과
03. 지구성 트레이닝에 의한 최대산소섭취량 증가
04. 지구력 훈련: 경기력과 항상성에 미치는 영향
05. 지구력 훈련: 근육과 계통생리학

Chapter 12 일·파워·에너지소비량 측정

01. 측정단위
02. 일과 파워
03. 일과 파워 측정
04. 에너지소비량 추정
05. 운동효율성

PART 02 트레이닝과 운동처방

Chapter 01 트레이닝 이론 기초

01. 트레이닝의 개념
02. 체력의 요소

Chapter 02 트레이닝 처방과 절차

01. 체력의 진단
02. 처방의 기본 원리 적용
03. 부하 운동 처방요소
04. 효과의 판정
05. 부하 운동의 재처방

Chapter 03 준비운동과 정리운동

01. 준비운동의 필요성
02. 준비운동과 정리운동의 효과

Chapter 04 경기력 영향 요인

01. 피로
02. 최대 무산소성 운동 제한 요인
03. 최대 유산소성 운동 제한 요인

Chapter 05 근력 트레이닝과 적응

01. 트레이닝 계획
02. 근육계 적응

Chapter 06 운동관련 체력 트레이닝과 적응

01. 조정력
02. 유연성

Chapter 07 주 에너지시스템에 따른 트레이닝과 적응

01. 무산소성 파워 향상 트레이닝
02. 무산소 트레이닝에 의한 적응
03. 유산소성 파워 향상 트레이닝
04. 유산소 트레이닝에 대한 적응

Chapter 08 트레이닝 효과

01. 에너지대사
02. 근육계
03. 신경계
04. 호흡계
05. 순환계

Chapter 09 고지대 트레이닝과 적응

01. 고지 환경
02. 고지대에서의 운동

PART 03 보건

Chapter 01 건강

01. 건강의 의미와 관리
02. 운동과 건강

Chapter 02 공중 보건

01. 공중 보건의 의미와 수준
02. 질병 발생과 요인
03. 감염병의 원인과 예방
04. 성인병의 원인과 예방
05. 환경과 건강
06. 자연환경과 건강
07. 지구 환경 문제와 대책

Chapter 03 소비자 보건

01. 소비자 보건의 이해
02. 흡연과 건강
03. 음주와 건강
04. 약물 오·남용과 건강

Chapter 04 안전

01. 운동 상해
02. 응급처치