암 치료 후, 건강관리 가이드

Part 1. 암 치료 후 건강관리법은 따로 있다
- 암은 이제 ‘생존하는 질병’이 아닌 ‘경험하는 질병’
암 경험자 100만 명 시대!
암 완치율, 생각보다 더 놀랍다!
암은 이제 평생 관리하며 함께 살아야 할 만성질환과 같다
- 장기 생존으로 가기 위한 관문, 치료 후 5년
진짜 치료는 지금부터! 유혹에 흔들리지 말자
체계적인 건강관리 계획을 세워야 한다
전반적인 건강관리를 맡아줄 주치의가 필요하다
- 암 치료 후 장기 생존을 위협하는 3대 요인
암 치료가 끝난 암 경험자의 사망 원인
3대 위험 요인을 관리하라
- 건강한 생활습관은 또 다른 항암치료다
암 경험자의 건강은 생활습관이 좌우한다
생활습관은 암에도 영향을 미친다
암 경험자가 지켜야 할 건강 생활습관

Special page. 암 치료 후 직장으로 복귀하기

Part 2. 장기 생존을 위협하는 3대 요인을 관리하라
- 장기 생존을 위한 첫 걸음, 암 재발 예방
재발, 막을 수 있을까?
알아 두자, 재발과 전이 증상
조기 발견을 위한 지속적인 추적관찰
재발 관련 기타 주의 사항
- 새로운 암, 이차암의 검진
암 경험자는 새로운 암에 걸릴 확률도 높다
왜 암 경험자가 새로운 암에 걸릴 확률이 높을까?
원발암보다 더 위험할 수 있다
암 경험자의 이차암 검진
주요 암종별 이차암 검진 및 예방을 위한 고려 사항
- 암 치료 후 더 주의해야 하는 만성질환
암 환자는 암으로 죽지 않는다?
암 경험자는 만성질환을 앓고 있을 확률이 더 높다
암 경험자의 만성질환은 더 위험하다
암 경험자는 오히려 만성질환 관리를 제대로 안 한다
가장 흔한 동반 질환 고혈압
많은 합병증을 동반하는 당뇨병
심혈관질환 위험 요인, 이상지질혈증
여성과 남성 모두 조심, 골다공증
그 외 만성질환

Special page. 암 경험자의 피로 관리
Special page. 암 경험자 가족의 암 관리

Part 3. 장기 생존은 건강한 생활습관에 달렸다
- 가장 중요하다! 무조건 금연
흡연은 암 경험자에게 더 나쁘다
금연은 의지만으로는 어렵다
기꺼이 금연 치료 약제의 도움을 받아라
- 매일 한 잔도 해로울 수 있다! 음주
매일 술 한 잔은 건강에 이롭다?
술 한 잔도 암 발생 위험을 증가시킬 수 있다
특정 암 경험자에게는 금주가 필수다
술은 끊는 게 최선이다!
- 건강의 지표, 적정 체중을 유지하라
암 경험자에게 체중은 건강의 바로미터다
암 경험자에게 적정 체중은 ‘생존’ 그 자체다!
암 치료 후 체중이 증가했다면 어떻게 할까
암 치료 후 체중이 감소했다면 어떻게 할까
건강 체중을 회복했다면 근육량을 늘린다
- 항암 식습관이 중요하다! 음식
암 예방에 있어 음식은 중요한 요인이다
단일 음식으로 하는 영양 계획은 피하라
건강식품이나 보충제도 암 경험자에게는 독이 될 수 있다
치료 후 식습관 관리의 목표는 건강 체중 유지에 있다
영양 계획은 Anti-FAT(Food-Amount-Time의 역순)으로 해보자
모든 영양소를 섭취할 수 있도록 골고루 먹는다
매일 5가지 이상의 과일과 채소를 먹는다
저지방 식사, 이왕이면 당화지수가 낮은 음식을 선택한다
- 장기 생존율을 높여라! 운동
운동이 암 경험자의 장기 생존율을 높인다
암 치료 후 나타날 수 있는 불편한 증상을 개선시킨다
암 치료 시기별 고려해야 할 것들
암 경험자가 해야 하는 3가지 운동
동반된 질환의 유무에 따라 개인차가 있다

Special page. 암 경험자의 예방접종
Special page. 노인 암 경험자의 건강관리
항암 음식에 관한 궁금증 Q&A