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책 정보
· 제목 : 허리가 늘 웃어요 (맘껏 일하면서도 허리를 잘 다스리는 법)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 허리/디스크/척추/통증
· ISBN : 9791188073689
· 쪽수 : 272쪽
· 출판일 : 2021-04-30
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 허리/디스크/척추/통증
· ISBN : 9791188073689
· 쪽수 : 272쪽
· 출판일 : 2021-04-30
책 소개
추간판 탈출증이 발생하는 근본적인 원인을 설명하며, 허리통증 원인과 일하는 환경을 고려해서, 각종 작업을 하며 허리에 무리 가지 않는 자세와 각종 보조 도구들을 소개한다. 이미 디스크성 통증을 겪고 있는 환자들에게는 재활에 필요한 원칙과 운동 방법, 치료법을 자세히 안내하고 있어, 디스크성 통증에서 벗어나도록 돕는다.
목차
추천사
프롤로그
CHAPTER 1 나는 허리디스크일까?
허리통증, 정복할 것인가 정복당할 것인가?
디스크성 통증이 문제다
허리 디스크, 디스크성 질환의 이해
나의 허리통증은 디스크성 통증일까? [디스크성 통증의 특징]
급성 통증 완화를 위한 방법
CHAPTER 2 허리 안 아프게 일하기
기본원칙
물건을 들 때
일어선 채로 허리를 숙일 때
물건을 옮길 때
선반 정리할 때
사다리 작업할 때
계단 오르내릴 때
산이나 경사로를 오르내릴 때
컨베이어 벨트에서 일할 때
앉아서 일할 때
앉았다가 일어날 때
누웠다가 일어날 때
운전 할 때
허리를 회전하면서 일할 때
바른 자세를 하기 힘들다면?
CHAPTER 3 자세가 전부는 아니다 근력운동&치료법
재발 방지를 위한 운동
그 외 치료법
김정한 씨의 사례 해석
한 장으로 보는 디스크성 통증
에필로그
부록 1 : MRI 보는 방법
부록 2 : 병원 가기 전 체크리스트
참고문헌
저자소개
리뷰
리*
★★★★★(10)
([마이리뷰]허리가 늘 웃어요)
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인디*
★★★★★(10)
([마이리뷰]허리 안 아프게 일하는 법)
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좋은세*
★★★★★(10)
([마이리뷰]허리가 늘 웃어요 : 맘껏 일하면..)
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ymk**
★★★★★(10)
([마이리뷰]허리가 늘 웃어요)
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dae******
★★★★★(10)
([마이리뷰]허리를 다스리는 법)
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어떤하*
★★★★★(10)
([마이리뷰]맘껏 일하면서도 아프지않게)
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토닥토***
★★★★★(10)
([마이리뷰]허리가 늘 웃어요)
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boo****
★★★★★(10)
([마이리뷰]허리가 늘 웃어요)
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소소키*
★★★★★(10)
([마이리뷰][서평] 허리가 늘 웃어요 - 하걸)
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