스트레스 날리기

펴내는 글　3
함께 보는 보호자·선생님께　4
　
제1장 스트레스가 뭐지?
1. 스트레스에 대해 이해해요　8
2. 스트레스를 잘 관리해요　10
　
제2장 스트레스의 원인을 알아 내자
3. 스트레스 원인에 대해 이해해요　12
4. 스트레스 원인을 바로 깨달아요　14
5. 스트레스 원인을 적고 다른 사람과 이야기해요　16
　
제3장 스트레스 반응을 살펴보자
6. 스트레스 반응에 대해 이해해요　18
7. 머릿속에 떠오르는 스트레스 반응　20
8. 스트레스는 감정으로 표현돼요　22
9. 우리 몸도 스트레스에 반응해요　24
10. 스트레스를 받았을 때 하는 행동들　26
11.　스트레스 반응을 바로 깨달아요 28
12. 나를 판단하지 말고 내려놓으세요 30
13. 스트레스 반응을 적고 다른 사람과 이야기해요 32

제4장 친구를 돕고 싶어요
14. 도움의 필요성을 인정해요 34
15. 나를 도와주는 사람을 떠올리세요 36
16. 도와주는 사람과 물건을 상상해요　38

제5장 스트레스 대처란
17. 스트레스 대처에 대해 이해해요 40
18. 스트레스 대처 방법을 되짚어 봐요 42
19. 나만의 스트레스 해결 방법은 무엇인가요? 44

제6장 생각과 상상으로 하는 대처 방법을 늘려 가자
20. 생각과 상상으로 대처해요 46
21. 머릿속으로 나를 위로해요 48
22. 머릿속으로 나를 격려해요 50
23. 머릿속으로 나를 칭찬해요 52
24. 행복했던 추억을 떠올려요 54
25. 내일을 꿈꿔요 56
26. 상상력의 힘 58

제7장 행동과 몸으로 하는 대처 방법을 늘려 가자
27. 행동과 몸으로 하는 대처 방법 60
28. 내 스트레스의 원인과 반응을 기록해요 62
29. 아이디어를 쏟아 내요 64
30. 도와 달라고 말하는 것을 망설이지 마세요 66
31. 좋아하는 일이나 취미를 즐겨요 68
32. 복식호흡을 익혀요 70
33. 음식을 즐겨요 72
34. 인형과 대화해요 74
35. 종이 찢기 놀이 76
36. 그림 그리기·색칠하기·만들기 78
37. 여러 가지 냄새를 맡아 봐요 80
38. 손으로 촉감을 느껴요 82
39. 담요를 뒤집어써요 84
40. 음악으로 치유해요 86
41. 슬플 때 울고 기쁠 때 웃어요 88

제8장 행동과 몸으로 하는 대처 방법을 늘려 가자
42. 나의 대처 방법을 다른 사람과 이야기해요 90
43. 다른 사람의 대처 방법을 들어요 92

제9장 스트레스를 잘 관리하자
44. 스트레스 관리를 마무리하며 94
45. 지금부터 스트레스를 잘 관리하기로 약속해요 96

마치는 글
각 트레이닝의 과제와 목적
부록