미친놈들에게 당하지 않고 살아남는 법

1장 위험한 순간, 용기는 어디에서 오는가

용기를 찾아서
내 안의 ’용기’를 어떻게 찾을까 | 절체절명의 순간에도 숨 쉴 틈은 있다 | 나 는 왜 그의 손을 뿌리치지 못했나 | 특별한 이유 없는 폭력도 있다
[호신술]손목이 잡혔을 때 손목 빼기 기술

자신감에 대하여
자신감은 훈련을 통해 커진다 | 훈련의 성과는 몸이 기억한다 | 밀면 당기고 당기면 밀어라

두려움에 대하여
불안은 범죄를 예방한다 | 언제 두려움을 느끼는가 | 우리 뇌를 지배하는 두려움 | ‘불안에 대처하라’ 뇌가 명령하다 | 왜 나는 도망치지 못했나 | 나 는 용기낼 수 있을까

위험에 대하여
경고의 신호는 언제나 존재한다 | 어둠에도 세 가지 특징이 있다 | 우리는 그 의 겉모습에 속고 있다 | 우리는 감쪽같이 속을 수 있다

2장 범죄의 상황에서 우리가 할 수 있는 일들

길거리에서 범죄자를 만나다
이상형이라고 말을 걸어온 남자 | 추행을 하기 위해 따라온 남자 | 수상남을 알아차리기 | 내가 만약 피해자의 입장이라면?

공중화장실에서 범죄자를 만나다
강남역에서 살인사건이 일어나다 | 내가 만약 피해자의 입장이라면? | 나의 생명을 타인에게 맡길 수 없다 | 너무나 일상적인 범죄의 현장 | 피해자가 모르게 일어나는 범죄

택배 기사를 사칭한 범죄자를 만나다
택배 기사 사칭 범죄 | 내가 만약 피해자의 입장이라면? | 정당방위와 과잉방위 | 혼자 사는 여성들이 주의할 점

클럽 안을 배회하는 범죄자를 만나다
인파 속에서 벌어진 성폭행 사건 | 내가 만약 피해자의 입장이라면? | 홍대 클럽 흉기 난동 사건
[호신술]하이힐을 신고 있을 때 방어하기

주차장에서 범죄자를 만나다
주차장에서 발생한 사건 | 내가 만약 피해자의 입장이라면?
[호신술]쿠보탄 이용하여 방어하기
[호신술]목이 졸렸을 때 방어하기

택시 안에서 범죄자를 만나다
택시에서 일어난 범죄들 | 택시에서 일어난 강력범죄 | 내가 만약 피해자의 입장이라면?
[호신술]양손이 테이프에 묶였을 때 푸는 방법

3장 범죄세계의 찌질남을 소개합니다

바바리맨
골목길에서 만난 낯선 남자들 | 바바리맨을 위축시키는 효과적인 방법 | 바바리맨에 대처하는 네 가지 방법

지하철 치한
만원 인파에 숨은 나쁜 손 | 지하철 성추행범을 대처하는 방법

스토커
범죄로 발전할 수 있는 사생활 침해 | 살인범으로 돌변한 고백남 | ‘구애’ 와 ‘지속적 괴롭힘’의 미묘한 차이 | 스토커를 대하는 우리의 자세 | 스토킹 폭력은 강력 범죄의 예고편

데이트 폭력
데이트 폭력, 그리고 데이트 폭력의 가해자들 | 죽음을 부른 사랑 | 데이트 폭력 대처법

4장 반드시 알아두어야 할 기초 호신술

내몸은 내가 지킨다
호신술의 기본, 소리 지르기 | 최고의 호신술, 도망치기 | 허를 찌르는 호신술, 깨물기 | 뭐니 뭐니 해도, 낭심 차기
[호신술]낭심 차기

상대로부터 벗어나는 확실한 방법
가해자의 약점 이용하기 | 몸을 밀착한 가해자에겐 밀당당밀
[호신술]상체가 잡혔을 때 낭심 무릎 차기
[호신술]기울이기
[호신술]팔방 기울이기

호신술의 잔기술들
뒤에서 잡을 때 손가락 꺾기 | 뒤에서 잡혔을 때 몸 돌려 공격하기 | 뒤에 서 안았을 때 앉아버리기 | 엘리베이터 등에서 잡혔을 때 빠져나오기 | 주차장에서 치한이 덮칠 때 가방을 무기로 쓰기 | 길거리에서 치한이 갑자기 덮칠 때 휴대전화로 공격하기 | 실제 상황에서 항상 대비하기
[호신술]손가락 꺾기
[호신술]몸 돌려 공격하기
[호신술]앉아버리기
[호신술]빠져나오기
[호신술]가방을 무기로 쓰기
[호신술]휴대전화로 공격하기

5장 당신은 피해자가 아닌 생존자

트라우마에 대하여
트라우마로 인한 대표적인 증상 | 학습된 무기력

트라우마 극복하기
치유를 위한 글쓰기 | 통제력 회복을 돕는 신체단련 | 현재를 온전히 살기

마음의 균형점 찾기
마음을 보듬어준 책들 | 나를 웃게 만든 흑백의 광대 | 나를 우주로 데려 다준 감동의 선율들 | 나만의 상상력을 허락한 글쓰기

피해자가 아닌 생존자로
당당한 ‘생존자’이자 저의 ‘좋은 친구’를 소개합니다 | 용기에는 성별이 없다!

그들이 용기를 낼 수 있었던 이유
미투운동, 용기 있는 생존자들의 목소리 | 대한민국에서의 미투, 위드유

저는 책을 통해 여러분이 살면서 마주하게 될 극한 상황, 즉 다양한 범죄 현장에서 좀 더 적극적이고 지혜롭게 대처할 수 있는 방법을 알려 드리고 싶었습니다. 그리고 여러분의 마음속에 꽁꽁 숨어 있는 원초적인 강인함도 이끌어내고 싶습니다. 이 책을 펼친 순간부터 여러분은 잠재의식 속에 웅크리고 있는, 강하고 멋진 여전사의 기질을 찾는 여정에 올랐다고 생각하면 좋겠습니다. 여러분의 마음속 센 언니들을 이끌어내는 여정에 제가 길잡이 역할을 하고 싶습니다. 잠들어 있는 여전사를 찾아봅시다.

‘용기’는 두려움이 없는 상태가 아니라 두려움을 느끼면서도 이를 이겨내는 것, 두려움에도 불구하고 정신과 육체가 행동하는 상태로 함께 나아가는 것입니다. 인생의 많은 길목 중에서 위험을 만나지 않으리라는 법은 없습니다. 언제 어디서 위험이 닥쳐올지 모릅니다. 바로 그러한 위험에 직면했을 때 눈앞의 상황을 올바르게 인식해야 합니다. 위험을 올바르게 인식하는 능력, 그 위험에 지혜롭게 대처하는 능력, 이것이 바로 진정한 용기입니다.