나는 통증 없이 산다 : 10일간의 위빠사나 명상록

나는 왜 명상을 시작했나
통증이 내게 선물한 의식 개선
현재 의식에 집중하는 명상
통증을 개선해주는 명상법


10일간의 위빠사나 명상록
위빠사나 명상을 시작하기 전에

1일차. 고귀한 침묵의 시작
2일차. 호흡과 감각의 알아차림
3일차. 끈기와 인내
4일차. 위빠사나 명상의 시작
5일차. 아딧타나, 강한 결심의 명상
6일차. 싸티, 알아차림의 연속
7일차. 통증에 대한 집착 내려놓기
8일차. 감각에 대한 집착 내려놓기
9일차. 알아차림과 평정심의 균형
10일차. 자비의 명상으로 마무리

위빠사나 명상코스를 마치며