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발리에서 요가하며 한 달 사는 이야기

발리에서 요가하며 한 달 사는 이야기

박인영 (지은이)
  |  
Storehouse
2019-12-25
  |  
15,000원

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발리에서 요가하며 한 달 사는 이야기

책 정보

· 제목 : 발리에서 요가하며 한 달 사는 이야기 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791196754709
· 쪽수 : 192쪽

책 소개

배우 박인영의 첫 요가 에세이로, 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 요가동작을 담았다. 1장에는 내려놓기의 시작/한 달간의 일기가 기록되어 있으며, 2장은 프라야마의 여러 호흡법이 설명되어 있다. 3장 ‘아사나와 만나다’에는 하타 요가의 순서와 컨디션에 따른 요가동작이 자세하게 나와 있다.

목차

이 책을 읽는 분들께 5

프롤로그 Why Yoga? 6

Part 1 내려놓기의 시작/한 달간의 일기 11

Part 2 안녕, 요가와 만나다! 87

프라나야마 pranayama - 호흡 89

1. 카발라바티Kapalabhati
2. 쿰바카Kumbhaka
3. 나디 쇼다나Nadi Shodhana
4. 아누로마 빌로마Anuloma Viloma
5. 우자이Ujjayi

Part 3 Asana와 만나다! 99

1. 워밍업Warming_up 102
2. 하타 요가의 순서Hatha Yoga Sequence 124
3. 컨디션에 따른 요가동작 150

Part 4 명상의 시간 Meditation 167

Part 5 요가하는 사람으로 살기 Yogic Living 175


에필로그 Do Yoga! 185

저자소개

박인영 (지은이)    정보 더보기
배우 겸 방송인이자 슈퍼주니어 리더 이특의 누나로 알려져 있는 박인영은 공연, 방송뿐 아니라 인플루언서로 활동하고 있다. 그녀는 이번 작업을 통해서 작가로서도 활동을 시작한다. 올 2019년 1월, 발리에서 Yoga Teacher Training 200h 자격증을 취득하며 요가강사이자, 다이어트 핏 강사로서도 활동하고 있다. 많은 일을 하고, 사람 만나는 일을 좋아하지만 특히나, 몸 쓰는 것을 좋아해서 요가면 요가, 필라테스면 필라테스, 춤이면 춤, 움직이는 일에 관심을 많이 가지고 있다 . 또한 사람들에게 유익하며 도움이 되는 것을 좋아하여 봉사 활동 및 여러 좋은 일들을 도모하고 있다. 앞으로 한 단계 더 성숙한 강사활동을 위해 더 많은 코스를 접하고 공부할 계획을 준비하고 있다. *활동이력 2007~ 배우, 방송인으로 공연과 미디어 활동 2012~ 작곡 및 가수 활동 2016~2017 신체 트레이닝 강사로 활동 2016 악기 T-카혼 티칭 자격증 획득 2015~2018 요가테스 (요가+필라테스) 봉사팀 홍보대사 2017 스쿠버 다이빙 어드벤스 취득 2018 줌바 강사 자격증 취득 2019 요가 국제 티칭 자격증 취득 현) 다이어트 핏 강사 및 개인 요가강사로 활동 중 *SNS Twitter: @drimcomtru1 Instagram: drimcomtru Youtube: INY World
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