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책 정보
· 제목 : 발리에서 요가하며 한 달 사는 이야기 
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791196754709
· 쪽수 : 192쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791196754709
· 쪽수 : 192쪽
책 소개
배우 박인영의 첫 요가 에세이로, 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 요가동작을 담았다. 1장에는 내려놓기의 시작/한 달간의 일기가 기록되어 있으며, 2장은 프라야마의 여러 호흡법이 설명되어 있다. 3장 ‘아사나와 만나다’에는 하타 요가의 순서와 컨디션에 따른 요가동작이 자세하게 나와 있다.
목차
이 책을 읽는 분들께 5
프롤로그 Why Yoga? 6
Part 1 내려놓기의 시작/한 달간의 일기 11
Part 2 안녕, 요가와 만나다! 87
프라나야마 pranayama - 호흡 89
1. 카발라바티Kapalabhati
2. 쿰바카Kumbhaka
3. 나디 쇼다나Nadi Shodhana
4. 아누로마 빌로마Anuloma Viloma
5. 우자이Ujjayi
Part 3 Asana와 만나다! 99
1. 워밍업Warming_up 102
2. 하타 요가의 순서Hatha Yoga Sequence 124
3. 컨디션에 따른 요가동작 150
Part 4 명상의 시간 Meditation 167
Part 5 요가하는 사람으로 살기 Yogic Living 175
에필로그 Do Yoga! 185
저자소개
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