볼테라피 바이블 1 : 근육

01 볼테라피란? 09
볼테라피바이블 09
볼테라피 효과 10

02 볼테라피 차별성 11
1. 속근육 이완이 가능한 볼테라피 11
2. 정적인 볼테라피 11
3. 볼테라피 전용 페인프리볼 12
4. 볼테라피 생리학적 효과와 원리 12
5. 볼테라피의 통증원인 14
6. 볼테라피 기대 효과 14
7. 볼테라피로 관리 예방 가능한 질병 15

03. 볼테라피 도구 소개 16
1. 볼테라피도구 16
2. 볼테라피 사용법 17

04. 볼테라피 원리와 방법 20
1. 볼테라피 시퀀스 20
2. 볼테라피 루틴 4 시퀀스 21
3. 기능테스트 따라하기 25
4. 볼 자극 조절하기 25
5. 중복동작과 커스텀시퀀스 익히기 26
6. 볼테라피 바이블 근육 목표 27
7. 학습대상자 27

효과적인 책 활용법 28

Part2. 기본 근육 해부학
1. 기초 해부학 자세 32
2. 앞면 표면근육 33
3. 뒷면 표면근육 34
4. 옆면 표면근육 35
5 측면 표면근육 36
6. 측면 속근육 37
7. 허리 골반근육 38
8. 등허리 심부근육 39

Part3. 볼테라피 해부 생리학 & 실전 기능해부학
1. 볼테라피 해부생리학 42
01. 근육 이완과 근절 42
02. 근육 불균형에 의한 기능부전과 통증 43
03. 볼테라피 속근육 자극 44
04. 코어근육 개념 45
05. 말랑한 탄력이 있는 마사지볼 효과 50
06. 근막의 이해 50
07. 근막 생체 긴장통합체의 이해 52
08. 볼테라피와 손 마사지 차이 54
09. 볼테라피의 전기적 작용 55
10. 볼의 작용 반작용 55
11. 방사통 연관통 트리거포인트의 이해 56

2. 볼테라피 실전 기능해부학 58
01. 근육 수축 방향의 긴본원리 58
02. 근육휴식muscle resting58
03. 근육수축방향 59
04. 근육수축유형 59
05. 근육이완과 스트레칭 61
06. 근육스트레칭 종류 62
07. 골격근의 운동 65
08. 근육 특성에 따른 역할 67
09. 근육의 손상 69
10. 복부 속근육 역할과 중요성 70
11. 근막 뼈막 힘줄 구조 71

Part4. 볼테라피 시퀀스
1. 루틴시퀀스 74
2. 목 기능부전 통증 79
픽싱 넥 커브 81
위등세모근 84
머리널판근 87
뒤통수밑근 89
어깨올림근 91
목빗근 94
목갈비근 98

3. 어깨 기능부전 통증 101
위쪽큰가슴근 103
중간큰가슴근 106
바깥쪽 큰가슴근(앉은자세)109
바깥쪽 큰가슴근(누은자세) 111
작은원근 113
앞톱니근 116
마름근 119
넓은등근 123
가시위근 127
가시아래근 129
어깨세모근 131

4. 두통 135
픽싱 넥 커브 137
뒤통수밑근 140
목빗근 142
목갈비근 145
관자근 147
턱밑근육군 149
깨물근 151
광대근 153

05. 가슴 등 기능장애와 통증 155
픽싱 소라식 커브 157
복장뼈 160
중간 큰가슴근 163
앞톱니근 167
마름근 169
바깥쪽 큰가슴근(누운자세) 172
바깥쪽 큰가슴근(앉은자세) 173

06. 허리 기능장애와 통증 176
픽싱 룸바커브 178
엉덩허리근 - 뒤쪽접근 182
엉덩허리근 - 앞쪽접근 184
큰볼기근 186
허리네모근 189
배바깥빗근, 배속빗근 193
골반비틀기 196
배가로근 199
배곧은근 202

07. 골반 고관절 기능장애와 통증 206
엉덩허리근 앞쪽 208
엉덩허리근 뒤쪽 211
넙다리네갈래근 213
바깥 넙다리네갈래근 216
모음근 219
두덩뼈 222
엉덩뼈가시 224
궁둥구멍근 226
넙다리뒤근육 228
중간볼기근 231
엉덩정강근막띠 233
골반저근육 236

08. 무릎 기능장애와 통증 239
아래넙다리네갈래근 241
거위발건 244
넙다리뒤근육 248
장딴지근 251
앞정강이근 254