행복한 인생을 위한 노후 준비

머리말 3
목 차 5

제1장 노인과 노년기의 특징 9
1. 노인이란 무엇인가? 11
2. 노후는 언제부터 시작되는가? 13
3. 노인을 어떻게 불러야 하는가? 14
4. 노년기를 구분하는 기준은 무엇인가? 17
가. 생물학적 나이 17
나. 심리적 나이 17
다. 사회적 나이 18
라. 주관적 나이 18
마. 기능적 나이 18
5. 노인 인구의 증가로 인한 문제는 무엇인가? 20
6. 수명 연장으로 인한 문제는 무엇인가? 23
7. 노후의 생애는 어떻게 전개되는가? 25
가. 활동기 25
나. 회상기 25
다. 간병기 26
8. 노년기 행복에 영향을 주는 요소는 무엇인가? 27
9. 노년기에 어떻게 적응하는가? 29
가. 만족형 30
나. 은둔형 30
다. 노력형 30
라. 분노형 31
마. 자학형 31
바. 자아통합 31


제2장 노후에 찾아오는 불청객 33
1. 신체적인 변화가 찾아온다 35
가. 외형적 변화 35
나. 내부기능의 변화 35
다. 감각기능의 변화 35
2. 건강이 나빠진다 37
3. 경제적으로 어려워진다 39
4. 심리적으로 위축된다 41
가. 의존성 증가 41
나. 내향성 증가 41
다. 경직성 증가 42
라. 성역할 변화 42
마. 조심성 증가 42
바. 애착심 증가 43
사. 유산에 대한 관심 증가 43
5. 고독이 찾아온다 44
6. 황혼이혼이 증가한다 46
7. 우울증이 찾아온다 50
가. 노인 우울증의 특징 50
나. 노인 우울증의 원인 51
다. 노인 우울증 증상 52
라. 노인 우울증 해결 방법 52
8. 정신적인 노화가 찾아온다 54
9. 치매가 발생한다 57
가. 치매의 특징 57
나. 치매의 종류 58
다. 치매의 진행 단계 59
라. 치매의 예방법 61
10. 자살하는 노인들이 많다 62
가. 노인 자살의 원인 62
나. 노인 자살을 줄이기 위한 대책 63

제3장 노화와 장수의 비밀 65
1. 노화란 무엇인가? 67
2. 노화의 종류에는 어떤 것이 있는가? 69
가. 생물학적 노화 69
나. 심리학적 노화 69
다. 사회학적 노화 70
3. 노화에 영향을 미치는 것은 무엇인가? 71
4. 노화의 원인은 무엇인가? 73
가. 마모 이론(Wear & tear theory) 73
나. 신경호르몬 감소이론(Neuro-Endocrine theory), 74
다. 유전자 조절 이론(Genetic Control Theory) 75
라. 활성산소이론(Free Radical Theory) 75
마. 텔로머레이즈 이론(Telomerase Theory), 77
5. 노화로 인한 변화는 어떤 것이 있는가? 79
6. 장수의 비결은 무엇인가? 81
가. 장수촌의 특징 81
나. 장수에 영향을 미치는 요인 82
다. 장수하는 방법 83
7. 노화를 촉진하는 것은 무엇인가? 85
8. 노화를 줄이는 방법은 무엇인가? 88

제4장 행복한 여생을 위한 노후설계 91
1. 노후설계의 개념 93
2. 노후설계의 필요성 95
3. 건강 관리 97
가. 운동의 효과 99
나. 건강 유지를 위해 도움을 받을 수 있는 곳 100
다. 노년기에 좋은 유산소 운동 101
4. 재무 관리 104
가. 연금의 진실 104
나. 자산 관리 방법 107
다. 금융상품 112
5. 주거 관리 115
가. 주거 선택 유형 116
나. 노후에 고려해야 할 주거 환경 117
다. 주거를 선택하기 위해 고려해야 할 사항 118
라. 노후 희망 주거 지역 118
마. 주거 공간 변화 120
6. 여가 관리 122
가. 여가 활동의 특징 123
나. 여가 활동 방법 123
다. 여가 활동 장소 124
7. 경제활동 관리 127
가. 경제활동의 특징 128
나. 경제활동의 정년 128
다. 경제활동의 기능 129
라. 노인 일자리 131
8. 친구 관리 134
가. 친구 관리의 필요성 134
나. 직장 동료와의 관계 135
다. 친구와의 관계 136
라. 좋은 친구를 만드는 방법 137

제5장 행복한 노후를 위하여 139
1. 목표를 세운다 141
2. 베풀어야 한다 144
3. 말하기보다는 들어주어야 한다 146
4. 공부를 시작한다 147
5. 나이는 숫자에 불과하다 150
6. 귀농·귀촌은 신중해야 한다 153
7. 실수를 두려워하지 않는다 156
8. 도전한다 158
9. 긍정적으로 생각한다 162
10. 긍정언어 사용을 늘린다 165
11. 남과 비교하지 않는다 168
12. 자신을 격려한다 171
13. 욕심을 버린다 173
14. 자원봉사를 한다 175
15. 답답하면 도움을 요청한다 178

참고 문헌 183