차로 마시는 동의보감

머리말 ｜ 한 가지로 충분한 이유 • 4
이 책의 사용법 • 8

1부 ｜ 몸을 먼저 이해하다 - 내경편을 차로 읽다

1장 : 기초 체력과 만성 피로

01 황정차 - 쉽게 지치고 회복이 느릴 때 • 20
02 백출차 - 밤새 자도 개운하지 않을 때 • 25
03 율무차 - 몸이 무겁고 늘 처질 때 • 30
04 숙지황 소량차 - 과로 후 허탈감 • 35
05 두충차 - 나이 들며 체력이 떨어질 때 • 40
06 산약차 - 아침 기운이 없을 때 • 45
07 황기 연차 - 자주 잔병치레할 때 • 50
08 대추차 - 기운이 들쭉날쭉할 때 • 55
09 적소두차 - 몸이 쉽게 붓는 피로 • 60
10 우슬차 - 오래 앉아 일하는 피로 • 65

2장 : 소화와 비위

11 진피차 - 더부룩하고 속이 막힐 때 • 72
12 맥아차 - 식후 졸림 • 77
13 산사차 - 과식 후 답답함 • 82
14 감초 소량차 - 위장이 예민할 때 • 87
15 후박차 - 트림·가스 • 92
16 생강차 - 찬 음식에 약할 때 • 97
17 사인차 - 입맛이 없을 때 • 102
18 결명자차 - 변비와 더부룩함 • 107
19 육계 소량차 - 설사와 냉복통 • 112
20 백편두차 - 위장이 쉽게 피곤할 때 • 117

2부 ｜ 마음과 기운을 다스리다 - 신·정·수면을 위한 차

3장 : 마음 · 수면 · 신경

21 산조인차 - 잠들기 어려울 때 • 126
22 용안육차 - 예민하고 쉽게 놀랄 때 • 131
23 연자육차 - 가슴이 두근거릴 때 • 136
24 백합차 - 불안과 긴장 • 141
25 대추 + 감초차 - 깊은 잠이 안 올 때 • 146
26 석창포 소량차 - 머리가 멍할 때 • 151
27 국화차 - 스트레스로 잠이 얕을 때 • 156
28 복신차 - 꿈이 많을 때 • 160
29 연심차 - 생각이 많아 잠이 안 올 때 • 165
30 합환피차 - 우울·기력 저하 • 170

3부 ｜ 혈과 순환을 풀다 - 냉증·어지럼·피로의 흐름

4장 : 혈 · 순환 · 냉증

31 계피차 - 손발이 찰 때 • 178
32 당귀 소량차 - 어지럼 • 183
33 익모초차 - 생리 전 피로 • 188
34 구기자차 - 혈색이 나쁠 때 • 193
35 홍화 소량차 - 오래 서 있으면 피곤할 때 • 198
36 단삼차 - 잦은 멍 • 203
37 계지차 - 저혈압 느낌 • 208
38 국화·구기자차 - 눈이 쉽게 피로할 때 • 213
39 대추·당귀 소량차 - 얼굴이 창백할 때 • 218
40 천궁차 - 혈행이 둔할 때 • 223

4부 ｜ 피부와 시간의 흐름을 돌보다

5장 : 진액·노화·몸의 마름

41 천문동차 - 피부 건조 • 232
42 맥문동차 - 입 마름 • 237
43 연잎차 - 열감과 피부 트러블 • 242
44 백목련피차 - 잔주름·건조 • 247
45 하수오 저용량차 - 탈모 초기 • 252
46 부소맥차 - 땀이 많을 때 • 257
47 지모 소량차 - 밤에 땀날 때 • 262
48 백작약차 - 기미·잡티 • 267
49 금은화차 - 피부 열감 • 272
50 황정·대추 연차 - 노화 예방 기본 • 277

부록 ｜ 차 레시피 카드 50
― 하루 한 잔을 선택하는 가장 현실적인 방법 • 284

맺음말 • 302········································· 338