[세트] 등면역 + 만들어진 질병 - 전2권

등면역

등면역 입문 사전

시작하며 소소하지만 확실한 등면역

1 WHY 등면역
왜 등일까?
‣ 등을 다시 봐야 하는 이유
‣ 면역은 자연치료의학의 처음과 끝
‣ 자연치료의학에서 찾은 면역 중심
‣ 면역의 두 기둥은 장과 등이다
‣ 장면역과 등면역을 지켜라

왜 면역일까?
‣ 면역이 뭐길래
‣ 면역은 내 몸의 자연을 회복하는 것
‣ 면역은 몸의 이력서다
‣ 면역은 집밥이다
‣ 면역은 타고날까
‣ 면역은 끝없는 현재활동
‣ 장면역의 원리
‣ 유산균이 중요한 이유
‣ 내 몸의 주인이 되려면 면역부터 챙겨라
‣ 등 푸는 선생의 면역 완성

2 WHERE 등 구석구석
등에 면역이 있다
‣ 등심 - 등에 마음이 있다
‣ 뇌등장 - 뇌와 모든 장기는 등을 통해 연결된다
‣ 등트레스 - 스트레스는 등으로 온다
‣ 등끈 - 등과 장을 연결하는 소통의 핵심
‣ 등성 - 성처럼 우리를 보호하고 지켜주는 등
‣ 척추 투 만곡 – 등을 펴야 척추 만곡이 살아난다
‣ 등자루 - 등 근육이 등과 척추를 보호한다
‣ 등면역 S라인

자율신경의 균형을 잡아라
‣ 먹고 쉬면서 가끔 일하라
‣ 교감신경은 등허리에 꼿꼿,
부교감신경은 목꼬리에 느슨
‣ 에너지를 제대로 써라
‣ 등은 멀티탭이다
‣ 목꼬리신경과 등허리신경의 균형을 잡는 법

등 근육이 유연하면 신경이 안전하다
‣ 근육이 굳으면 나도 모르게 신경 쓰는 것
‣ 등 근육은 부드럽고 강해야 한다

건강습관은 긴뇌에 저장된다
‣ 등은 긴뇌다
‣ 장은 장뇌다
‣ 세 가지 뇌 - 둥근뇌, 긴뇌, 장뇌
‣ 우리의 습관은 긴뇌에 저장된다
‣ 일상생활에서는 가급적 긴뇌를 써라
‣ 등이 뇌보다 중요한 이유
‣ 생존하는 뇌 VS성공하는 뇌

등을 풀면 등트레스가 차단된다
‣ 스트레스는 등으로 받는다
‣ 스트레스를 받으면 등이 굳는다
‣ 스트레스는 변화 대응력
‣ 너무나 주관적인 스트레스
‣ 스트레스는 관계에서 온다
‣ 위암도 스트레스로부터

열린 관계를 맺으면 등이 펴진다
‣ 스트레스를 뒤집어 유익하게 활용하는 법
‣ 상처를 치유할 것인가, 덧나게 할 것인가
‣ 열등감은 등에 콕 박힌다
‣ 배려와 공감은 등에 어떤 영향을 미치나
‣ 등을 만져주는 특별한 관계
‣ 세대를 넘어 관계 맺기

술은 등면역을 방해한다
‣ 술은 결국 물이 된다
‣ 술은 긴뇌와 둥근뇌까지 흔든다
‣ 중년 여성이 술을 조심해야 하는 이유
‣ 당분은 스트레스당
‣ 중독이 스트레스를 만든다

3 WHAT 등면역의 목적
등면역의 목적은 안전한 면역이다
‣ 안전한 면역이란
‣ 몸을 지키는 가장 쉬운 방법
‣ 항생제와 스테로이드보다 등면역이 우선
‣ 안전한 면역은 5149
‣ 안전한 면역은 유연한 판단력

4 WHO 등면역 핵인싸
자가면역질환
‣ 아플까 봐 미리 아픈 사람들
‣ 등을 풀면 면역체계가 치료된다

급성통증&만성통증
‣ 온갖 통증으로 아픈 사람들
‣ 수술하기 전에 등부터 돌봐라

오십견
‣ 중년의 어깨 통증으로 고생하는 사람들
‣ 등 근육을 써야 팔이 올라간다

입 냄새&구강건조
‣ 원인 모를 입 냄새로 힘들어하는 사람들
‣ 스트레스와 입 냄새의 상관관계

골다공증
‣ 뼈가 잘 부러지는 사람들
‣ 유연한 등 근육, 뼈도 튼튼하게 한다

알레르기&아토피
‣ 난치성 피부질환으로 가려운 사람들
‣ 몸속 본질적인 원인부터 찾아라

자궁근종&생리통
‣ 여성질환으로 괴로운 사람들
‣ 자궁도 등면역의 영향을 받는다

5 WHEN 등면역 골든타임
당신의 등면역 점수는?
‣ 내 면역 점수 진단하기
‣ 내 등 시간표 진단하기
‣ 진단 결과

등타임을 위한 마음가짐
‣ 먼저 비워라
‣ 조금씩 꾸준히 하라
‣ 등낯가림을 견뎌라
‣ 약발보다 등발을 믿어라

6 HOW 등풀이 노하우
등풀이 운동법
‣ 똑바로 앉아서 무릎 붙이기
‣ 등 스트레칭하기
‣ 뒷짐 지고 등쫙하기
‣ 등운전하기
‣ 등샤워하기
‣ 등팩하기
‣ 등터치하기
‣ 웁스~ 호흡하기
‣ 등싱잉하기
‣ 등웃하기

등풀이 치료법
‣ 증상별 등풀이 치료법
‣ 포인트별 등풀이 치료법

마치며 등을 쫙! 펴고

만들어진 질병

프롤로그 _건강과 삶의 주권을 찾기 위해 우리는 끊임없이 질문해야 한다

chapter 1
비만에 대한 오해와 진실 _박용우
‣ 우리가 알고 있는 비만, 우리가 몰랐던 비만
‣ 비만은 질병인가, 나태함의 산물인가
‣ 비만은 우리 몸을 어떻게 파괴하는가
‣ 인간과 식사, 그리고 비만의 상관관계
‣ 그 모든 다이어트가 실패하는 진짜 이유
‣ 비만의 주범, 정말 스트레스일까
‣ 스트레스 호르몬은 우리 몸을 어떻게 교란하는가
‣ 극단적 다이어트가 불러온 악순환의 고리
‣ 살 빼지 말고 몸을 회복시켜야 하는 이유

chapter 2
현대의학은 왜 원인보다 치료에 집중하는가 _서재걸
아픈 사람과 건강한 사람은 어떻게 구분되는가
질병의 진단, 답은 환자에게 있다
암의 발병에 대해 우리가 알아야 할 것들
암 치료법이 암을 정복하지 못하는 이유
항암치료, 그 빛과 그림자
우리는 소망한다, 세컨드닥터를
제약산업에 주도권을 빼앗긴 현대의학
현상이 아닌 원인에 집중하는 자연치료
현대의학은 어떤 길을 지향해야 하는가

chapter 3
현대인의 블랙홀, 우울증과 공황장애 _양재진
‣ 정신건강의학은 사람에 대한 이해에서 시작된다
‣ 정신건강의학과에 대한 오해와 편견에서 탈출하기
‣ 당신도 혹시, 우울증입니까
‣ 불면증이 먼저냐, 우울증이 먼저냐
‣ 우울증을 적극적으로 치료해야만 하는 이유
‣ 남 탓만 하는 사람과 내 탓만 하는 사람
‣ 현대인의 유행성 질환, 공황장애
‣ 정신건강의학과적 질환, 사회가 함께 책임져야 한다
‣ 정신건강의학과적 질환도 예방하는 방법이 있다

chapter 4
운동은 건강의 절대조건인가 _임종필
‣ 퍼스널 트레이닝의 진정한 가치
‣ 정말 운동을 해야만 건강해질까
‣ 미에 대한 왜곡된 기준이 불러온 불만족
‣ 뛰는 게 좋을까, 걷는 게 좋을까
‣ 운동 결심, 작심삼일이 되는 이유
‣ 몸의 건강, 습관에 따라 달리 형성된다
‣ 운동을 하는 나만의 목적과 방법
‣ 무엇을 먹고 어떻게 쉬면서 운동할까
‣ 운동을 결심한 이들을 위한 조언