대성의학사 편집부  | 대성의학사

22,500원  | 20110720  | 9788988895757

Strength Secret of the Soviet Supermen『Enter the Kettlebell 』. 이 책은 케틀벨 트레이닝의 바이블로, 케틀벨 트레이닝에 대한 소개부터 방법을 자세하게 사진과 함께 구성하여 독자들의 이해를 돕는다.

프란스 보쉬, 로날드 클롬프  | 대성의학사

43,200원  | 20251107  | 9791190868518

브렛 콘트레라스, 글렌 코르도자  | 대성의학사

90,000원  | 20250721  | 9791190868501

이 책은 현장에서 검증된 과학적 방법과 기술을 모아, 더 날렵하고 둥글며 강하고 효율적인 둔근을 발달시킬 수 있는 포괄적인 글루트 트레이닝 시스템을 소개한다. 또한 둔근 트레이닝이 건강과 퍼포먼스에 중요한 이유, 둔근의 기능과 역할, 그리고 미적·퍼포먼스 목표를 달성하기 위한 최적의 트레이닝 프로그램을 설계하는 방법을 다룬다. 총 36주의 프로그램과 다양한 트레이닝 템플릿을 제공하며, 각 기술은 단계별 사진과 설명으로 구체적으로 정리되어 있다. 운동 수행 시 흔히 저지르는 실수를 짚어 주고, 각 세션에서 최대의 효과를 낼 수 있는 수백 가지 팁도 포함되어 있다. 이 시스템은 일반 체육관은 물론 집에서도 활용할 수 있다. 이 책은 단순히 둔근 트레이닝에 관한 책이 아니다. 근육 성장과 스트렝스를 극대화하고, 체성분을 개선하며, 트레이닝 정체기를 극복하고, 부상이나 불편감을 고려해 훈련할 수 있는 다양한 방법을 제시한다. 이상적인 트레이닝 빈도와 운동 선택, 주기화된 프로그램 설계에 대한 내용도 다룬다. 스트렝스와 체형을 향상시키고, 다양한 목표와 전신에 적용 가능한 균형 잡힌 프로그램을 만들 수 있는 도구를 제공한다. 외모를 개선하고 싶은 일반인, 퍼포먼스를 높이고 싶은 운동선수, 경쟁력을 키우고 싶은 체형 선수나 보디빌더, 스트렝스를 높이고 싶은 파워리프터, 지식을 더 쌓고 싶은 크로스핏터, 고객에게 최신 트레이닝 기술을 제공하고 싶은 퍼스널 트레이너, 그리고 고객의 건강을 개선하고 싶은 물리치료사 모두에게 필요한 정보를 담고 있다. 『글루트 랩』은 이 모든 해답을 제시한다. 이 책에서 배우게 될 내용: ㆍ 대둔근의 해부학과 기능 ㆍ 자신의 체형과 훈련 목표에 맞는 운동 선택법 ㆍ 대둔근을 더 둥글고 강하게 만드는 가장 효과적인 운동 방법 ㆍ 힙 쓰러스트, 데드리프트, 스쿼트 등의 운동 변형과 응용법 ㆍ 다양한 훈련 목표와 선호도에 맞춘 샘플 트레이닝 템플릿과 스플릿 프로그램 ㆍ 고급 훈련 기법을 루틴에 적용하는 방법 ㆍ 체중 감량 및 체형 관리를 위한 식단 전략 ㆍ 대둔근에 초점을 맞춘 샘플 번아웃 운동과 템플릿 ㆍ 초급, 중급, 고급 수준별 12주 전신 훈련 프로그램 ㆍ 자신만의 맞춤형 훈련 프로그램 설계법 ㆍ 훈련, 근력, 체형에서 정체기를 극복하는 전략

제롬 마일로  | 대성의학사

27,000원  | 20250305  | 9791190868488

『3대 운동(BIG 3)』의 저자 제롬 마일로는 해부학과 움직임을 통해 근력훈련의 핵심 세 가지 운동인 데드리프트, 스쿼트, 벤치 프레스를 마스터하는 방법을 설명한다. 이 책은 올바른 기술 훈련의 생체역학 및 부상 예방에 대해 알아야 할 모든 것을 상세히 안내한다. 초보 강사 또는 숙련된 운동선수 모두에게 이 책은 목표 근력을 달성하고 성과를 극대화하는 데 도움을 줄 것이다. 『3대 운동』에서 주로 다루는 4가지 ㆍ 데드리프트, 스쿼트, 벤치 프레스 운동의 올바른 기술을 습득할 수 있다. ㆍ 흔한 실수들을 알아보고 이를 통한 부상 예방 방법을 습득할 수 있다. ㆍ 짐(Gym)에서의 성과를 극대화하고 근력 목표를 달성하는 방법을 습득할 수 있다. ㆍ 3대 운동을 활용한 신체 컨디셔닝과 이를 통해 원하는 결과를 습득할 수 있다. 『3대 운동』에 포함되는 5가지 ㆍ 160페이지 분량의 그림과 원본 삽화 ㆍ 자세한 해부학적 설명 ㆍ 각 운동에서 작용하는 근육에 대한 설명 ㆍ 복잡한 용어를 쉽게 이해하기 위한 명확한 설명들 ㆍ 지식을 더 깊이 탐구할 수 있도록 돕는 방대한 참고 문헌 리뷰

제롬 마일로  | 대성의학사

31,500원  | 20250305  | 9791190868495

이 책은 케틀벨 훈련에 관한 포괄적인 가이드이다. 케틀벨 시스템에서 핵심적인 운동들을 체계적으로 정리하여 누구나 쉽고 효율적으로 케틀벨 을 올바르게 사용할 수 있도록 돕는다. 케틀벨 트레이닝 매뉴얼은 이 도구의 실제 기능과 사용법을 이해하는 데 도움을 주고, 나아가 이를 활용하여 자신에게 맞는 훈련 프로그램을 설계할 수 있도록 제작되었다. 각 운동의 원리를 논리적으로 설명하며, 개별 운동마다 난이도 조절 방법을 다루어 자신만의 훈련 루틴을 개발할 수 있도록 돕는다. 이를 통해 사용자들은 자신의 수준에 맞춰 목표에 도달할 수 있는 효과적인 훈련 프로그램을 구성할 수 있다. 케틀벨 연습자들에게 필수적인 자료 ㆍ 총 180페이지, 컬러 사진 및 그래픽 포함. ㆍ 운동 패턴별로 분류된 설명. ㆍ 근력과 파워를 향상시키는 훈련. ㆍ 각 관절의 해부학적 설명. ㆍ 복합 및 연속 운동(혼합 및 체인 운동) 설명. ㆍ 자신만의 훈련 프로그램을 설계할 수 있는 가이드. ㆍ 효과적인 클래스를 설계하기 위한 도구 제공.

닉 윙켈만  | 대성의학사

58,500원  | 20250109  | 9791190868464

지금까지 만난 최고의 코치를 떠올려보라. 다른 코치들과 무엇이 차별화되었는지, 무엇이 그들을 그렇게 효과적으로 만들었는지 생각해 보라. 코치의 지식과 프로그램 때문이었는가, 아니면 코치가 여러분과 소통하는 방식과 여러분을 느끼게 하는 방식 때문이었는가? 『랭귀지 오브 코칭』은 커뮤니케이션이 개인의 움직임을 배우고 실행하는 능력에 미치는 영향에 초점을 맞춘다. 지도, 피드백, 큐잉이 어떻게 훈련 결과에 큰 영향을 미칠 수 있는지 살펴본다. 이 책에는 제트기처럼 이륙하는 단거리 선수나 스프링처럼 점프에 부하를 주는 선수와 같은 독특한 비유를 시각적으로 묘사하는 등 다양한 유형의 코칭 큐를 설명하는 25가지 이상의 움직임 시퀀스가 포함되어 있다. 또한 『랭귀지 오브 코칭』에는 가르치고자 하는 모든 움직임에 대해 자신만의 큐를 만드는 과정을 안내하는 포괄적인 큐잉 프레임워크 모음도 포함되어 있다. 또한 이 책의 큐잉 철학이 반영된 예시 대화를 통해 선수들과 보다 생산적인 대화를 나누는 방법도 배울 수 있다. 코칭을 처음 시작하든 노련한 베테랑이든, 『랭귀지 오브 코칭』은 프로그램뿐만 아니라 사람을 코칭하는 방법을 배우고 소통하는 사람으로 성장하는 데 도움이 될 것이다.

아담 시니키  | 대성의학사

27,000원  | 20241115  | 9791190868440

수많은 현대인들이 올바르게 움직이는 방식을 잃어버렸다. 우리는 근육 불균형, 지속적인 통증, 에너지 부족을 안고 살아간다. 아담 시니키는 이를 바꾸기 위한 사명을 가지고 있다. 기능적 훈련과 그 너머에서 아담은 우리가 어떻게 ‘일반적 기능을 넘어선 사람’이 될 수 있는지 알려준다. 우리는 신체적 능력뿐만 아니라 정신 상태도 개선할 수 있다. 우리는 더 잘 움직이고, 더 명확하게 생각하고, 더 활기차게 느끼고, 더 효과적으로 생활할 수 있도록 훈련할 수 있다. 아담은 기능 훈련, 두뇌 훈련, 생산성, 플로우, 상태 등에 대한 전문 지식을 제공하는 유튜브 채널 ‘더 바이오니어(The Bioneer)’로 가장 잘 알려져 있다. 기능적 훈련과 그 너머에서 그는 신체와 마찬가지로 두뇌를 훈련하는 방법과 이를 종합적이고 균형 잡힌 프로그램에 통합하는 방법을 보여준다. 궁극의 초기능적 몸과 마음 만들기 ㆍ 몸과 마음을 훈련하는 새로운 방법을 배우는 특별한 혜택을 누려라. ㆍ 더 큰 가동성, 통증 감소, 심리적 피로도 개선, 에너지 증진을 위한 훈련 방법에 대해 알아보자. ㆍ 케틀벨, 맨손 체조, 클럽벨, 스트릿 운동, 애니멀 플로우, 물구나무서기, 줄넘기, 등척성 운동 등을 통해 훈련의 재미를 느껴보자!

제롬 마일로  | 대성의학사

27,000원  | 20250305  | 9791190868471

신체훈련에서 가장 인기 있는 운동 난이도 증진, 단계적 접근법 및 응용 동작을 설계하는 방법을 간단하고 구체적인 예시와 함께 설명한다. 이 매뉴얼의 목적은 당신이 분석적인 사고를 형성하거나 발전시키는 데 도움을 줄 것이다. 이를 통해 당신은 자신의 훈련 계획이나 다른 사람 또는 그룹의 훈련 계획을 스스로 구성하거나 재구성할 수 있게 될 것이다. 제롬 마일로는 학술적이면서도 대중적인 글과 시각적 요소를 혼합하여 사용함으로써 두 세계를 가깝게 만들고, 내용의 완전한 이해를 돕는다. 『운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작』을 통해 당신은: ㆍ 목표 달성을 위한 핵심 개념과 권장되는 논리를 학습할 수 있다. ㆍ 알고 있는 모든 운동을 복잡하게 하거나, 쉽게 하거나, 또는 수정할 수 있다. ㆍ 스트레스와 불안을 최소화하고 두려움을 극복하여 결과를 얻을 수 있다. ㆍ 지식을 정리하고 재구성할 수 있는 분석적 사고를 개발할 수 있다. ㆍ 지능적이고 단순하며 효과적인 방식으로 훈련을 설계할 수 있다. 『운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작』의 내용은: ㆍ 144페이지 - 독창적인 그림과 삽화를 포함 ㆍ 주요 운동의 운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작 ㆍ 움직임 패턴에 따른 분류: 밀기, 당기기, 고관절, 무릎, 코어, 이동 및 회전 ㆍ 근육 기능과 수축 유형 ㆍ 통합적 예시를 포함한 열린 사슬과 닫힌 사슬 운동

조 프리엘  | 대성의학사

22,500원  | 20250109  | 9791190868457

진짜다! 파워미터는 자전거에 장착할 수 있는 최고의 트레이닝 도구이다. 여러분이 수년간 시합을 뛰었더라도 파워미터 하나만 있으면 한 시즌 만에 중위권에서 시상대에 오를 수 있다. 하지만 파워미터를 가지고 있는 것과 파워미터 사용법을 아는 것은 별개의 문제이다. 『파워미터 핸드북』은 파워미터의 숫자를 이해하기 쉽게 설명하고, 설정법을 명확하게 알려주고, 파워를 활용한 훈련 방법을 간단한 용어로 설명한다. 조 프리엘의 파워미터 시스템은 당신의 체력, 속도, 훈련을 즉각적으로 향상시켜줄 것이다. ㆍ 훈련을 시합 시즌에 정확하게 맞추기 ㆍ 단계별로 자신의 한계를 뛰어넘기 ㆍ 확실하고 정확하게 체력 변화를 파악하기 ㆍ 주요 레이스에서 예상대로 피크 찍기 ㆍ 트레이닝 효율성 대폭 향상 『파워미터 핸드북』에는 도로 경기, 독주 경기, 철인3종 경기, 센츄리 라이딩을 위한 주간 훈련 일정이 포함되어 있다. 또한 12가지의 파워 기반 워크아웃으로 유산소 지구력, 근력, 스프린트 속도, 클라이밍 능력을 키울 수 있다. 『파워미터 핸드북』으로 더 스마트하게 훈련하고 더 빠르게 레이스하라. 이 책은 더 높은 수준의 체력을 위한 원스톱 가이드(한방에 여러 가지를 다 해결할 수 있는 안내)이다.

김정희  | 대성의학사

19,800원  | 20241008  | 9791190868433

성명론, 사단론, 확충론, 장부론을 리해해야 사상의학에서의 폐비간신이 무엇인지를 이해할 수가 있다. 또한 사상의학에서의 폐비간신이 무엇인지 알아야 사상인에 맞는 침법을 연구하고 알아낼 수 있다.

에린 마이어  | 대성의학사

31,500원  | 20231020  | 9791190868372

이 책은 다음과 같은 이점을 제공한다. 척추측만증의 신체적, 정서적 측면을 이해하고 관리할 수 있다. ㆍ 통증 감소 및 예방 ㆍ 집에서 측만증과 전반적인 정렬 개선하기 ㆍ 운동 요법, 보조기, 수술 및 영양에 관한 옵션에 대해 알아보고, 신체에 가장 적합한 결정 을 내린다. ㆍ 앞으로 나아갈 때 자신을 확신할 수 있는 도구와 지식을 습득한다. 저자의 척추 측만증과 그녀의 전 세계 고객들에 대한 수십 년에 걸친 광범위한 의학 연구와 개인적인 경험을 바탕으로 이 책은 척추측만증에 대한 모든 것을 알려주는 원스톱 가이드이다.

제롬 마일로  | 대성의학사

20,700원  | 20240220  | 9791190868419

『힘, 훈련, 해부학』은 매뉴얼에 대한 근력 운동과 해부학 사이의 관계를 자세히 설명하는 포괄적인 책이다. ‘몸통’, ‘하지’, ‘상지’의 이해를 돕기 위해 3개의 책으로 구성되었다. 제롬 마일로는 쉬운 언어를 사용하여 ‘힘, 훈련, 해부학’을 독자가 명확하고 쉽게 이해하고 신체 활동에 즉각 적용할 수 있도록 구성하였다. 그중 ‘트레이닝 해부학’은 기능 해부학의 가장 중요한 측면을 이해하고 이를 교육하는 과정에 효과적인 도움을 주기 위해 구성하였다. 하지로 구성된 두 번째 시리즈에는 다음이 포함되어 있다. ㆍ 106페이지에 160개 이상의 원본 그림, 삽화, 일러스트, 그래픽 수록 ㆍ 하지에 관한 해부학적 이해와 주요 운동별 움직임 ㆍ 긴장성 근육과 위상성 근육에 대한 설명 ㆍ 쉽게 설명하는 뉴턴의 3법칙과 운동에서의 적용 ㆍ 운동의 기원에 대한 역사적 개요 ㆍ 롬바르드의 역설에 대한 설명 ㆍ 근육과 기능 ㆍ 17가지 파워리프팅 운동에 대한 실용적인 해부학적 분석 ㆍ 가동범위와 그 중요성

댄 밀러  | 대성의학사

16,200원  | 20240219  | 9791190868396

이 책의 저자인 댄 밀러는 역도뿐만 아니라 다양한 스포츠 선수들을 역도를 통해서 코칭하면서 얻은 경험치를 바탕으로 스포츠 선수들의 퍼포먼스 향상을 위한 방법을 책에서 다루고 있다. 전통적인 역도 동작이 아니라 어떤 역도 동작을 하면 되는지 그리고 어떤 식으로 변형을 주면 되는지 종목별(이 책에서는 총 6개의 스포츠를 다루고 있다)로 정리해뒀다. 뿐만 아니라 해당 역도 동작이 실제 경기에서 일어나는 어떤 움직임과 서로 관련 있고 도움이 될 수 있는지를 설명해두고 있다. 막연하게 역도가 다른 스포츠 퍼포먼스에 도움이 될 것이라고 생각하는 사람들에게 좋은 지침서가 될 것이다.

제롬 마일로  | 대성의학사

20,700원  | 20240220  | 9791190868402

『힘, 훈련, 해부학』은 매뉴얼에 대한 근력 운동과 해부학 사이의 관계를 자세히 설명하는 포괄적인 책이다. ‘몸통’, ‘하지’, ‘상지’의 이해를 돕기 위해 3개의 책으로 구성되었다. 제롬 마일로는 쉬운 언어를 사용하여 ‘힘, 훈련, 해부학’을 독자가 명확하고 쉽게 이해하고 신체 활동에 즉각 적용할 수 있도록 구성하였다. 그중 ‘트레이닝 해부학’은 기능 해부학의 가장 중요한 측면을 이해하고 이를 교육하는 과정에 효과적인 도움을 주기 위해 구성하였다. 코어(몸통)로 구성된 첫 번째 시리즈에는 다음이 포함되어 있다. ㆍ 106페이지에 160개 이상의 원본 그림, 삽화, 일러스트, 그래픽 수록 ㆍ 주요 운동에서 몸통 해부학과 기능 ㆍ 훈련 예시가 포함된 평면과 축 ㆍ 관절, 근육 및 뼈의 통합 ㆍ 13가지 근력 운동에 대한 기능적, 해부학적 분석 ㆍ 운동 범위와 운동 평가에서의 중요성 ㆍ 골반의 통합

버니 클락  | 대성의학사

47,700원  | 20230922  | 9791190868365

『유어 스파인, 유어 요가』는 움직임, 신체 기능과 요가 수련 사이에 존재하는 과학적 원리의 격차를 해소하는 걸작이다. 이 책은 요가에 대한 서양적 관점에 자신도 모르게 스스로를 가둬버린 우리를 해방시켜줄 문을 열어준다. 요가 책들 중에, 버니 클라크만큼이나 유익하고 창의적이며 풍부한 배경지식을 전달하는 사람은 그리 많지 않다. 버니는 그만의 탁월함과 요가에 대한 경험으로 이러한 지식들을 전달한다. 버니는 과학적 명확성과 추론을 통해 움직임 용어(자세, 스트레칭, 유연성, 스트레스, 긴장, 안정성)에 대한 기존의 통념에 대담하게 도전한다. 이 책은 신체의 구조적 디자인이 요가 수련으로 유동적이고 리드미컬하게 작동할 수 있는지 밝혀낸다. 이 책은 과학적 원리, 신체의 기능적 특성을 요가 수련에 통합하는 진정으로 혁신적인 공헌을 한 산물이다.