김정인  | 부크크(bookk)

16,500원  | 20250120  | 9791141978020

사람의 행동을 이해하고, 그에 맞는 대안을 설계하여 실행하도록 만드는 일은 쉽지 않은 도전이다. 이를 위해서는 깊이 있는 배움과 이해, 그리고 실제적인 습득 과정이 필수적이다. 자기 행동을 분석하고 적합한 방향으로 변화하며, 실패나 어려움을 극복해내는 과정은 큰 인내와 노력이 요구된다. 특히 학업 미루기를 극복하는 일은 개인의 몫만이 아니다. 어쩌면 이들의 부모나 주변 환경도 함께 고민하고 변화해야 할 부분이 있을 수 있다. 학업 미루기를 주제로 삼은 이유는 공부하지 않는 아이를 단순히 다그치거나 달래서 억지로 행동을 이끌어내는 것이 아니라, 이들이 움직이지 못하는 다양한 이유를 탐구하고 이해하는 데 목적이 있기 때문이다. 이러한 접근은 그들의 내면에 존재하는 장애물과 필요를 발견하여, 이를 바탕으로 적절한 지원과 방향을 제시하기 위해서 이다.

고정욱  | 풀빛

12,600원  | 20250725  | 9791194636465

“오늘 할 일을 내일로 미루는 이유는 뭘까?” 생각은 많고, 행동은 느린 십 대를 위한 내 마음을 이해하고 태도를 바꾸는 방법 최근 청소년들에게 요구되는 능력은 ‘자기 통제력’이다. 자기 조절 능력인 자기 통제력은 또래 친구들과의 차이를 만들어 내며, 학업의 목표 달성, 충동이나 욕구를 조절하는 데도 도움이 된다. 또한 감정과 스트레스 관리에도 영향을 미쳐 행복과 성공을 좌우한다. 청소년들의 자기계발과 리더십 향상에 관심이 많은 고정욱 작가는 요즘 십 대에게 필요한 건 꼼꼼한 계획이 아니라, 자기 통제력이라고 말한다. 자기 통제력을 갖추기 위해서는 스스로 마음을 탐색해서 내가 왜 오늘 할 일을 매번 내일로 미루는지 깨닫는 게 먼저이고, 이후에 생각을 바꾸고, 방법을 바꾸고, 행동을 바꿔야 한다는 것이다. 《오늘 할 일을 내일로 미루는 너에게》는 청소년들이 자기 통제력을 키울 수 있게 구성돼 있으며, 단편 에세이 형식이라서 읽는 재미도 크다. 저자는 직접 경험한 다양한 시행착오와 웃음 가득한 실수, 그리고 가슴 따뜻한 사람들로부터 받은 위로, 성공한 사람들의 피땀 눈물이 가득한 노력을 소개해 독자가 따라 하고 싶게 도전 욕구를 불러일으키는데, 그 어떤 따가운 잔소리보다 효과 만점이다.

줄리아 라베이  | 알에이치코리아

17,820원  | 20240124  | 9788925575469

어떻게 목표를 설정하고 끝까지 지킬 수 있을까? 최신 뇌과학과 심리학에 대한 이해를 바탕으로 삶의 주도권을 되찾고 실행력을 높이는 법 ★ 뇌과학자 이진형(스탠퍼드대 종신 교수) 추천 도서 ★ 최신 뇌과학 및 심리학 연구자료 100여 편 집대성 ★ 자기 점검을 위한 체크리스트 수록 ★ 실전에 바로 적용할 수 있는 실행 팁 수록 “이 책을 통해 습관에 지배당하는 사람이 아닌, 습관을 지배하는 사람이 되는 방법을 배울 수 있기를 바란다.” - 이진형(뇌과학자, 스탠퍼드대 종신 교수) 《미루는 습관을 이기는 힘》은 습관을 형성하는 뇌의 메커니즘과 이를 활용한 목표 달성법을 다룬 책이다. 목표 달성과 습관 형성의 핵심은 우리가 뇌를 얼마나 잘 활용하느냐에 달려있다. 신경과학박사인 저자는 100여 편에 이르는 뇌과학 및 심리학 연구자료를 바탕으로, 직접 실천하고 실험한 효과적인 방법을 선별하여 이 책에 담았다. 여기에 커뮤니케이터로서 쌓아온 이력이 돋보이는 스토리텔링과 직접 그린 삽화를 활용해 어려운 뇌과학 지식을 친절하고 흥미롭게 풀어냈다. 이 책이 목표를 향해 나아가기에 앞서 당신을 정신적으로 무장시켜 주는 강력한 무기가 되어줄 것이다.

리스창  | 정민미디어

16,200원  | 20230106  | 9791191669411

왜 늘 미루다가 발등에 불 떨어뜨리고 일을 망칠까? 매번 미루고 매번 후회하는 당신이 꼭 읽어야 할 책 많은 이가 미루기병 때문에 해야 할 일을 번번이 끝내지 못한다. 이로부터 분노하고 좌절하고 후회하길 반복하며 고통스러워한다. 지금 당신은 어떤가? 이 책은 미루기병의 형성 원인, 각종 유형 및 증상 등을 다루면서 이해하기 쉬운 이론과 실사례를 곁들여 전방위적인 이해를 돕고 있다. 이 책을 통해 미루기병이 우리 일상에 어떤 식으로 악영향을 주는지 살피고, 그렇다면 미루기병을 어떻게 극복해야 하는지 그 방법을 터득하여 인생을 혁신적으로 개선하자. 이 책은 미루기병의 형성 원인, 각종 유형 및 증상 등을 총 10장에 걸쳐 다룬다. 저자는 다년간의 심리학 이론 연구를 바탕으로 ‘사례 + 이론’의 방식을 적용해 미루는 습관을 철저히 분석하며 상황에 걸맞은 다양한 예방법을 소개한다. 이 책을 통해 미루기병이 우리 일상에 어떤 식으로 악영향을 주는지 다시금 살펴보고, 그렇다면 미루기병을 어떻게 극복해야 하는지 현실적으로 고민하고 해결해보자. 이 책으로 새로운 한 해의 시작을, 새로운 한 달의 시작을, 새로운 한 주의 시작을, 새로운 하루의 시작을 맞이하자. 이 책이 당신의 인생을 혁신적으로 바꿔줄 것이다.

윌리엄 너스  | 팬덤북스

10,350원  | 20150120  | 9788994792071

저자 윌리엄 너스는 미루는 습관이라는 분야에서 30년 이상 임상 경험과 연구를 해온 임상 심리학자이다. 그는 미루는 습관을 극복하기 위해 필요한 조건과 선택 사항들을 이 책을 통해 밝혔다. 인생의 소중한 기회를 얻기 위한 일환으로 살펴보면 자신에게 맞는 해결책을 발견하게 될 것이라고 말한다. 미루는 습관을 극복하는 것은 자신의 인생을 즐기기 위한 방법을 모색하는 사람들에게는 평생의 도전이다. 이 책은 미루는 습관에서 벗어나도록 강력한 아이디어, 실습, 기법들을 제공해 준다. 모든 요소들을 습득하면 분명 인생에서 보다 많은 기쁨의 시간을 얻을 것이라고 저자는 확신한다. 미루고 싶은 충동을 피하고, 자신의 가치를 향상시키기 위해 시간과 노력을 쏟을 의지가 있는가? 그렇다면 미루는 습관에 죄의식을 느낄 정도로 괄목할 만한 성과를 거둘 수 있을 것이다. 이 책에서 제시한 방법을 통해 미루고 싶은 충동과 자극을 이겨 낸다면 인생을 한 단계 끌어올릴 수 있을 것이다.

웨이슈잉  | 비바체

15,120원  | 20241220  | 9791193221198

선택의 순간, 결정을 미루는 당신에게 하버드 전문가이자 작가인 저자 웨이슈잉이 하버드 행동심리학 강의를 연구하여 결정이 어려운 사람들에게 해법을 제시한다. 누구나 겪어봤을 상황에 따른 분석과 하버드대 출신 저명인사들의 인생에 영향을 준 결정 사례를 통해 결정 성공에 관한 비밀을 풀었다. 더불어 하버드대 심리학과 교수들이 제시하는 흥미로운 심리학 연구로 확실한 증거를 제시함으로써 잘못된 결정은 어떻게 만들어지는지, 결정의 전체적인 과정은 어떠한지, 잘못된 결정을 피하는 방법은 무엇인지, 결정 후 부족한 부분을 어떻게 보완해야 하는지 친절하게 가르쳐준다.

미카엘 에스코피에  | 엔이키즈

9,000원  | 20150901  | 9791125309017

유아 통합 독서 프로그램 상상수프 시리즈. 나무늘보 미루는 미루기 대장이다. 엄마, 아빠가 방을 치우라고 해도 내일 한다고 미루고, 친구들이 놀자고 해도 내일 놀자고 미룬다. 그런데 어느 날 숲에 비버들이 나타나 나무를 베기 시작한다. 나무가 없어지자 숲의 동물들도 모두 떠나고, 비버들은 딱 하나 남은 미루의 나무까지 베러 온다. 미루는 이제 어떻게 될까?

이동귀, 손하림, 김서영, 이나희, 오현주  | 21세기북스

16,200원  | 20231213  | 9791171172207

“꾸물거림에도 성향이 있다! 국내 최초 5가지 성향 분석!” 미루고 미루다 오늘도 벼락치기 하는 사람들을 위한 시작의 기술! 20년간 상담 심리를 연구해온 이동귀 교수와 ‘연세대학교 상담심리연구실’ 연구팀은 꾸물거리는 사람들의 5가지 성향을 밝혀냈다. 해외 최신 연구 결과 및 100개가 넘는 참고문헌을 바탕으로, 일을 미루는 사람들의 심리학적 원인을 분석해낸 것이다. 대부분 흔히 꾸물거림을 게으른 성격 탓이라고 생각한다. 하지만 이 책은 꾸물거림은 타고난 기질이나 성격이 아니라 감정 조절에 실패할 때 뒤따라오는 행동적 결과라고 설명한다. 이 책에 따르면 사람은 5가지 감정적 성향 때문에 꾸물거린다. △비현실적 낙관주의 △자기 비난 △현실 저항 △완벽주의 △자극 추구. 이 5가지 성향은 ‘할까 말까’ 고민하는 양가감정을 유발하고, 그 결과 꾸물거림이 생겨난다. 일을 미룬다고 능력이 없거나 의지가 없는 사람으로 판단해서는 안 된다는 뜻이다. 기존 책들은 ‘당장 시작하라’, ‘25분 일하고 5분 쉬어라’ 등 일원적인 행동 수정 방법만을 제시해왔다. ‘왜’ 미루는지를 정확히 알려주는 책은 없었다. 여러 자기계발서를 읽었지만 미루는 습관이 고쳐지지 않았다면, 이제는 나의 어떤 성향이 꾸물거림을 촉발하는지를 파악하고 그에 맞는 해결책을 찾을 차례다. 미루는 습관을 고쳐야 하는 이유는 ‘나는 뭘 해도 안 돼’라는 ‘자기 비난’에서부터 ‘죄책감’으로 이어지는 악순환을 끊기 위함이다. 꾸물거리는 이유를 이해하지 않고 행동 수정으로 뛰어들면, 일시적으로 개선될 수는 있지만 장기적이고 근본적인 변화가 일어나기는 어렵다. 이 책은 완벽해야 한다는 압박을 느끼는 사람들, 실행력과 추진력이 부족하다고 느끼는 사람들, 벼락치기 하면서 늘 자책하는 사람들, 시간에 쫓기며 일하는 사람들의 무거운 마음을 덜어줄 최적의 솔루션이 될 것이다.

피터 홀린스  | 한빛비즈

15,750원  | 20231110  | 9791157847105

누구에게나 성공의 가능성은 존재한다 계획을 미루기 전까지는! 미루는 습관 깔끔하게 끊어내는 심리학의 독한 처방 뼈아픈 진실 하나. “당신의 목표가 무엇이든, 그것을 가로막는 가장 큰 장애물은 바로 나 자신이다.” 한번 생각해보자. 우리는 툭하면 뭔가 할 거라고 말한다. 운이 좋으면 어느 주말, 정말 실행에 나설지도 모른다. 하지만 힘들거나 피곤하거나 지루하거나 혹은 바쁘거나 한 상황이 찾아오면 금세 너무 쉽게 포기하고 목표와 계획을 스스로 한구석에 처박는다. 심리학은 인간을 ‘즉각적인 보상을 바라는 현재 자아와 항상심을 가진 미래 자아가 끊임없이 싸우는 존재’로 규정한다. 이상적인 삶을 위해서는 미래 자아의 목표를 실현해야 하지만, 실제로 무언가 할 수 있는 존재는 현재 자아뿐이다. 내가 목표한 바를 이루기 위해서는 새로운 지식이나 요령이 필요한 것이 아니다. 이미 알고 있는 것을 현재의 내가 완수하도록 만드는 것. 이것이 핵심이다. 하지만 어떻게? 심리학자이자 베스트셀러 작가로 심리학을 일상에서 가장 실용적으로 활용할 수 있는 방법을 소개해온 저자는 《누구에게나 계획은 있다》를 통해 계획만 하고 실천을 미루고 있는 당신을 위한 완수의 전략을 명쾌하게 제시한다.

웨이슈잉  | 비바체

15,120원  | 20220405  | 9791197749810

이제 본능이 아닌 법칙으로 결정하라! 결정 실패에서 벗어날 수 있는 비밀을 풀다. 『하버드 결정 수업』은 잘못된 결정을 피할 수 있도록 행동 전략 8가지 법칙을 제시하는 결정에 관한 지침서로써 결정에 관한 기술을 배울 수 있는 책이다. 《하버드 새벽 4시 반》으로 하버드 열풍을 일으킨 하버드 전문가이자 베스트셀러작가인 저자 웨이슈잉이 하버드 행동심리학 강의를 연구하여 결정이 어려운 사람들에게 해법을 제시한다. 누구나 겪어봤을 상황에 따른 분석과 하버드대 출신 저명인사들의 인생에 영향을 준 결정 사례를 통해 결정 성공에 관한 비밀을 풀었다. 더불어 하버드대 심리학과 교수들이 제시하는 흥미로운 심리학 연구로 확실한 증거를 제시함으로써 잘못된 결정은 어떻게 만들어지는지, 결정의 전체적인 과정은 어떠한지, 잘못된 결정을 피하는 방법은 무엇인지, 결정 후 부족한 부분을 어떻게 보완해야 하는지 친절하게 가르쳐준다. 단순히 대안을 제시하는 것에 끝나지 않고, 잘못된 결정을 내리게 되는 근본적인 원인을 잘 이해할 수 있도록 도우며 이를 토대로 이후의 실수를 피할 수 있도록 안내한다. 어떻게 잘못된 결정을 하게 되는지, 앞으로 어떤 방식으로 결정을 내려야 하는지, 올바른 결정에 관한 모든 것이 이 한 권에 담겨 있다.

페트르 루드비크  | 비즈니스북스

14,060원  | 20180824  | 9791162540343

할 일이 많아도, 의지가 약해도, 미루는 습관에서 벗어날 수 있다! 최신 과학 연구를 기반으로 해 탄탄한 신뢰도로 무장한 ‘미루는 습관 탈출 프로그램’으로 전 세계 15만 명 사람들의 인생에 놀라운 변화를 이끌어냈고, 위워크, 마이크로소프트, 델, 딜로이트 등 글로벌 기업에서도 직접 실무에 활용할 정도로 그 실용성을 입증받은 동기부여 전문가 페트르 루드비크의 『미루는 습관을 이기는 작은 책』. 미루는 습관에서 벗어나 완전히 다른 인생을 찾은 저자가 뒤죽박죽 한 삶에 간단하면서도 명확한 가이드를 제시해준다. ‘동기부여’, ‘자기훈련’, ‘성과’, ‘객관성’의 네 가지 핵심 요소만 제대로 이해해도 간단하게 미루기에서 벗어날 수 있다고 이야기하면서 30일 만 미루지 않고 살아볼 수 있도록 안내한다. 직접 그린 100컷의 일러스트레이션으로 단번에 책의 내용을 이해할 수 있도록 했고, 책을 다 읽은 후에는 기억에 오래 남도록 이미지트레이닝을 반복할 수 있도록 구성했다. 하루 몇 분만 투자하면 누구나 달라질 수 있다고 이야기하면서 놓쳐왔던 인생의 기회를 찾을 수 있도록 이끌어준다.

로버트 홀든  | 지식노마드

0원  | 20100423  | 9788993322262

BBC 방송 다큐멘터리와 영국 정부가 후원하는 전국적인 행복 프로젝트를 진행하고 있는 저자는, 실제 검증한 방법론과 풍부한 예화를 바탕으로 ‘행복은 바로 우리 안에 있다’ ‘행복은 어떤 조건도 필요 없는 완전 공짜다’라고 강조하고 있다. 다음의 문구를 어떻게 읽으면 좋을까? ‘HAPPINESSISNOWHERE’ 이 글을 읽는 사람의 반응은 정확히 둘로 나뉜다. 하나는 ‘행복은 어디에도 없다Happiness is nowhere’이고 다른 하나는 ‘행복은 지금 여기 있다Happiness is now here’이다. 똑같은 글자를 읽는 두 가지 반응은 읽는 사람의 인식의 차이에서 비롯된다. 행복도 이처럼 외부 세계가 아니라 자신의 마음에 달려 있다.

윌리엄 너스  | 갈매나무

11,700원  | 20131001  | 9788993635416

심리학, 미루는 사람의 마음속을 탐구하다! 자꾸만 미루는 습관을 이기는 심리훈련『심리학, 미루는 습관을 바꾸다』. 임상심리학자로서 불안, 우울, 미루는 습관 등 심리적 압박감에서 비롯되는 문제들을 연구하며, 이로 인해 고통 받는 환자들을 상담해온 윌리엄 너스가 심리학이라는 분야가 제공하는 분석적이면서도 성찰적인 시각을 통해 미루는 행동에 변화를 주기 위해 기획한 책이다. 저자는 우리가 어떤 행위를 미루는 것은 무의식적인 회피 본능 때문이라고 진단하고, 미루는 습관은 고치기 힘든 고질병 같은 것이 아니라, 자기 의지로 얼마든지 변화할 수 있다는 것을 알려준다. 총 4부로 구성하여, 사회 심리학자 앨버트 엘리스의 인지정서행동치료법을 응용한 인지적·정서적·행동적 접근법을 통해 미루는 습관을 살펴본다. 더불어 미루기와 개인의 관계를 이 세 가지 측면에서 분석하여 이로부터 야기되는 문제 상황을 극복할 방법을 체계적으로 제시하였다.

류쉬안  | 다연

13,500원  | 20220825  | 9791190456449

하버드대 심리학 박사가 전수하는 결정 기술 인생은 타이밍, 지금 당장 결정하고 행동하라! 우리의 일상은 즉흥연주와 다르지 않다. 망설임으로 초래되는 근심은 에너지만 갉아먹을 뿐이다. 충분히 생각했고, 충분한 자료도 찾았다면 결정을 내려라! 그리고 행동하라. 앞으로 나아가기 위해 에너지를 할애하는 것이야말로 올바른 정신관리법이다. 긍정심리학, 인지심리학, 미래심리학 등 심리학의 간판 이론을 토대로 한 이 책이 그 길을 밝혀줄 것이다.

박찬영  | 미다스북스

15,750원  | 20240125  | 9791169104609

“계절의 종이 위로 남겨진 당신을 심는다!” 이유가 필요 없는 눈물로 한참을 울다가 생각이 났습니다. 그것을 추억이라 부르던, 슬픔이라 부르던. ‘시험지에서 시를 만나면 문제를 풀기보다 감상하기 바빴던’ 소년, 12년이 흘러 그 소년의 시가 시집으로 탄생했다. 재작년 여름, 문학광장 95기 신인문학상 당선자 박찬영 시인의 이야기다. “가슴이 뛰거나 무너진 순간마다 시를 쓰지 않고서는 안될 것 같았다.” 이렇듯 사랑의 시작과 실패, 끝내는 그 마지막 순간까지 모두 펜 아래에 옮겨놓고서야 그 시절을 지금의 알맞은 이름으로 매듭지을 수 있었다. 간결하고도 깊이 있는 필체로 청춘과 사랑, 그 자체를 포착한 『바람이 매일 꽃을 만져주듯 미루는 건 사랑이 아닐 테죠』는 지나온 순간들을 계절에 비유하여 쓴 첫 시집이다. 시인의 가슴에서 피어나 손끝에서 완성된 총 100편의 시는 가을을 첫 단추로 삼아 눅진한 여름, 잔인했던 겨울, 해빙을 머금은 봄으로 흐른다. 이는 이 시대 청춘이 거치는 사랑과 아픔, 실패와 외로움을 고스란히 담고 있으니 청춘의 표상이라 부르기에도 부족함 없을 것이다.