구사나기 류순  | 위즈덤하우스

10,944원  | 20160512  | 9788960869363

모든 괴로움은 마음의 반응에서 시작된다! 우리 인생에는 선순환보다 악순환이 나타나기 쉽다. 상대의 불쾌한 행동에 대한 사소한 항의, 내 안에서 일어난 걱정과 염려에 대한 방어적인 행동들은 대체로 더 안 좋은 관계, 더 불만스러운 상황으로 우리를 이끈다. 이 책 『반응하지 않는 연습』은 이 모든 악순환의 원인이 우리의 ‘반응’에 있다고 말한다. 과거에 매달리고, 일어나지 않은 일을 걱정하면서 불필요한 감정들이 내 인생의 발목을 잡도록 ‘잘못된 반응’을 하고 있는 것이다. 책은 나를 둘러싼 피곤하고 불필요한 자극에 반응하지 않는 연습을 통해 부정적인 감정과 절망적인 관계에서 벗어나는 해답을 준다. 여기서 반응하지 않는 연습이란 고민을 늘어나게 만드는 헛된 반응을 ‘애초에 하지 않는’ 연습이다. 이러한 헛된 반응을 멈추기 위해서는 마음 상태를 있는 그대로 살펴보고 일상에서 겪게 되는 문제를 인생에 도움이 되는지 여부로 판단하는 것이 중요하다고 말한다. 나에게 이롭지 않은 것에 반응하지 않음으로써 지금 이 순간의 자신을 온전히 받아들이고 앞으로의 인생을 살아가게 할 힘을 얻을 수 있을 것이다.

구사나기 류순  | 위즈덤하우스

0원  | 20160630  | 9788960869554

지금 당장 마음이 고요해지는 50가지 마음 사용법! 《반응하지 않는 연습》을 통해 괴로움은 마음의 반응에서 시작된다고 말하며 왜 반응하지 않아야 하는가에 대해 설명했던 저자가 이제 어떻게 실천해야 하는지 그 실천편을 소개한다. 『반응하지 않는 연습: 실전편』에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 알려주는 데 집중했다. 책에서 전하는 핵심 메시지는 쓸데없이 반응하지 말라는 것이다. 즉각적인 반응은 또 다른 반응을 불러오며 눈덩이처럼 불어나므로 더 큰 반응으로 마음이 소란해지기 전에 즉시 차단 할 것을 강조했다. 그리고 이를 위한 50가지 작은 실천들, 일하기 전 30초간 차분히 눈 감기, 침묵의 시간 정해보기, 감정에 이름표 붙이기, 좋아하는 음료로 최고의 기분을 느껴보기 등을 소개한다. 저자는 우리의 마음은 감각, 감정, 생각, 의욕, 의식의 다섯 가지 영역으로 나뉜다고 말한다. 그 중에서도 의식은 감정이나 사고 등의 반응이 만들어지기 전의 마음 에너지이다. 의식이 외부의 자극을 접하면 감각, 감정, 생각, 의욕 등의 네 가지 반응을 만들어내기 때문에 의식이 쓸데없는 반응으로 흐르기 전에 작은 실천으로 마음을 관리하라는 것이다. 책에 소개된 작은 실천들을 통해 얼마든지 마음을 헛되지 않게 보다 즐거운 곳에 사용할 수 있게 될 것이다.

구사나기 류슌  | 위즈덤하우스

0원  | 20161021  | 9788960869561

일본 아마존 40주 연속 베스트셀러! 국내 출간 직후 자기계발서 분야 1위! 쓸데없는 감정 소모에서 벗어나 온전한 나로 살아가는 법! 『반응하지 않는 연습』 특별 한정판 GIFT SET 우리는 상사 · 동료, 주위의 평판을 매일 같이 신경 쓰며 살아간다. 스마트폰과 인터넷, SNS는 우리의 삶을 타인의 평가에 더 쉽게 노출되게 만들었다. 타인의 잣대와 세간의 기준에 맞추기 위해 애쓰기 때문에 생기는 피로감은 작게는 일상을 크게는 우리의 삶을 피폐하게 만든다. 이러한 현실에서 ‘분노, 불안 등 모든 고민의 시작점이 되는 반응을 멈추라’는 『반응하지 않는 연습』의 메시지는 일본을 건너 한국에까지 영향을 미치며 큰 사랑을 받았다. “타인의 반응을 너무나 쉽게 접하게 되는 SNS 시대에 꼭 필요한 가르침을 담고 있다”는 평을 얻은 도서는, 일본에서는 아마존 40주 연속 베스트셀러를 기록했고, 한국에서는 출간 직후 자기계발 분야 1위에 오르며 많은 이들의 공감을 얻었다.