채은  | 책고래

15,120원  | 20241125  | 9791165021962

‘좋은 엄마’는 무엇일까? 좋은 직업과 남부럽지 않은 부를 가진 어른으로 아이를 키우는 것일까? 아이가 원하는 것은 무엇이든 들어주는 것일까? 좋은 엄마의 기준도, 좋은 엄마가 되기 위한 방법도 수없이 많다. 양육과 교육에 관한 전문가, 선배 엄마들의 따끔하고 알찬 조언이 넘쳐나는 시대에 살고 있지만 여전히 엄마들은 불안하다. 육아에는 정답이 없기 때문이다. 대부분의 엄마들이 성과를 얻은 방법도 우리 아이에게는 전혀 맞지 않을 수 있다. 책고래 신간 《엄마니까 불안해》는 어느 나라 못지않게 교육열이 높은 대한민국에서 자녀를 키우며 고군분투한 워킹맘의 진솔한 경험담을 담은 책이다. 빅히트 뮤직에서 BTS의 미국 진출 초기 홍보와 위기 관리를 담당하는 등 성공적인 커리어를 쌓아 가고 있던 저자에게 아이가 찾아왔다. 1750그램의 작고 가냘픈 몸으로 세상에 나온 아이를 품에 안고 저자는 ‘몸과 마음이 건강한 사람’으로 아이를 키우기 위해 최선을 다하겠다고 다짐했다. 하지만 여느 엄마들이 그렇듯 육아는 마음먹은 대로 되지 않았다. 아이가 더 좋은 교육 환경에서 공부할 수 있도록 ‘돼지엄마’를 따라 대치동 학원가를 누볐지만 아이는 바라던 만큼 적응하지 못했다. 아이가 제주 국제 학교에 입학하고 나서는 코로나 시국으로 정상적인 수업이 이루어지지 않았다. 예상치 못했던 문제들을 만나 불안해하면서도 저자는 용기 있게 ‘다음 한 걸음’을 내딛는다. 《엄마니까 불안해》에는 엄마라면 누구나 겪는 교육 선택과 고민의 순간들, 그리고 그 속에서 얻은 깨달음이 촘촘하게 담겨 있다. 남들이 걸어간 길을 쫒는 것이 아니라 자신의 길을 만들어가는 엄마의 고민과 도전이 독자들에게 큰 울림을 줄 것이다.

타마르 챈스키  | 마인드북스

29,000원  | 20120813  | 9788997508006

두려움과 걱정의 새로운 근원으로부터 아이를 지키는 방법! 두려움, 공포증, 걱정 없는 내 아이를 위한 실용적 지침서『내 아이가 불안해할 때』. 이 책은 부모들에게 아이에게 두려움에서 벗어나라고 말하지 않고, 스스로 두려움을 극복하도록 말하는 방법을 가르쳐줄 수 있도록 이끌어준다. 자녀의 정상적이고 사소한 불안부터 방치하면 장애로 이어지기도 하는 심한 불안까지 폭넓게 다루며 구체적이면서도 실생활에 곧바로 적용할 수 있는 방법을 제시한다. 모두 3부로 나누어 불안의 원인과 진단 방법, 그리고 아이들에게 적용 가능한 치료 기법을 알아보고 걱정, 공포증, 사회적 불안, 분리 불안, 강박 장애, 틱과 습관 같은 구체적인 불안 문제를 살펴보며, 실생활에서의 두려움처럼 불안을 높이는 문제와 등교, 형제와의 관계, 수면처럼, 불안한 아이들이 어려워하는 상황 처리 방법을 간단히 살펴본다. 각각의 불안에 대한 사례와 함께 키포인트를 수록해 부모들이 자녀를 정서적으로 안정을 찾을 수 있도록 이끄는데 도움을 준다.

김지현  | 참돌어린이

10,800원  | 20121126  | 9788997592173

불안감에 빠진 몸과 마음을 치유해요! 어린이책 작가 김지현이 소아정신과 전문의 황준원과 함께 창작한 『왜 불안해 하면 안 되나요』. 학교생활과 사회활동에 지나친 경쟁 구도가 조성되는 상황 속에서 "친구가 나를 싫어하면 어떡하지?", "내일 시험을 망치면 어떡하지?" 등의 불안감으로 몸과 마음에 상처를 받은 아이들을 위해 창작된 동화입니다. 그림 작가 천필연의 유쾌한 그림을 함께 담았습니다. 학교에 가기 싫어하는 소희, 시험 때만 되면 배가 아픈 연주, 발표하는 것이 싫은 용준 등 다양한 불안감을 가진 친구들의 이야기를 들어봅니다. 뒷부분에는 부록으로 강원대학교 소아정신과 교수 황준원의 '엄마 아빠가 읽어요 - 우리 아이 불안 증상 극복법'을 담았습니다. 애정과 관심으로 아이들이 불안감을 극복하도록 유도하는 방법을 배웁니다.

한나 W. 스미스  | 두란노서원

0원  | 20100802  | 9788953113640

왜 나는 하나님만으로 만족하지 못할까? 살아있는 복음을 자신의 삶으로 증언한 신실한 여인 한나 W. 스미스의 『하나님의 돌보심에도 우리는 왜 불안해하는가』. 1958년 하나님의 말씀으로 자신의 영혼이 회복되고 그분의 평안으로 따뜻하게 감싸지는 체험을 한 이후, 그리스도인의 삶과 성결에 대해 가르치는 성결운동을 펼치는 등 활발한 사역을 벌여온 저자가, 우리 영혼을 울리는 참된 권면을 들려주고 있다. 특히 기대와 감사가 아닌 끝없는 의심에 시달리고 막연한 불안에 짓눌리느라 하나님이 진정으로 자신을 사랑하신다는 확신을 지켜내기 어렵다고 고백하는 사람들에게 하늘의 위안과 평안을 심어준다. 온전한 위안과 평안의 뜻을 가르쳐주면서, 그것을 받고 누리도록 이끌고 있다.

김낙회  | 시그니처

14,400원  | 20180205  | 9791195883981

세상을 보는 안목을 키워주는 책 읽기의 힘! 병영 콘서트 생동감?으로 1만 명의 장병들을 만난 前 제일기획 김낙회 사장의 병영인문학 이 책은… · 10년 넘게 육군본부와 육군사관학교 발전자문위원으로 일하고 3년 넘게 병영 콘서트 생동감을 이끌며 휴전선 155마일을 지키는 육군 12개 사단 1 만여 명의 장병들을 만난 김낙회 전 제일기획 사장이 25권의 책에서 뽑은 인생의 화두와 해답의 단초 · 군대에서의 21개월 15,120시간을 어떻게 보내야 할지에 대한 진지한 물음 · 책이 던지는 5가지 질문을 통해 생각해보는 우리가 살면서 마주하게 될 거의 모든 주제와 인생을 살아가는 데 꼭 필요한 기준들 · 눈 길 닿는 대로, 마음 끌리는 대로 아무 쪽이나 펼쳐들고 편하게 읽다보면 얻게 될 인생의 방향타 · 저자 인세 전액 군 장병들을 위한 도서 기금으로 기증

밸러리 영  | 갈매나무

18,900원  | 20241120  | 9791191842753

가면 증후군은 어떻게 우리의 성장을 가로막는가? 임포스터 연구의 세계적 권위자 밸러리 영이 제안하는 자기성취의 주인이 되는 법 ■ 자신의 성공이 행운, 타이밍, 인맥, 성격 때문이라고 생각하는가? ■ ‘내가 할 수 있다면 누구든 할 수 있다’고 생각하는가? ■ 사소한 실수도 잘 넘기지 못하고 자괴감에 빠지는가? ■ 비판을 받으면 내 부족함의 증거라고 여겨 좌절하는가? ■ 어떤 일에 성공하면 기뻐하기보다 잘 넘겼다는 생각에 안도하는가? ■ 언젠가 사람들이 내 진짜 실력을 알아챌 것이라고 걱정하는가? 주변을 둘러보면 능력 있고 나름의 성취를 이뤄냈음에도 두려움과 불안감을 느끼는 사람이 많다. 이들은 자신의 성공이 본인의 능력 덕분이 아니라 유능해 보이게끔 사람들을 속였기 때문이라고 생각하며, ‘내가 보기보다 안 똑똑하다는 걸 들키면 어떡하지?’라거나 ‘내가 정말 이 일을 해낼 수 있을까?’라고 스스로 의심한다. 국내에 ‘임포스터’로도 잘 알려진 가면 증후군의 전형적인 패턴이다. 이 책의 저자 밸러리 영 자신도 가면 증후군 때문에 학문적으로나 직업적으로 꿈을 포기할 뻔했다. 논문을 쓰고 학위를 따는 일을 하기에는 능력이 부족하다는 자기의심과 불안 때문이었다. 그러던 중 우연히 가면 증후군이라는 현상에 처음으로 이름을 붙인 수잰 임스와 폴린 클랜스의 논문을 접하고, 왜 똑똑하고 유능한 수많은 여성이 스스로 아무것도 아니라고 생각하며 성공의 길을 포기하는지 이해하는 것을 과제로 삼기로 결심했다. 이후 40년간 수천 개의 워크숍을 진행하고 100개가 넘는 대학교에서 강의를 진행하며 실제 가면 증후군으로 고민하는 수많은 사람들의 이야기를 들었고, 여기에 여러 연구 결과와 본인의 분석을 총집합해 《우리는 왜 성공할수록 불안해할까》를 집필했다. 가면 증후군이 위험한 이유는 스스로 힘들게 이룬 성공에 대해 자격이 없다고 느끼는 자기의심이 도전을 주저하고 때론 성공의 기회가 주어져도 그로부터 도망치게 만들기 때문이다. 가면 증후군을 해결하기 위해선 먼저 가면 증후군이란 무엇이며, 나의 가면 증후군은 어디서 파생했는지 원인을 분석하는 일이 선행되어야 할 터, 책의 앞부분은 이론적인 설명에 집중한다. 뒷부분에서는 내가 사기꾼이 아니라는 사실을 깨닫고 자기비판과 의심에서 벗어나 온전히 능력을 발휘할 수 있도록 실질적이고 효과적인 조언들이 뒤따른다. “감정은 생각과 행동을 뒤따라온다”는 저자의 말처럼 이 책이 제안하는 새로운 사고 프레임과 실천 방안을 따라 하다 보면, 성공을 변명하지 않고 진정으로 자기성취의 주인이 되는 법을 자연스럽게 깨닫게 될 것이다.

한창욱  | 레몬북스

13,500원  | 20210825  | 9791191107166

열심히 살아도 한없이 불안한 청춘에게 마음속 불안이 사라지는 마음챙김 심리학 지금 이 순간, 삶이 고달픈 모든 청춘을 위한 이야기. 청춘은 꿈꾸고 소망한다. 이는 소망을 감싸고 있는 무수한 불안과 함께 살아간다는 의미이기도 하다. 취업, 불투명한 미래, 인간관계, 돈…… 청춘들이 당면하는 현실은 갈수록 팍팍하기만 하다. 꿈을 펼치기도 전에 마음에 자리한 불안과 두려움은 갈수록 커져만 간다. 이 책은 바로 이러한 마음을 위로하고 어깨를 무겁게 짓누르고 있는 짐을 덜어주기 위해 쓰인 책이다. 취준생 10명 중 4명이 공시생인 대한민국에서 5년째 9급 공무원을 준비하고, 중소기업을 퇴사한 뒤 공기업 입사의 문을 두드려보지만 번번이 실패하고, 대기업에 다니지만 대인관계 때문에 퇴사를 생각하고, 능력이 있어도 학벌 콤플렉스에 시달리는 각기 다른 청춘들의 이야기를 통해 현실의 고민과 불안의 정체를 파악하고, 그에 대한 심리적 해결책을 제시한다. 이 책을 한 장, 한 장 넘기다 보면 무궁무진한 가능성으로 가득 차 있는, 눈부시게 반짝이는 청춘의 시간에 드리운 불안의 그늘에서 벗어날 수 있을 것이다.

야나가 히데아키  | 예문아카이브

10,260원  | 20200705  | 9791163860495

약에 의존하지 않아도, 사고를 교정하지 않아도 내 몸과 마음 깊이 닿는, 새로운 공황장애 치유 솔루션 최근 공황장애를 이유로 방송을 쉬거나 어려움을 토로하는 연예인이 늘면서 공황장애라는 병명이 대중에게 알려졌으나 정확한 증상을 아는 사람은 많지 않다. 한편 공황장애로 고통받는 사람은 점점 늘고 있으며, 일본에는 공황장애 환자가 우울증 환자보다 많다고 저자는 말한다. 공황장애는 뇌의 오작동으로 몸 전체에 위험신호가 내려지고 자율신경이 혼란을 일으키는 상태다. 겉으로는 멀쩡해 보이기도 해 주위에서는 정신력의 문제라고 쉽게 말하기도 한다. 하지만 실제로 겪는 사람의 공포와 불편은 어마어마하다. 저자 야나가 히데아키는 실제 공황장애를 겪고 치유한 의료계 종사자다. 정신과 간호사로 활동하던 중 공황장애가 발병했고, 이후 우울증도 겪었다. 약물치료와 인지행동치료의 한계를 느끼다가 심리치료로 완치했다. 이를 계기로 상담학을 전공한 후 자신의 경험을 바탕으로 심리상담사로 활동하고 있다. 그동안 1만 명에 이르는 환자를 상담하면서 발작이나 공포감 등의 공황장애 증상을 셀프케어로 없앨 수 있는 방법을 알려왔다. 공황장애는 언제 어디서 발작이 일어날지 몰라 불안이 가중되는 질병이다. 이 책에 소개된 기초 정보와 구체적인 방법들을 통해 공황장애를 이겨낼 수 있다는 자신감을 가질 수 있다. 명상, 암시법, 호흡 같은 정신적인 방법부터 혈자리 누르기, 태핑 테라피, 아이 무브먼트 테라피, 아로마 테라피 등 뇌에 직접적으로 작용해 효과를 주는 방법까지 다양하게 소개하고 있다.

이은  | 생각비행

13,500원  | 20160318  | 9788994502717

“꿈을 꾸며 자기만의 길을 낸 사람들” 《청년, 불안해하지 말고 도전하라》는 독립된 길을 간 9인의 삶을 인터뷰한 기록이다. 사람들은 삶의 여정에서 대개 ‘무엇이 될까’를 고민한다. 하지만 의사, 변호사, 회계사, 교수 등의 직업에서는 특정한 삶의 모습이 그려지지 않는다. 어떤 삶을 살아야 할지 고민하고 있다면 직업을 나타내는 명사가 아니라 ‘어떤 사람’인지를 규정하는 말에 주목해야 한다. 우리는 한 사람을 규정하는 표현에서 그의 인생, 신념, 지향점을 파악하기 때문이다. TV와 영화를 종횡무진하며 큰 배우로 급성장 중인 이주승은 “캐릭터를 그려내기 위해 끊임없이 노력하는” 사람이다. 관객이 느끼는 진짜 진실을 드러내기 위해 “유일무이한 표현으로 쉼 없이 변신하는” 배우이기도 하다. 2012년 〈코리아 갓 탤런트〉에 출전해 최종 우승한 팝핀댄서 듀오 BWB(블루 웨일 브라더스)의 팝핀제이와 크레이지 쿄는 “땀방울의 크기만큼 멋진 퍼포먼스를 선보이는” 사람들이다.

김도형  | 석세스티브이

0원  | 20140818  | 9788962442663

▶ 도서가 아니라 CD입니다.

공휴일  | 가연

11,700원  | 20210326  | 9788968970887

인천공항은 2001년 개항한 이래 우리나라와 세계를 연결하는 최대 관문으로 한 해 약 7,100만 명의 사람들이 밤낮을 가리지 않고 여행객들이 오가며 하루 24시간 북적이는 곳입니다. 하지만 코로나19가 발생하고 국가 간 이동에 제한이 걸리면서 하루에 인천공항을 이용하던 20여만 명의 이용객이 8천여 명 아래로 뚝 떨어졌습니다. 인천세관은 여행객들이 출, 입국할 때 항상 지나가야 하는 곳이라 그런지 코로나 사태 이후 여행자들이 급격히 줄어든 현실을 가장 크게 체감하는 곳들 가운데 하나입니다. 대부분의 여행자들에게 세관은 세금을 부과하고 징수하는 기관으로 여겨져 다가가기 어려운 곳이었는데, 요즘엔 어째 그 문턱이 더 높아진 느낌입니다. 썰렁하다 못해 쥐죽은 듯 조용하기까지 한 세관이 저희들도 낯설게 느껴지니까요. 이 책은 코로나19로 지친 국민을 위해 재미와 위로를 전달하고자 인천세관 입장에서 할 수 있는 것이 무엇인가를 생각하는 중에 2004년 좋은나라운동본부에서 인천공항 여행자들의 통관과정에서 일어난 몇 가지 일화를 TV에 방영하여 국민의식을 제고하는데 많은 기여를 했던 것을 착안. 그간 공항에서 근무하면서 있었던 일들 중에서 인상 깊었거나 특별했던 일들을 모아 책을 발간하면 좋겠다는 데에 의견이 모아져 세관이 어렵고 불편한 곳이 아니라는 이미지에서 탈피를 해보고자 하는 의도까지 포함해 기획되었습니다. 판매 인세는 자매결연으로 연결된 장애인단체로 기부됩니다.

김영옥  | 마그마숲

0원  | 20180710  | 9791163320036

김영옥 만다라 마음이 힘들때 보기만 하세요 불안한 심리를 무의식적으로 가장 빠르고 가장 쉽고 가장 간단하게 해결

 | 인디고(주)

7,020원  | 20250217  | 8809959826165

이광민  | 웅진지식하우스

15,750원  | 20240626  | 9788901284927

“사소한 일에 멘탈이 부서지는 저, 비정상인가요?” 친구의 표정이 안 좋으면 나 때문인가 싶고, 메일 한 줄 쓰는데 수정을 거듭하고, 거절할 일이 생기면 어김없이 밤잠을 설친다. 남들은 별일 아니라는데 사소한 일에 신경 쓰느라 괴로워하는 ‘만성불안러’들이 있다. 많은 이들이 불안장애까지는 아니지만 지나치게 타인을 의식하고 긴장하는 탓에 쉽게 지치고 방전되는 어려움을 겪는다. TV와 라디오, 유튜브 등 다양한 미디어에 출연하며 진료실 안팎에서 수많은 이들의 고민을 해결해온 정신건강의학과 전문의 이광민 원장이 이런 불안러들을 위한 책 『쓸데없는 걱정으로 준비된 체력이 소진되었습니다』를 출간했다. 이 책은 작은 일에 쉽게 불안해지는 이들을 위한 심리 솔루션을 전하는 책으로, 남들에게 평가받는 상황, 싫은 소리를 해야 하는 순간, 내가 자꾸 을이 되는 관계 등 일상에서 불안이 자극되는 상황을 21가지로 정리하여 어떻게 멘탈을 관리하고 대처해야 하는지 가이드를 제공한다. 사회가 고도로 상향평준화되면서 작은 실수도 유독 크게 부각되는 시대다. 완벽하지 않으면 쉽게 ‘루저’가 되는 분위기 속에서 인정받기 위해, 잘해내기 위해 작은 일에 신경 쓰는 것은 어찌 보면 당연한 일인지 모른다. 저자는 누구에게나 불안이 있으며 어떻게 대응하는지에 따라 인생이 달라질 수 있다고 강조한다. 이 책을 통해 쓸데없는 걱정과 후회로 에너지를 뺏기지 않고 삶의 효율성을 높일 수 있을 것이다.

린다 새퍼딘  | 팬덤북스

12,600원  | 20140630  | 9788994792880

미국의 저명한 심리학자며 성공 코치인 린다 새퍼딘의 저서. 이 책은 두려움의 심리를 제대로 파헤쳐서 두려움을 오히려 역이용하여 긍정적인 효과를 내는 현실적인 비법을 제안하고 있다. 이 책의 Part 1에서 저자는 자신이 대면한 두려움의 실체를 이해하기 위해서, 두려움의 유형을 먼저 알아야 한다고 지적한다. 사람마다 처한 두려움의 유형에 따라 수줍음 형, 과다경계 형, 순응 형, 마초 형, 통제 형으로 나뉜다. 두려움의 유형을 분석하다 보면, 이 두려움이 어디서부터 시작됐는지를 가늠할 수 있으며, 두려움을 극복하는 방법에 조금 다가가게 된다. 결국 두려움에서 벗어나기 위해서 안간힘을 쓰기보다 두려움에 파고들어야 두려움의 기원을 제대로 이해할 수 있다. Part 2에는 두려움을 극복하거나 두려움의 장점을 활용할 수 있는 구체적인 비결이 담겨 있다. 여기서는 두려움에 대한 생각이 어떻게 하면 강박증이 되지 않을지, 지나친 분석으로 생각을 정체되게 만드는 이유와 그 해결책 등 구체적인 질문과 명확한 해결법, 구체적인 사례들을 제시하고 있다.