석산  | 평단

7,300원  | 20070930  | 9788973432578

“잠자는 방법만 바꿔도 하루가 행복해지고 인생이 확 달라진다!” 효과적으로 잠을 자는 방법을 담은『행복한 수면법』. 이 책은 효과적인 수면으로 잠의 질을 바꾸고 건강한 신체 활동을 할 수 있도록 설명한다. 수면에 대한 바른 이해와 잘못 알려진 상식을 고치고 바르게 잠 자는 방법을 소개한다. 《행복한 수면법》은 저자의 불면 경험과 주변의 경험을 바탕으로 하여 수면의 5단계와 숙면을 위한 아로마테라피, 인생을 바꾸는 4가지 숙면법칙, 가수면 상태 유지법 등으로 구성했다.

류이쥔  | 태웅출판사

13,500원  | 20201120  | 9788972092681

수면·스트레스·건강·생활 관련 모든 고민을 해결할 수 있는 책! 정신과 의사·심리 상담사 두가지 자격을 모두 갖춘 전문가가 선명한 컬러와 그림 설명을 더해 내용을 이해하기 쉽고 배운 즉시 활용할 수 있다! 세상에 잠자는 것만큼 쉬운 일이 또 있을까. 사람은 태어나면 누구나 잠을 잔다. 또 밥을 배불리 먹거나 피곤하면 잠을 자고 싶어진다. 그러나 한편으로 잠자는 일이 세상에서 가장 어려운 사람들도 있다. 이런 사람들에게 잠을 잔다는 것은 굉장히 고통스럽고 괴로운 일이다. 미국의 통계 데이터에 따르면 절반 이상의 불면증은 우울이나 불안, 결혼 생활 혹은 직장 생활에서 오는 스트레스, 수면에 대한 잘못된 인식이나 신념 등의 심리 문제로 인해 생긴다고 한다. 다년간의 경험에 의하면 대부분의 환자들은 자신의 수면 문제가 심리적인 요인과 무관하다고 여기지만 사실 알고 보면 심리적인 요소와 연관된 경우가 많다. 역설적인 것은 심리적인 요소가 수면 문제를 가중시키는데, 수면의 질이 떨어지면 심리적인 압박이 더욱 커진다는 것이다. 앞에서도 언급했듯이 사실 80% 이상의 사람들이 겪는 수면 장애는 스트레스, 걱정, 강박, 슬픔, 두려움 등 심리적인 문제와 관련이 있다. 다행인 건 심리 문제는 내적인 것이기 때문에 외부 세계를 바꾸지 않고도 충분히 완화하고 해결할 수 있다는 것이다. 사람에게 나타나는 각종 신체적인 문제, 심리적인 문제, 불면증 등은 모두 표면적인 현상일 뿐이다. 진짜 문제는 잠재 의식의 충돌에 있다. 사람은 누구나 지혜를 발휘해 잠재 의식의 충돌을 막을 수 있다. 이 책에 나오는 여러 가지 최면 기술과 호흡법을 연습하다 보면 잠재 의식의 바다에서 마음껏 헤엄칠 수 있다. 잠재 의식 속에는 자신을 보호하려는 일종의 장치가 있고 이것은 의식에 의해 강제적으로 바뀔 수 없다. 그래서 잠을 잘 자야겠다는 생각을 하면 할수록 잠을 잘 잘 수 없다는 것이다. 그러니 의식을 바꾸고 싶다면 먼저 잠재 의식을 느슨하게 풀어줘야 한다. 작가는 이 책에서 호흡, 운동, 향, 자기 최면 등 수면을 돕는 여러 가지 방법을 소개한다. 이는 잠재 의식을 완화하는 좋은 방법들이기도 하다. 우리는 자기 최면을 통해 잠을 잘 자는 법뿐만 아니라 심리를 빠르게 회복하고 잠재 의식을 움직일 수 있는 법을 배울 수 있다. 부디 《1초 만에 잠드는 방법: 행복한 인생을 위한 수면 비결》을 통해 빠르게 흘러가는 생활 속에서도 여유와 행복을 찾을 수 있기를 바란다. 더 나은 수면의 질과 행복하고 여유있는 삶을 위해…

미야자키 소이치로  | 상상나무

10,800원  | 20160310  | 9791186172230

잠의 필요성과 중요성, 잘못된 수면지식 및 건강한 숙면법 등을 임상실험 사례를 들어 설명한다. 수치와 통계를 바탕으로 현대인의 질 낮은 수면법에 경각심을 일깨우고 수면장애로 피로감을 느끼는 독자들은 자신에게 적용할 만한 데이터를 찾아봄으로써 보다 효과적으로 책을 읽을 수 있다. ‘잠’은 하루 동안 활발히 움직인 신체의 기능을 회복시키는 역할뿐 아니라 뇌에 있는 수많은 기억을 정리하여 정착시키는 역할을 한다. 때문에 잠자는 것을 ‘시간낭비’라고 치부해버리고 자지 않는 것이 성공의 비결인 양 생각하는 것은 어리석은 일이다. 기억을 효율적으로 정착시키는 수면법을 안다면 각종 시험을 준비하는 학생과 취업준비생들에게 큰 도움이 될 것이다. 또 바쁜 직장생활이나 비즈니스를 하는 사람들도 피로누적으로 중요한 일과를 망치는 일을 줄일 수 있게 될 것이다. 대학병원에서 수면학을 연구하는 저자는 각종 연구자료와 실험을 토대로 수면의 본질을 설명하고 일상생활에 유용한 수면지식을 구체적인 사례와 함께 소개한다.

크리스 이드지코프스키  | 이손

9,000원  | 20040924  | 9788987095592

잠을 잘 자는 것은 모든 사람들이 건강하고 행복한 삶을 유지하는데 있어 필수적인 항목이다. 수면과 장애에 관한 전문가로 활동중인 저자가 건강한 수면을 취하기 위해 꼭 알아야 할 것들에 대해 자세하고 실용적인 지침을 책에 담았다. 수면의 본질에 대한 소개부터 신체 주기와 그에 따른 영향을 설명하고, 수면환경을 개선하기 위해 필요한 실질적인 방법을 제시하고 있다....

지나 포드  | 페이퍼스토리

0원  | 20111215  | 9788996583479

초보 엄마 아빠들을 위한 아기 수면 교육 비법! 0~3세 부모를 위한 아기 수면 백과『밤마다 꿀잠 자는 아기』. 이 책은 한밤중에 너무 자주 잠에서 깨거나 안 좋은 잠버릇을 가진 아기 등 다양한 문제들과 사례들을 통해 아기들에게 올바른 잠버릇을 익히게 할 수 있는 다양한 방법들을 소개한다. 태어나서 생후 6개월까지, 생후 6개월에서 12개월까지, 생후 12개월에서 24개월까지, 그리고 2세에서 3세까지 성장 단계별로 올바른 잠버릇을 익히고 단계적으로 정상적인 잠을 잘 수 있는 방법을 알려준다. 저자는 연령대마다 다른 아이들의 요구 조건을 제대로 이해해 아기들이 밤새 잠을 자지 못하거나 울기 전에 필요한 것을 미리 충족시켜줄 것을 강조하며, 올바른 수면 습관으로 아기의 행복을 찾아주기를 바라고 있다.

애플트리  | 행복한앨리스

8,100원  | 20150801  | 9788959991235

아이들에게 자신감을 길러주는「자신감 동화」 시리즈 『꼬끼오! 아침이야!』. 지혜와 용기, 감정 표현하기 등 아이들이 바른 인성을 갖추고 성장할 수 있는 이야기를 담고 있습니다. 이야기를 읽으면서 자연스럽게 자신감을 채워가고, 독서에 대한 즐거움도 배워가세요. 귀여운 그림이 아이의 흥미를 높여줄 것입니다.

이동연  | 평단

11,700원  | 20190705  | 9788973435180

KBS 생로병사의 비밀, EBS 생활의 비법, MBN 엄지의제왕 등 건강 프로그램에서 가장 중요하게 다루는 주제 중 하나인 건강 수면법! 현대인의 말 못 할 고민 수면 장애 밤새 뒤척이는 고통을 해결하지 못하면 성공도 없다! 불면증에 대한 잘못된 인식을 바로잡고 인생의 3분의 1을 꿀잠자자! 현대인의 말 못 할 고민 중 하나가 바로 수면 장애이다. 수면은 하루의 생활, 나아가 인생의 성공을 위한 핵심 논제이다. 밤잠을 설친 채로 자신의 잠재력을 최대한 발휘하기란 불가능하다. 그런데 역설적이게도 우리의 삶의 조건은 나날이 편리해지는데 수면 장애를 호소하는 사람들은 계속 늘어만 가고 있다. 불편한 잠자리 때문에, 시끄러운 층간 소음 때문에, 혹은 심리적인 불안감 때문에 등등 수면 장애의 이유도 더욱더 많아진다. 그러나 이 책은 잘 자는 것과 외부 조건은 아무런 상관이 없다고 하며 사람은 어디서나 푹 잘 수 있다고 이야기한다. KBS 해피FM, YTN, SBS, MBN, BBS, WBS, EBS 등 다수의 방송매체와 대학교 등에서 관련된 강의를 해온 저자는 숙면에 집착하는 태도가 오히려 숙면을 방해한다고 하며 이 책을 통해 수면에 대한 올바른 이해를 촉구하고 있다. 아는 만큼 누릴 수 있는 잠의 원리를 설명하고, 스스로 수면의 질을 높이는 일상의 작은 실천들과 수면 장애에서 회복될 수 있는 근본적인 방법을 설명한다. 나아가 숙면의 비결 중 하나가 싱싱한 생체리듬을 만드는 것인데, 이를 위한 일상의 작은 변화들을 소개한다. 아침 햇빛으로 생체시계를 깨우는 법, 가수면으로 피로를 다스리는 방법 등이 소개되고 있다. 피로를 푸는 호흡법, 소음에도 잘 자는 법, 주말에 잠을 다스리는 법 등 작지만 효과 큰 관리법이 팁으로 소개되고 있다.

천대윤  | 삼현출판사

45,000원  | 20180525  | 9791189170028

질병을 예방하고 치료하며, 건강하고 행복한 삶을 누리는데 기여하는 책이다. - 모든 국민이 이 책을 읽고 실천하여야 한다. - 기독교인도 이 책을 읽고 실천하여야 한다. - 비기독교인도 이 책을 읽고 실천하여야 한다. - 건강하고 행복한 삶을 누구나 누려야 한다. 모든 국민, 개인, 가정, 조직, 기업, 정부 및 공공기관의 필독서이다.