나카이 다카요시  | 전나무숲

0원  | 20080827  | 9788991373303

잠자는 시간을 줄여 일하지 말고 자는 시간을 활용해 일하라는 수면 활용 가이드북! 『잠자기 전 5분』은 뇌과학에 기초한 수면활용 자기계발서로, 충분히 자고도 뛰어난 성과를 내는 리더들의 효율적인 수면 활용법을 전수한다. 많은 사람들이 수면 시간을 줄여가며 일에 매달린다. 과연 이것이 좋은 것일까? 성공한 리더는 매일 충분히 자면서 많은 양의 업무를 척척 처리한다. 저자는 자는 시간을 줄여 일하는 습관을 버리라고 주장한다. 그리고 잠을 줄이지 않고 충분히 자면서도 일의 효율성을 높일 수 있는 방안을 제시한다. 본문은 먼저 수면과 기억, 학습의 메커니즘에 대해 설명한다. 이 메커니즘을 최대한 활용하기 위한 훈련도 제시한다. 그런 다음 자면서 일하는 수면 습관 만들기, 일과 인생의 활력을 높이는 수면의 기술을 소개한다. 특히 '자는 동안 다음날 업무를 처리하는 9단계, 자는 동안 실천하는 창조적인 아이디어 발상법 4가지, 자는 동안 실천하는 매출 증가 아이디어 발상법 4단계, 자는 동안 문제를 해결하는 9단계' 등 성공을 부르는 수면 레시피를 강조한다. 또한 뇌의 정보처리 속도를 높이는 명상법, 수면을 유도하는 냉온욕 등 지금 당장 실행할 수 있는 기법들이 등장한다.

데라카도 다쿠미  | 이아소

7,000원  | 20110510  | 9788992131452

거듭되는 다이어트 실패로 좌절하고 있는가? 그렇다면 이제 희망을 가져도 좋다. 흔들기 다이어트는 대단한 결단이 필요한 것도 아니고 큰돈이 들어가는 것도 아니다. 우리 몸의 구조와 살이 찌는 원인에 대해 정확하게 이해하기만 하면 된다. ‘흔들기 다이어트’는 한마디로 누워서 긴장을 풀고 몸을 흔들어줌으로써 평소에 사용하지 않는 근육을 움직이는 운동이다. 이렇게 해서 몸에 무리를 주지 않고 기초대사율을 높일 수 있다. 30초 동안 누워서 가볍게 몸을 흔들기만 하면 된다. 방법은 아주 간단하고 쉽지만 그 효과는 매우 크다. 아무리 몸을 움직이기 싫어하는 사람도 잠자리에 누워서 혹은 잠에서 깨어나 가볍게 몸을 흔드는 정도는 할 수 있을 것이다. 그 흔들림으로 숨어 있던 체지방 덩어리인 셀룰라이트가 분해되고 체지방이 연소된다. 자, 이제 흔들흔들 흔들기 다이어트와 함께 새로운 삶을 살기 바란다.