에머런 메이어  | 궁리

18,810원  | 20240305  | 9788958208747

장 미생물이 평생 건강을 책임지는 주인공이다! 당뇨병, 심장병, 암, 우울증, 뇌 질환… 현대 만성질환의 배후에는 장 미생물이 있다 장 미생물을 잘 관리해야 건강하게 나이 들 수 있다 인간 수명 100세 시대를 맞아 현인류는 그 어느 때보다 오래 산다. 동시에 그 어느 때보다 아프다. 심혈관계 질환, 당뇨병, 대사 증후군, 자가면역 질환, 암, 간 질환, 우울증, 알츠하이머병 같은 만성질환이 놀라운 속도로 늘고 있다. UCLA 의대 교수이자 저명한 소화기내과 전문의인 에머런 메이어 박사는 장 미생물이 우리 몸을 위협하는 질병의 중심에 있다는 획기적인 제안을 내놓는다. 최신 과학과 임상 경험을 결합한 이 책은 21세기 건강 위기에서 벗어나려면 우리 몸을 뇌-장-미생물 네트워크의 장으로 바라보는 새로운 접근 방식이 필요하다고 말한다. 장 미생물과 신체 시스템 사이에 잘못된 신호가 오가면 질병에 취약해질 수 있다. 결국 우리가 식습관을 통해 장에 사는 미생물 생태계를 어떻게 유지하느냐에 따라 우리 몸의 건강과 질병의 드라마는 달라질 것이다.

송정숙  | 리더북스

14,540원  | 20240919  | 9791193555033

“나도 위와 장이 건강하면 소원이 없겠네”라는 말을 자주 한다면, 근본적인 해결책을 제시하는 이 책을 당장 읽어라! 우울한 위와 장이 건강해지면 내 몸과 뇌가 되살아난다! 현대인의 스트레스와 몸에 해로운 식생활 습관은 위와 장을 혹사시키는 경향이 있고, 처방약을 장기 복용해도 위와 장이 근본적으로 좋아지지 않는 경우가 많다. 위와 장 건강은 면역기능과 직결되고 뇌 기능 등 모든 장기와 관련이 깊다. 게다가 대부분의 염증반응은 장에서부터 시작된다. 유산균을 먹어도 고질적인 장의 문제가 해결되지 않는 분들에게 이 책은 위장병이 전신 건강에 왜 문제를 일으키는지 그 이유를 이해하기 쉽게 설명하고 위와 장 질환에 대한 따뜻한 조언과 함께 전문적인 정보를 제공한다. 또한 의약품에 관한 정보뿐만 아니라 저자가 약국 현장에서 겪은 다양한 경험과 소견을 통해 위와 장 건강을 개선할 수 있는 천연 성분들을 자세히 알려주고 있어서 그야말로 소화기계 건강의 결정판이라고 할 수 있다. 특히 지긋지긋한 설사와 변비를 유산균 생성물질로 해결하고, 강한 위산분비억제제 대신 고단위 단백분해효소제로 위와 장 질환을 다스린 사례들은 우울한 위와 장의 문제로 고민하는 분들에게 희망이 될 것이다.

마츠이케 츠네오  | 싸이프레스

0원  | 20141107  | 9788997125623

현대인의 만성질병 ‘장’의 건강을 책임진다! 『우리 가족 대장암 예방하는 장건강 프로젝트』는 우리 몸에서 최대의 면역기관인 장이 위기에 처해 있다고 경고하며, 이에 장을 건강하게 하는 대책을 제시한다. 40여 년 동안 급격하게 변한 식생활이 장에 미친 영향으로 대장암으로 인한 사망률 또한 증가하고 있다. 이 책은 변비나 장 정체로 고생하는 사람들에게 장 건강을 스스로 지키는 능력을 길러주는 방법을 안내하고있다.

에머런 메이어  | 궁리

36,000원  | 20240910  | 9788958208945

장 미생물이 평생 건강을 책임지는 주인공이다! 당뇨병, 심장병, 암, 우울증, 뇌 질환… 현대 만성질환의 배후에는 장 미생물이 있다 장 미생물을 잘 관리해야 건강하게 나이 들 수 있다 인간 수명 100세 시대를 맞아 현인류는 그 어느 때보다 오래 산다. 동시에 그 어느 때보다 아프다. 심혈관계 질환, 당뇨병, 대사 증후군, 자가면역 질환, 암, 간 질환, 우울증, 알츠하이머병 같은 만성질환이 놀라운 속도로 늘고 있다. UCLA 의대 교수이자 저명한 소화기내과 전문의인 에머런 메이어 박사는 장 미생물이 우리 몸을 위협하는 질병의 중심에 있다는 획기적인 제안을 내놓는다. 최신 과학과 임상 경험을 결합한 이 책은 21세기 건강 위기에서 벗어나려면 우리 몸을 뇌-장-미생물 네트워크의 장으로 바라보는 새로운 접근 방식이 필요하다고 말한다. 장 미생물과 신체 시스템 사이에 잘못된 신호가 오가면 질병에 취약해질 수 있다. 결국 우리가 식습관을 통해 장에 사는 미생물 생태계를 어떻게 유지하느냐에 따라 우리 몸의 건강과 질병의 드라마는 달라질 것이다.

백승환  | 양서원

62,100원  | 20151110  | 9788999404856

[장 건강 승리 방정식]는 소화식품과 분해식품의 균형섭취가를 기본으로 장 건강 상식을 일러준다. 장이란 무엇이며, 왜 망가지는지 알려주고 망가진 장으로 인해 생기는 다양한 증상들도 함께 알려준다. 또한 그런 장을 고치기 위한 방법도 체계적으로 수록했다.

양형규  | 양병원출판부

13,410원  | 20210831  | 9788994863177

내 몸을 되살리는 장 건강을 원한다면 유산균부터 바로 알고, 바로 먹어야 한다 40년 경력의 대장항문외과 전문의이자 의학박사인 저자가 알려주는 ‘유산균 섭취 가이드’ 결정판. 육체와 정신의 건강을 위해서는 장 건강부터 챙겨야 한다. 면역 기능의 대부분을 담당하는 장이 건강하지 못하면 면역력은 극도로 약해지고 육체와 정신의 건강, 일상의 행복까지 위협받을 수 있기 때문이다. 저자는 “장 건강의 70%는 유산균이 결정한다”고 강조한다. 유산균은 유해균을 억제하고 유익균의 활동을 도와 건강한 장을 만든다. 유산균의 장운동 조절, 소화흡수 촉진, 변비 방지, 콜레스테롤 분해 등의 효과가 밝혀지면서 유산균의 유용성에 대한 인식은 더욱더 확대되고 있다. 이 책은 장 건강과 면역력 간의 관계에 대한 간단명료한 설명과 함께 시중에 넘쳐나는 유산균 제품 중에서 자신에게 맞는 유산균을 쉽게 찾고 올바로 섭취하도록 안내해준다. 그 밖에도 누구나 쉽게 실천할 수 있는 식습관과 운동법, 수면법과 명상법 등 ‘장이 되살아나는 습관’까지 소개하고 있다. 장 건강과 유산균의 모든 것을 한 권에 명쾌하게 정리한 『알고 먹자, 유산균』을 통해 독자들은 장 건강을 다스리는 가장 빠른 길을 알게 될 것이다.

이승훈  | 바이북스

17,550원  | 20230605  | 9791158773427

건강부터 다이어트까지 제2의 인생을 위한 마이크로바이옴 해설서. 도대체 마이크로바이옴이 무엇이기에 요즘 그렇게 화제가 되는 것일까? 지앤우컨설팅 대표인 저자 이승훈은 아나운서, MC, 프레젠터로 맹활약하다가 마이크로바이옴 전문가로 거듭나 한국SCA진흥협회 소속 전문 강사로 활동하면서 쌓은 자신의 노하우를 담아 《건강과 다이어트의 핵심은 마이크로바이옴》을 썼다. 이 책은 기본에 충실한 책이다. 마이크로바이움이 무엇인지 제대로 알고 건강을 지키고 다이어트를 하려면 어떻게 해야 하는지 차근차근 설명해준다. 그저 입소문에 따라 이런저런 방법을 시도했다가 실패한 경험이 있다면 이제 제대로 도전해보자.

대한장연구학회  | 중앙일보헬스미디어

43,800원  | 20130415  | 9788996826415

염증성 장질환을 위한 건강 요리와 꼼꼼 가이드! 염증성 장질환 환자들을 위한 요리책 『튼튼한 장, 건강한 밥상』. 크론병이나 궤양성 대장염과 같은 ‘염증성 장질환’에 대한 궁금증을 풀어주기 위해 대한장연구학회의 의사와 영양사, 쉐프가 뜻을 모았다. 장질환에 대한 꼼꼼한 가이드와 함께, 다양한 상황에 맞는 장 건강 요리 레시피 75가지를 소개한다. 이 책은 염증성 장질환 환자나 가족들을 힘들게 하는 문제 중의 하나인 먹거리에 대한 도움을 준다. 의사들이 진료실에서는 충분히 설명할 수 없었던 염증성 장질환 환자들을 위한 음식에 대한 실용적인 정보들을 담았다. 장을 튼튼하게 해주면서도 맛있는 75가지 건강 요리 레시피를 알려주고, 장 건강 자가진단 및 10대 식사 원칙을 함께 수록했다.

신야 히로미, 이사자와 야스에  | 살림LIFE

0원  | 20100620  | 9788952214607

장을 건강하게 만드는 마사지법과 식사법! 건강한 장을 위한 장 마사지법과 식사법『병 안 걸리는 장 건강법』. 의 저자 신야 히로미 박사가 제안하는 장 건강 실천 편이다. 각종 스트레스와 긴장 속에서 불규칙한 생활을 하는 많은 현대인들이 장 질환에 시달리고 있다. 하지만 약으로 무리하게 장을 자극하면, 기존에 갖고 있던 장의 배출능력마저 저하되고 만다. 이 책에서는 숙변을 제거하고 쾌변을 돕는 방법으로 쉽게 실천해볼 수 있는 장 마사지를 추천한다. 또한 장을 건강하게 유지하려면 배변능력뿐 아니라 무엇을 어떻게 먹느냐도 중요하다고 강조하면서, 장에 좋은 식사법까지 함께 알려준다.

후지타 고이치로  | 나무위의책

0원  | 20140625  | 9788996670254

건강한 장이, 건강한 몸을 만든다! 『평생 살찌지 않는 장 건강법』는 도쿄의과치과대학 명예교수이자 기생충학과 세포 면역학 전문가 후지타 고이치로 박사가 ‘장’을 기반으로 한 건강법을 소개한 책이다. 뇌는 자신의 욕구만 만족하면 독이라도 먹으라고 부추기는 이기적인 기관이지만, 장은 우리의 몸을 위해 올바른 판단을 내릴 줄 아는 현명한 장기이다. 따라서 장이 좋아하는 음식을 먹으면 살찌거나 병들지 않고 평생 건강하게 살 수 있다고 말한다. 특히 건강하게 살려면 칼로리를 조절하거나 단식하는 것은 장 건강에 좋지 않다고 일침을 놓는가 하면, ‘식전에 양배추 한 접시를 먹으면 반년 만에 10kg이 빠진다’는 실천 가능하고 효과까지 검증된 방법을 제시하고 있다. 저자는 비만을 해소하기 위해 특별히 애를 쓰거나 많은 시간을 들일 필요가 없다고 위로하면서, 장내 세균을 건강하게 만드는 방법을 배우고 나쁜 습관을 고쳐, 건강한 장을 유지할 수 있도록 안내한다.

남호탁  | 넥서스BOOKS

0원  | 20120330  | 9788959942541

『똥으로 보는 나의 장 건강』은 똥이 만들어지는 과정부터 시작해서 대장 질환, 대장암까지 장 건강에 대한 모든 것을 소개한다. 똥꼬 의사 남호탁 박사의 유쾌한 이야기를 통해 장 건강을 지키는 방법을 전수받을 수 있을 것이다.

이송주  | 레몬북스

12,600원  | 20190201  | 9791185257754

기대수명 100세 시대, 그러나 유병장수, 즉 아프면서 오래 사는 게 행복할 리 없다. 굵고 길게 살아야 하는 현대인, 그러나 건강검진을 해보면 ‘반(半)건강’ 상태로 불편하게 지내는 이가 매우 많다. 반건강이란 아직 질병으로 드러난 것은 아니지만 비만과 저체중이라든지 설사와 변비, 통증처럼 몸이 비정상적인 반응을 보이고 있는 것을 말한다. 내과 전문의인 저자는 “몸은 안 아픈 데가 없는데 병원에서 검사를 받으면 아무 이상이 없다니 미칠 노릇이에요”라고 말하는 환자를 숱하게 대하며 그들을 치료하기 위해 본인 스스로 비만과 비만으로 인한 증세들을 고쳤던 경험과 기능의학, 푸드테라피, 8체질, 응용근신경학에 관한 연구를 동원했다.

황라희  | 청초라음

18,900원  | 20190114  | 9791196586409

당신이 매일 아프고, 죽어도 살이 빠지지 않고, 모든 것이 귀찮고 무기력해지는 충격적인 이유를 밝혀내다. 블로그 ‘청초라음’ 구독자 18,000명을 보유한 그녀가 들려주는 건강한 라이프스타일의 힘과 건강에 관한 충격적인 진실! 폭식증, 과체중, 우울증에서 벗어난 그녀가 밝히는 건강에 관한 놀라운 이야기가 펼쳐진다. - 하나, 매일 성공적으로 체중 43kg와 안정적인 정신을 유지하는 그녀의 놀라운 비결 - 둘, 수많은 식이요법과 건강법 혼돈 속에서 헤매고 있는 당신을 구원해줄 단 하나의 책 - 셋, 장 건강을 회복할 수 있는 과학적인 보조요법 및 최신고급정보 총망라

버나드 젠센  | 국일미디어

10,400원  | 20140527  | 9788974256104

장 건강 전도사 젠센 박사의 화제의 건강서, 2014년 완전 개정판 출간! 건강의 상징인 ‘장’을 깨끗하고 튼튼하게 만드는 방법 총망라! 장 기능 저하는 만병의 근원임에도 현대인들은 장에 대해 제대로 인지하지 못하는 경우가 많다. 이 책은 그러한 현대인들에게 청결하게 장을 관리하고 장기능을 개선하는 법을 알려준다. 세계 최고의 영양학자 중 한 사람인 버나드 젠센 박사가 장에 대해 제대로 알려주고 장 건강을 극대화할 수 있게 도와주는 자신의 베스트셀러를 새롭게 보강해 내놓았다. 우리의 건강 상태는 장 안에서 결정되는 경우가 많다. 젠센 박사가 권하는 장세척 프로그램을 통해, 여러분은 이제 가장 중요한 소화관인 장을 깨끗하게 닦아내 몸의 면역력을 높이고 수많은 건강 문제를 해결해 전반적인 삶의 질을 높일 수 있다.

후지타 고이치로  | 국일미디어

24,000원  | 20161219  | 9788974256326

최근 증가하는 알레르기 원인은 ‘깨끗한 사회’에 손상을 입은 ‘장’에 있다! 최근 보도에 따르면 알레르기 환자가 급증했다고 한다. 우리 주변을 보아도 꽃가루 알레르기, 식품 알레르기, 천식, 비염, 아토피 피부염 등 알레르기 질환으로 고생하는 사람이 많다는 것을 쉽게 확인할 수 있다. 알레르기 질환은 잘사는 나라에서 증가한다는 연구 결과가 있는데, 그 이유는 세균에 덜 노출되기 때문이라는 것이다. 저자의 말에 의하면, 우리는 우리 주변에 존재하며 면역력을 높여주는 세균류를 일방적으로 내쫓은 ‘깨끗한 사회’에 살고 있다. 사람들이 오로지 깨끗한 사회를 추구하는 동안 기생충과 세균, 바이러스가 몸속에 거의 침입하지 못했다는 것이다. 한마디로 알레르기 질환은 기생충이며 세균 같은 미생물에 대응하던 면역 담당 세포가 할 일을 잃은 결과, 꽃가루나 진드기처럼 반응하지 않아도 될 물질에 반응해서 생겨난 것이다. 이렇듯 기생충 감염이 알레르기 질환과 밀접한 관계가 있음이 드러났다. 《알레르기의 90%는 장에서 고친다》는 알레르기가 발생하는 원리를 명확히 밝히고, 어떤 알레르기든, 더 나아가서는 암까지도 이겨내는 면역력을 기르는 방법을 정리한 책이다. 특히 알레르기 억제 작용을 하는 장내세균을 활성화하여 알레르기를 낫게 하고, 면역력을 높이는 다양한 방법을 속속들이 설명하였다. 지나치게 청결한 습관과 몸에 해로운 식사가 면역력을 떨어뜨린다고 저자는 주장한다. 그리고 과도한 예방과 잘못된 건강 정보를 지적한다. 저자는 기생충 분비물로 알레르기를 고치는 신약을 개발하기 위한 실험을 했다. 알레르기와 암처럼 면역 균형에 관련된 질병은 서양의학으로 접근해서는 해결할 수 없다는 결론을 얻었다. 저자가 말하는 요지는 서양의학에만 기대지 말고, 자연 치유력을 수용하자는 것이다. 자연 치유력 중에서도 특히 면역력을 높이는 장내세균이 가장 큰 부분을 담당한다. 이 점에 착안해 저자는 세균과 바이러스를 필요 이상으로 없애지 않고, 그저 평범하게 공존하도록 하면 우리 몸은 좋은 영향을 받아 건강하게 유지한다는 것을 강조한다.