존 카밧진  | 불광출판사

15,070원  | 20240102  | 9791193454299

끊임없이 나를 괴롭히는 만성 통증과 스트레스에서 벗어나는 마음챙김 명상의 놀라운 기적! 현대 의학으로도 말을 듣지 않는 만성 통증이나 스트레스가 있다. 그렇다고 평생 만성 통증과 스트레스에 시달려야 할까? 아니다. 방법은 있다. 마음챙김 스트레스 완화(MBSR) 프로그램을 개발해 전 세계에 마음챙김 열풍을 일으킨 ‘현대 마음챙김 명상의 대부’ 존 카밧진 박사는 이렇게 강조한다. “통증에 대한 생각과 감정을 알아차리는 것만으로도 괴로움을 감소시키는 매우 강력한 효과를 가져올 수 있다.” 통증은 살아가면서 피할 수 없다. 하지만 통증에서 발생하는 괴로움(고통)은 통증과 어떻게 관계를 맺느냐에 따라 선택할 수 있다. 존 카밧진 박사는 저서 『내 인생에 마음챙김이 필요한 순간(Mindfulness Meditation for Pain Relief)』에서 원하지 않는 고통스러운 경험과 관계 맺는 완전히 새로운 방식이 있다고 말한다. 그러면서 약물이나 수술 등 의학적 치료법에 더 이상 도움을 받지 못하는 이들에게 현대 의학을 보완한 가장 효과적이고 실질적인 방법을 제안한다. 호흡 마음챙김, 통증에 대처하는 방법, 통증 관련 생각과 감정 다루기, 알아차림 속 휴식, 바디스캔 등 일상에서 실천하는 5가지 마음챙김 명상 수련을 제안한 그는 삶을 회복하는 놀라운 생각 습관까지 공유한다. 끊임없이 나를 괴롭히는 만성 통증과 스트레스에서 벗어나는 마음챙김 명상의 놀라운 기적이 여기 있다. 우리는 존 카밧진 박사의 『내 인생에 마음챙김이 필요한 순간』을 통해 괴로움을 이해하며 온전하게 살아가는, 그 가능성의 세계로 들어가는 문을 열 수 있다.

존 카밧진  | Sounds True

28,680원  | 20230404  | 9781683649380

끊임없이 나를 괴롭히는 만성 통증과 스트레스에서 벗어나는 마음챙김 명상의 놀라운 기적! 현대 의학으로도 말을 듣지 않는 만성 통증이나 스트레스가 있다. 그렇다고 평생 만성 통증과 스트레스에 시달려야 할까? 아니다. 방법은 있다. 마음챙김 스트레스 완화(MBSR) 프로그램을 개발해 전 세계에 마음챙김 열풍을 일으킨 ‘현대 마음챙김 명상의 대부’ 존 카밧진 박사는 이렇게 강조한다. “통증에 대한 생각과 감정을 알아차리는 것만으로도 괴로움을 감소시키는 매우 강력한 효과를 가져올 수 있다.” 통증은 살아가면서 피할 수 없다. 하지만 통증에서 발생하는 괴로움(고통)은 통증과 어떻게 관계를 맺느냐에 따라 선택할 수 있다. 존 카밧진 박사는 저서 『내 인생에 마음챙김이 필요한 순간(Mindfulness Meditation for Pain Relief)』에서 원하지 않는 고통스러운 경험과 관계 맺는 완전히 새로운 방식이 있다고 말한다.

존 카밧진  | 학지사

13,500원  | 20220430  | 9788999726781

삶을 사는 데 필요한 열정을 일으키는 ‘온정신 회복 시리즈’ 마음챙김은 우리의 삶에 할 수 있는 한 온전히 현존하는 것을 의미한다. 저자인 카밧진 박사는 마음챙김 선생님(Mr. Mindfulness)이라는 애칭으로 불릴 만큼 현대사회에서 마음챙김을 널리 보급하는 데 큰 공헌을 한 이 시대의 대표적인 명상가이다. 그는 1979년 불교명상의 핵심이라 불리는 마음챙김 명상을 근거로 현대인들이 체계적으로 배울 수 있도록 세계 최초의 마음챙김 의료명상인 MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화) 프로그램을 개발하여, 서구사회를 중심으로 전 세계에 마음챙김을 널리 알린 이 분야의 선구자이다. MBSR은 카밧진 박사가 소수의 수행자들에게 전승되어 온 마음챙김이라는 심오한 명상의 세계를 잘 배우고 익혀 삶의 고통에 지혜롭게 대처할 수 있도록 체계화한 보편적인 명상 프로그램이라 할 수 있다. 새롭게 발간되는 네 권의 단행본에서 저자는 진정한 마음챙김 명상이 무엇인지, 또 마음챙김을 어떻게 해야 하는지, 주의를 바르게 기울이는 것이 어떻게 고통의 감소나 극복으로 이어지는지, 마음챙김이 사회에 어떻게 유익한지, 알아차림 자각이 어떻게 치유의 가능성을 열어 주는지를 설득력 있게 펼쳐 보여 주고 있다. 그리고 궁극적으로 우리 모두가 어떻게 존재의 중심으로 돌아올 수 있는지, 더 나아가 사회와 국가라는 차원에서 공동체를 어떻게 치유할 수 있는지 개인과 사회의 변용의 가능성으로 저자 특유의 경험과 지혜로 독자를 친절하게 안내해 주고 있다. 순간순간, 하루하루에 열린 가슴과 열린 마음으로 참여할 동기를 부여받을 때, 우리는 마음챙김 수련과 삶 사이에 분리가 없음을 더 잘 이해하게 될 것이다. 자각은 우리가 이러한 존재의 방식을 시작할 때, 중도에, 마지막에 이르기까지 기반이 된다. 자각은 그 경험이 스트레스를 주는 것이든, 유쾌한 것이든, 어느 순간에 엄청난 고통을 주거나 반대로 엄청난 기쁨을 주는 것이든 마음챙김을 한다면 언제나 존재할 것이며, 언제나 경험에 저변에 있을 것이다. 어려운 것은 매 순간 자각의 그 기반을 알아차리고 할 수 있는 관념이 아니라 살아 있는 경험으로서 자각 속에 머무르는 것이다. 존재의 길은 지속적인 수련으로 우리와 함께 성장한다. 이 책에 나오는 일련의 장은 마음챙김 명상이 무엇인지, 이 특별한 순간에 왜 마음챙김이 그렇게 중요한지를 이해하는 데 다양한 방식이 있음을 보여 줄 것이다. 이 책을 읽음으로써 진지한 수련을 통해 최대한 ‘기본 설정’으로 자각 속에 ‘머무르는’ 방법을 배울 수 있다. 이 방법을 익히는 것은 우리가 자동적이고 습관적인 반응이나 욕망과 두려움에 휩쓸리는 데 대한 매우 긍정적인 대안이 되어 줄 것이다.

존 카밧진  | 학지사

11,700원  | 20220525  | 9788999726927

삶을 사는 데 필요한 열정을 일으키는 ‘온정신 회복 시리즈’ 마음챙김은 우리의 삶에 할 수 있는 한 온전히 현존하는 것을 의미한다. 저자인 카밧진 박사는 마음챙김 선생님(Mr. Mindfulness)이라는 애칭으로 불릴 만큼 현대사회에서 마음챙김을 널리 보급하는 데 큰 공헌을 한 이 시대의 대표적인 명상가이다. 그는 1979년 불교명상의 핵심이라 불리는 마음챙김 명상을 근거로 현대인들이 체계적으로 배울 수 있도록 세계 최초의 마음챙김 의료명상인 MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화) 프로그램을 개발하여, 서구사회를 중심으로 전 세계에 마음챙김을 널리 알린 이 분야의 선구자이다. MBSR은 카밧진 박사가 소수의 수행자들에게 전승되어 온 마음챙김이라는 심오한 명상의 세계를 잘 배우고 익혀 삶의 고통에 지혜롭게 대처할 수 있도록 체계화한 보편적인 명상 프로그램이라 할 수 있다. 새롭게 발간되는 네 권의 단행본에서 저자는 진정한 마음챙김 명상이 무엇인지, 또 마음챙김을 어떻게 해야 하는지, 주의를 바르게 기울이는 것이 어떻게 고통의 감소나 극복으로 이어지는지, 마음챙김이 사회에 어떻게 유익한지, 알아차림 자각이 어떻게 치유의 가능성을 열어 주는지를 설득력 있게 펼쳐 보여 주고 있다. 그리고 궁극적으로 우리 모두가 어떻게 존재의 중심으로 돌아올 수 있는지, 더 나아가 사회와 국가라는 차원에서 공동체를 어떻게 치유할 수 있는지 개인과 사회의 변용의 가능성으로 저자 특유의 경험과 지혜로 독자를 친절하게 안내해 주고 있다. 『온정신의 회복 시리즈』중 제 2권 『온전히 깨어 있기』는 일상에서 마음챙김에 쉽게 다가갈 수 있고, 실용적이며 상식적인 사고 방식으로 마음챙김을 수련할 수 있는 방법을 제공한다. 명상을 처음 시작하는 사람들과 명상의 지혜를 가르치는 곳에서 활용해왔으며, 누구에게나 이로운 존재 방식이자 수련법인 마음챙김의 계발을 주류로 편입시키며 매우 폭넓고 보편적으로 접근하였다. 우리 감각의 본질에 대한 것과 어떻게 신속하게 감각과 친해질 수 있는지를 체계적으로 검토함에 따라 제 1부의 대략적인 설명을 상식적이면서도 자명한 것으로 보이게 된다. 이런 식으로 감각과 관계를 맺고 본성에 바로가게 된 다음 우리는 오감보다 더 많고 다양한 감각의 문 일부나 전체를 통해 제2부에 기술된 여러 가지 공식 명상 수련을 할 수 있다. 사고 과정과 감정을 포함한 우리 인간의 모든 경험과 현명하게 관계를 맺는 방식을 계발함으로써, 우리는 마음챙김 수련이 필수적 요소, 다시 말해서 매 순간 깨어 있음 그 자체가 되도록 할 수 있다. 알아차림은 그 자체로 심오한 감각으로 나타나는데, 이것은 우리의 다른 모든 감각이 효과적이고 완전하게 기능하기 위해 필수적인 것이다.

존 카밧진  | 불광출판사

15,300원  | 20190322  | 9788974796594

지금까지 세상에서 가장 많이 팔린 마음챙김 명상 교과서 미국 메사추세츠대학교 메디컬센터에 스트레스감소 클리닉이 생기고 이 책의 저자인 존 카밧진 박사가 소장으로 취임한 게 1979년이다. 마음챙김 명상이 세상에 첫선을 보인 것이다. 꼭 40년 전이다. 마음챙김은 이제 적어도 서양에서는 주류(Mainstream)가 된 것이 확실하다. 미국의 심리 치료사 중 41퍼센트 이상이 치료법 중 마음챙김을 통합해 실시하고 있고, 프로그램을 도입하고 있는 병원 숫자만 따져도 300여 개를 넘어섰다. 전 세계적으로는 750여 개가 넘는다. 학술지에 기재되는 마음챙김 관련 논문은 매해 1천여 편을 넘어선다.(Christopher K. Germer) 영국과 미국의 초등학교에서는 마음챙김을 정규 과목으로 편성하는 곳이 늘고 있고, 군대, 주요 기업, 프로운동선수는 물론 연예인까지 마음챙김 명상의 대열에 합류하고 있다. 심지어는 ‘산업화’ 논란까지 벌어지고 있다. 미국 내 기업이 앞다투어 ‘마음챙김 명상’을 도입하면서 시장 규모가 10억달러(한화 1조 705억 원)를 넘었다는 ‘우려스러운’ 보도( 2018년 1월 1일자)도 나오고 있다. 이런 마음챙김 명상 열풍에 첫 번째 도화선이 된 것이 바로 이 책 (원제 wherever you go, There you are)이다. 1993년 세상에 첫 선을 보인 이 책은 전작 『마음챙김 명상과 자기치유』에 이은 저자의 두 번째 책이었다. 전작은 저자의 표현대로 항해도였다. 꼼꼼했다. 스트레스와 질병, 건강과 치유에 대한 많은 정보 외에 명상법에 대한 폭넓은 지침이 실려 있었다. 하지만 이 책은 달랐다. 이 책은 스트레스나 통증, 질병 같은 당면 문제들이 지배하는 삶을 살고 있는 사람들과 그렇지 않은 사람들 모두에게 마음챙김 명상의 핵심과 그 활용법들을 간단히 또 쉽게 설명해준다. 특히 체계적인 프로그램들을 싫어하는 사람들, 이렇게 하라 저렇게 하라 지시받는 걸 싫어하지만 마음챙김 명상에 대한 호기심이 있어 여기저기 흩어진 약간의 힌트와 암시들만 가지고 조각그림 맞추기를 할 수 있는 사람들이 보면 좋을 만한 책이다. 이런 연유로 이 책은 판매 면에서 전작을 압도했다. 미국에서만 100만 부 이상 팔리는 메가셀러가 되었고 이미 전 세계 20여 개 이상의 언어로 번역되었다. 출간 이래 아마존닷컴의 ‘베스트셀러’ 자리를 한 번도 내준 적이 없고 급기야 10주년 기념판에는 ‘THE NATIONAL BESTSELLER’라는 타이틀이 붙었다. ‘지금까지 세상에서 가장 많이 팔린 마음챙김 명상 교과서’라는 수식어를 달 만하다.

존 카밧진  | 학지사

13,500원  | 20170320  | 9788999708817

▶ 이 책은 명상과 자기치유에 대해 다룬 도서입니다. 명상과 자기치유의 기초적이고 전반적인 내용을 학습할 수 있도록 구성했습니다.

존 카밧진  | Sounds True

21,450원  | 20180119  | 9781683642756

끊임없이 나를 괴롭히는 만성 통증과 스트레스에서 벗어나는 마음챙김 명상의 놀라운 기적! 현대 의학으로도 말을 듣지 않는 만성 통증이나 스트레스가 있다. 그렇다고 평생 만성 통증과 스트레스에 시달려야 할까? 아니다. 방법은 있다. 마음챙김 스트레스 완화(MBSR) 프로그램을 개발해 전 세계에 마음챙김 열풍을 일으킨 ‘현대 마음챙김 명상의 대부’ 존 카밧진 박사는 이렇게 강조한다. “통증에 대한 생각과 감정을 알아차리는 것만으로도 괴로움을 감소시키는 매우 강력한 효과를 가져올 수 있다.” 통증은 살아가면서 피할 수 없다. 하지만 통증에서 발생하는 괴로움(고통)은 통증과 어떻게 관계를 맺느냐에 따라 선택할 수 있다. 존 카밧진 박사는 저서 『내 인생에 마음챙김이 필요한 순간(Mindfulness Meditation for Pain Relief)』에서 원하지 않는 고통스러운 경험과 관계 맺는 완전히 새로운 방식이 있다고 말한다.

존 카밧진  | 학지사

30,000원  | 20171001  | 8809507020458

『마음챙김 명상과 자기치유(상하)』는 존 카밧진의 마음챙김 명상 수련 내용을 담고 있다. 바디스캔, 마음챙김 요가, 앉기 명상 등으로 구성되어 있으며 삶의 재난을 몸과 마음의 지혜로 마주하는 방법에 대해서 설명한다.

존 카밧진  | 불광출판사

14,400원  | 20121101  | 9788974792176

마음의 움직임을 ‘그저, 바라보라’! 『존 카밧진의 처음 만나는 마음챙김 명상』은 마음챙김 명상의 개발자인 존 카밧진인 초보자들에게 마음챙김 명상이 무엇인지 설명한 책이다. 마음챙김 명상은 현대인의 질병의 가장 큰 원인인 스트리스를 비롯해 불안, 우울증 등에 탁월한 효과가 입증된 바 있다. 마음챙김 명상은 불교 중에서도 아시아 남방에서 주로 수행되어온 위빠사나에 그 뿌리를 두고 있으며, 생각을 바꾸는 데 초점을 맞추지 않고 생각을 있는 그대로 바라보게 하는 것에 중점을 둔다. 이 책은 우리의 마음이 어떻게 작동하는지 그리고 어떻게 작동시켜야 하는지를 알기 쉽게 설명한다. 어떤 것도 '의도'하지 않고, 자연스럽게 일어나는 생각, 기억, 환상, 신체감각, 정서, 욕망들을 포함하는 자극들의 변화 흐름을 판단하지 않은 채 관찰할 수 있도록 도왔다. * 이 책에서 사용하는 명상 유도 음성은 독자의 편의를 위하여 CD가 아닌 파일 형식으로 제공됩니다. 음원 파일은 불광미디어 홈페이지(www.bulkwang.co.kr)의 ‘영상&자료실’ 메뉴에서 다운로드 하실 수 있습니다.

존 카밧진  | 학지사

13,500원  | 20170320  | 9788999708824

▶ 이 책은 명상과 자기치유에 대해 다룬 도서입니다. 명상과 자기치유의 기초적이고 전반적인 내용을 학습할 수 있도록 구성했습니다.

존 카밧진  | 물푸레

0원  | 20130125  | 9788981103132

『마음챙김명상』은 자신의 내면을 통해 참된 나를 발견하고, 행복을 이끌어내는 책이다. “우리는 할 수 있다”는 마음 속 울림을 찾아내고, 기회와 풍부한 가능성을 강조한다. 스스로의 힘으로 명상 수행을 진행함으로써 올바른 삶의 방향과 지혜를 얻을 수 있다.

존 카밧진  | 학지사

0원  | 20121105  | 9788963308494

미국 매사추세츠 의과대학 명예교수 존 카밧진의 『마음챙김에 대한 108가지 교훈』. '마음챙김'에 대한 전문가로 활동 중인 저자의 세 번째 저서 《Coming to Our Senses》에서 마음챙김에 도움이 되는 108개의 텍스트를 엄선한 것이다. 지친 우리 현대인에게 심원한 치유와 변화로 이어질 지혜와 연민에 대한 귀중한 교훈을 담고 있다. 깨어 있는 마음으로 세상에 참여하여 개인과 세계를 지금보다 나은 방향으로 나아가도록 이끄는 마음챙김 명상에 대한 유용한 안내서가 되어준다.

존 카밧진  | Sounds True

0원  | 20111228  | 9781604076585

마음이 아프다면 어디로 가야할까? 마음챙김 명상은 불교, 그것도 아시아 남방에서 주로 수행되어온 위빠사나에 그 뿌리를 두고 있다. 하지만 마음챙김은 불교에서 말하는 깨달음을 목표로 하지 않는다는 점에서 온전히 불교적이라고 말할 수는 없다. 오히려 스트레스 완화, 불안·우울감 완화, 암 통증 조절, 혈액순환 개선 등 현대인이 일상이나 병상에서 받고 있는 고통을 조절하기 위한 프로그램이다. 마음챙김 명상이 전통적인 심리 치료와 크게 다른 점은 무엇일까? 한마디로 말하면 기존의 프로그램들은 부정적인 생각이 증상과 질병의 원인이라고 보고 생각을 바꾸는 데 초점을 둔 것에 반해, 마음챙김 명상은 부정적 생각을 바꾸려고 하지 않고 그저 있는 그대로 바라보게 한다는 것이다. 저자가 마음챙김에 필요한 일곱 가지 요소로 들고 있는 비판단, 인내, 초심, 신뢰, 애쓰지 않음, 수용, 내려놓기는 마음챙김이 어떤 변화보다는 현재의 자각을 목표로 하고 있다는 것을 잘 보여준다.

존 카밧진  | 학지사

0원  | 20100430  | 9788958910855

주의집중 명상과 자기치유를 위한 실용서 주의집중 명상과 자기치유를 위한 실용서. 고난을 회피하지 않고 의미있게 대처하는 방법을 안내한 책으로 호흡과 정좌명상은 어떻게 시작하며 이러한 명상을 통증,일,사람,시간압박감 등의 미묘한 스트레스를 다루는데 어떻게 적용할지를 설명했다. 전2권.

존 카밧진  | 학지사

0원  | 20050315  | 9788958910848

주의집중 명상과 자기치유를 위한 실용서 주의집중 명상과 자기치유를 위한 실용서. 고난을 회피하지 않고 의미있게 대처하는 방법을 안내한 책으로 호흡과 정좌명상은 어떻게 시작하며 이러한 명상을 통증,일,사람,시간압박감 등의 미묘한 스트레스를 다루는데 어떻게 적용할지를 설명했다. 전2권.