이지연  | 레시피팩토리

23,400원  | 20250819  | 9791192366586

체력, 면역력, 두뇌, 정서 발달에 가장 중요한 시기인 아동기의 집밥전략과 최적의 레시피 154가지. 6~13세 아이가 있는 가정이라면, 꼭 구비해야 할 기본 식생활 지침서! 아이가 이유식이나 유아식을 할 때는 재료부터 먹는 분량까지 민감하게 신경 쓰다가, 초등학생이 되면 그냥 이것저것 잘만 먹으면 된다는 생각에 식생활의 중요성을 간과하곤 합니다. 하지만 아동기(만 6세부터 13세까지) 어린이는 어른과 밥을 함께 먹는다고 해서, 어른의 축소판으로 보면 안됩니다. 어린이는 단순히 몸의 크기가 성인보다 작은 것이 아니라, 고유한 특성을 가지고 있어 이를 반드시 고려해서 합니다. 빠른 성장 발달로 인해 ‘어른보다’ 더 챙겨야 하는 영양소들이 있고, 몸이 민감하게 반응하기 때문에 ‘어른보다’ 무엇을 먹느냐가 몸, 두뇌, 정서에 더 강하게 영향을 미칩니다. 또한 아직까지 ‘어른보다’ 위가 작기 때문에 영양 밀도가 높은 음식을 하루 세 끼의 식사와 한두 번의 간식으로 적절히 나눠 먹는 것이 필요합니다. 이렇게 하루하루의 식생활이 쌓이면서, 이 시기 우리 아이는 평생 가는 기초체력과 식습관을 완성하게 됩니다. 이지연 저자는 영양학과 건강요리 전문가이자 두 아이의 엄마입니다. 전작인 〈이유식 끝나자마자 시작하는 15~60개월 기본 유아식〉을 통해 이미 많은 부모의 유아식 가이드로 활동해온 그녀는 국내에 이유식이나 유아식 책들은 넘쳐나는데 반해 성장 발달에 정말 중요한 시기인 아동기, 초등학생 시기에 대한 제대로 된 식생활 지침서가 없는 것이 늘 아쉬웠습니다. 그래서 국내외 최신 영양 정보들을 다시 한번 총정리하고, 초등학교 졸업반인 첫째, 저학년인 둘째와 함께한 식경험을 토대로 이 책을 집필하게 되었습니다. 이 책은 아동기의 영양과 집밥전략은 물론, 오늘부터 바로 활용할 수 있는 가족이 함께 먹으면 좋은 최적 레시피 154개를 담고 있습니다. 이 책은 이론 편과 레시피 편으로 구성되어 있는데요, 이론 편에서는 몸과 두뇌의 성장 발달에 꼭 필요한 필수 영양소부터 면역력 향상을 위한 키즈마이크로바이옴, 세 끼 식사와 간식 구성하는 요령, 평생 가는 건강한 식습관 키우는 법, 믿고 쓸 수 있는 추천 양념과 시판 제품 등이 소개되어 있습니다. 또한 잔류 농약이 많아 가급적 유기농을 구입해야 하는 채소과일, 아이의 성장 발달에 좋지 않은 영향을 주는 피해야할 식품들도 자세히 안내하고 있습니다. 레시피 편에서는 아이 성장에 꼭 필요한 아침식사, 채소 편식 없애는 채소반찬, 매끼 먹어야 하는 단백질 음식, 영양만점 한 그릇 식사와 일품요리 등이 담겨 있습니다. 또한 엄마 시간을 아껴주고 집밥도 쉽게 해주는 ‘엄마표 밀프렙’ 챕터가 있어, 한꺼번에 넉넉히 만들어 자주 활용하기 좋은 만능 소스, 고기와 해산물 소보로, 냉동 완자와 너겟, 미트볼 등을 소개했습니다. 이 책에서 또 하나 눈에 띄는 챕터는 ‘있을 건 다 있는 엄마표 편의점 간식’입니다. 아이들이 즐겨 먹는 편의점 메뉴들을 홈메이드로 건강하고 맛있게 만드는 노하우를 담았으니, 아이에게 메뉴를 고르게 해도 좋고, 아이 친구들이 놀러 왔을 때 내놓아도 인기 만점일 것입니다.

노어 차니  | 현대지성

17,015원  | 20250328  | 9791139719284

“아는 만큼 보이고, 보이는 만큼 즐긴다!” 그림을 보고 있지만 무엇을 봐야 할지 모른다면… 미술관에서 어색하지 않게 작품과 눈을 마주하는 방법 “입문자에게 요긴한 정보들만 골라놓아 산뜻하게 즐길 수 있는 책.” _이주헌 | 미술평론가, 『어제는 고흐가 당신 얘기를 하더라』 저자 “미술이라는 광활한 바다를 항해하는 나침반과도 같은 책.” _이소영 | 조이뮤지엄 대표, 『칼 라르손, 오늘도 행복을 그리는 이유』 저자 전례 없는 미술 열풍이 불고 있다. 소셜미디어와 플랫폼의 발달로 예술에 대한 접근성과 수요가 크게 높아졌다. 예술은 이제 누구나 쉽게 감상할 수 있는 분야가 되었다. 하지만 아직 많은 사람이 작품을 보고도 의미를 제대로 이해하지 못해 혼란스러워하는 경우가 적지 않다. 특히 미술을 전공하지 않은 일반인이라면 작품 앞에 서서 한 번쯤 이런 질문을 던져봤을 것이다. “근데, 이 작품을 어떻게 감상해야 하지?” 『도슨트처럼 미술관 걷기』는 예술의 대중화를 위해 노력하고 있는 미술사학자인 저자가 집대성한 미술 교양 입문서다. 미술을 처음 접하는 사람들이 복잡한 미술 이론 지식 없이도 작품을 쉽게 보고, 느끼고, 이해할 수 있도록 실용적인 정보를 제공한다. 예술의 기본 개념부터 미술의 역사, NFT 아트, 미술 경매에 이르기까지, 미술을 이해하는 데 필수적인 핵심 정보를 쉽고 간결하게 설명한다. 저자는 누군가 예술에 관한 책을 딱 한 권 읽는다면 이 책을 집어들 수 있도록 구성했다고 자신한다. 이 책은 그동안 미술을 알기 어려운 세계, 범접하기 힘든 학문처럼 느껴왔던 사람들에게 작품 앞에 멈춰 서서 더 많은 이야기를 발견하고, 작품과 대화하는 방법을 알려주는 친절한 동반자가 되어줄 것이다.

이기규  | 어크로스주니어

13,320원  | 20250817  | 9791167742247

유쾌한 동화와 명쾌한 정보로 하나하나 알아 가는 ‘체력’ 어릴 때 체력은 평생을 가는 삶의 바탕 아이들이 행복한 일상을 살아가도록 하는 가장 바탕이 되는 생활 능력은 무엇일까? 집중력, 문해력, 사고력 등 다양한 능력이 있겠지만, 그 모두를 뒷받침하는 능력은 바로 체력이다. 얼핏 체력은 운동선수에게나 필요한 거 아닌가 하는 생각이 들지만, 체력이 없으면 집중력이 금방 흐트러져서 책을 읽거나 제대로 공부하기 어렵다. 좋아하는 일을 꾸준히 하거나 누군가를 만나고 함께 다양한 일을 하기 어려워 활발한 사회생활도 쉽지 않다. 문제는 생활 속에서 겪는 이런저런 어려움이 체력 부족 탓이라는 생각을 하기도 어렵다는 점이다. 요즘 아이들은 초등학교 중학년 이상이 되면 체력을 기를 시간이 턱없이 부족하다. 각종 학원에 다니느라 밖에서 뛰어놀 시간이 거의 없다. 쉴 때도 가만히 앉아서 또는 누워서 스마트폰으로 게임을 하거나 동영상을 보느라 몸을 제대로 움직이지 않는다. 『잔소리탈출연구소 ② 나사 풀린 체력을 키워라』는 그런 어린이들에게 체력이란 과연 어떤 능력인지, 우리의 일상과 얼마나 밀접한 관련이 있는지 하나하나 알려준다. 체육 시간뿐만 아니라 공부를 하거나 심지어 친구를 사귀는 데까지 즐겁고 행복한 생활을 위해 체력이 얼마나 중요한 능력인지 스스로 깨닫게 한다.

이영미  | 남해의봄날

13,500원  | 20180520  | 9791185823270

세상 모든 직장인을 위한 반전 있는 운동기 책만 파고들던 저질체력의 에디터는 어떻게 아침형 근육 노동자로 변신했을까? “지금 운동을 시작하기엔 너무 늦은 게 아닐까?” 고민하는 사람이라면, 더 늦기 전에 운동을 해 보고 싶지만 시간도 마음의 여유도, 의지도 부족하다면, 이 책을 보라! “25년 넘게 에디터로 살며 170여 권이 넘는 책을 만들었다. 대부분 에디터라고 하면 떠올리는 이미지처럼, 키가 작고 마른 편에다 타고나길 저질체력이었다. 몸 쓰는 일은 나와는 상관없는, 딴 세상에서 벌어지는 일이라고만 여겼다.” 손미나, 이적, 구혜선, 나영석, 정혜윤 등 다양한 사람들과 책을 만들고 수많은 베스트셀러를 탄생시킨 ‘대편집자’ 이영미. 책이 좋아 하루 종일 책에 둘러싸여 책상 앞에서 씨름하던 전형적인 저질체력 사무직 노동자, 그런데… 나이 마흔, 인생 대반전이 펼쳐졌다! 30대에 고혈압 진단을 받고 숨만 쉬던 그가 하나씩 운동에 도전, 철인 3종을 완주하게 된 것이다. 무엇이 저자를 이렇게 바꾼 것일까? 두 발로 땅을 박차며 지금 여기, 오롯이 살아있음을 느끼는 순간 대다수의 사람들이 몸의 건강을 말하며 ‘운동’을 한다. 그러나 이 책은, ‘운동은 육체는 물론이요, 정신에도 마술 같은 효과’를 일으킨다며 독자들을 새로운 ‘희열’의 세계로 초청한다. 몸을 움직이는 것은 살아있음을 확인하고 또한 스스로의 마음까지 돌보는 일이다. 하루 종일 일에 치여 복잡했던 머릿속을 말끔하게 비워주고, 사람들 사이에서 지쳐버린 마음에 숨길을 틔워준다. 삶의 에너지를 충전시키고, 내 안에 잠든 무한한 잠재력을 끌어올린다. 꾸준히, 오랫동안 운동을 하면 사람의 타고난 성격과 행동까지 바뀔 수도 있다고 저자는 말한다. 그리고 묻는다. “이런 희열이 있다는 것도 모른 채, 고작 30퍼센트의 에너지만 끼적대면서 내 인생이 마냥 흘러간다면, 너무 아깝지 않은가?”

닥터마빈  | 알에이치코리아

14,400원  | 20210813  | 9788925579849

“잠재적 가난에서 벗어나 자본소득의 스위치를 켜라!” 미래를 내다보는 경제 고수 닥터마빈의 현실 재테크 “시야가 360도로 넓어진 기분입니다!” -짱** “저장해 뒀다가 나중에 제 아이에게 읽으라고 해야겠어요.” -waln*** “대단합니다. 무슨 공부를 하시기에 이런 게 보이시는지 궁금하네요.” -k** 160만 명 규모의 국내 최대 부동산 카페 ‘부동산스터디’에서 손꼽히는 거시 경제 칼럼니스트가 있으니, 바로 ‘닥터마빈’이다. 시장을 꿰뚫는 통찰력과 유려한 글솜씨로 올리는 글마다 수만 명이 찾아 읽으며, 그중 다수의 칼럼이 일별 조회수 1위에 등극했다. 특히 부동산 정책 관련 글은 주요 경제지에 소개되는 등 큰 반향을 일으켰다. 그의 첫 책 《자본 체력》에는 경제적 자유를 원하는 투자 입문자가 자본을 올바르게 이해하고, 돈의 흐름을 스스로 읽을 수 있는 “자본 체력”을 갖추는 법이 담겨 있다. 저자는 자본 체력을 기르면 노동으로 돈을 버는 ‘노동소득(근로+사업소득)’뿐 아니라, 돈을 지키고 불리는 방법을 체득해 ‘자본소득’을 만들 수 있다고 말한다. 우리는 여전히 제대로 된 금융 교육 한 번 못 받으며, 금융 알몸으로 사회에 내팽개쳐진다. 공부 열심히 해서 좋은 대학 가고, 좋은 직장 취직하기의 끝에는 ‘노동소득’이 자리하고 있다. 그렇게 전 국민 가계소득의 93%가 노동소득에 기대고 있기에, 안타깝게도 노동력이 약해지는 노년층이 되면 통계상 절반가량이 빈곤에 처하게 된다. 국민의 과반수가 ‘잠재적 가난’에 처한 것이다. 흔히 기회는 평등하고 과정은 공정해야 한다고 말하지만, 실질적으로 노동소득이 주는 경제적 자유의 기회는 갈수록 희미해지고 있다. 즉, 자본소득이 꾸준히 들어오는 파이프라인을 만들어야만 잠재적 가난에서 벗어날 수 있다. 우리 모두는 이제라도 자본 체력을 기를 필요가 있다. 기초 체력이 탄탄해지면 더 멀리, 더 오래 달릴 수 있다. 우리의 자본도 더 멀리, 더 오래 경제적 자유를 향해 나아가도록 준비해야 한다. 지금부터 우리가 원하는 자산의 결승선을 정하자. 그리고 그에 도달할 체력을 기르기 위해 이 책을 펼쳐보자. 결승선에서 웃는 자는 당신이 될 것이다.

정김경숙  | 비즈니스북스

14,364원  | 20250311  | 9791162544136

★〈유퀴즈〉, 〈세바시〉 화제의 주인공! “체력은 절대 나를 배신하지 않는다!”-前 구글 디렉터 로이스 김 하고 싶은 일을 지치지 않고 오래 일하기 위한 체력 안내서! 이제 젊을 때 연금저축 납입하듯 꾸준히 체력을 쌓아야 한다! 로이스 김. 그녀가 구글에서 일하기 위해 실리콘밸리로 떠났을 때, 우리는 두 가지에 놀랐다. 하나는 구글 최초의 비원어민 디렉터라는 것이었고 다른 하나는 그녀의 나이가 다들 은퇴를 고민하는 50살이었다는 것이었다. 그녀는 이 모든 일의 비결로 ‘체력’을 꼽으며 ‘체력이 곧 실력’임을 강조한다. 우리가 연금저축 납입하듯 체력을 쌓아야 하는 이유다. 그녀는 30년 이상 하이퍼포머로 일하며 워킹맘이자 직장인으로서 결국 운동을 포기할 수밖에 없는 현대인들의 바쁨과 힘듦에 공감한다. 이 책에는 누구보다도 바쁜 일상을 살아가면서 체력을 기르기 위한 그녀의 고군분투가 담겨 있다. 그녀 역시 자칭 운동꽝이지만 검도, 수영, 달리기, 에어로빅, 등산, K팝 댄스, 근력운동까지 다양한 운동을 하며 느리지만 꾸준히 체력을 쌓아왔다. 그래서 어느 책에도 없는 ‘다정한 운동 조언’을 당신에게 드리려고 한다. 누구나 따라 할 수 있으며, 자신의 라이프스타일에 맞출 수 있는 현실 운동 팁이다. 땀이 나지 않아도, 하루 10분이더라도 괜찮다. 퇴근 후엔 침대와 물아일체가 되고, 잠을 자도 자도 피곤하고, 아침 알람을 들을 때마다 몸서리를 치는 당신. 다른 사람이 던진 별거아닌 한마디에도 왠지 모르게 짜증이 치솟고, 일의 능률도 점점 떨어진다면 이제 이 책을 따라 일도, 관계도, 인생도 변화시키는 ‘체력’이라는 무기를 가져 보자.

심으뜸  | 다산북스

14,400원  | 20210901  | 9791130640730

“몸의 문제로 마음이 무너지는 일 없게, 마음의 상처로 몸이 부서지지 않도록, 내가 할 수 있는 건 그저 ‘체력’을 기르는 일뿐이었다.” ★ 유튜브 누적 조회수 1억 8천만 뷰, 103만 구독자들의 운동 모티베이터 심으뜸의 첫 에세이 ★ ★ 세바시 100만 뷰 화제의 인생강의 ★ ★ 클래스101 홈트 분야 최고 인기 수업 ★ “아파본 적이 없는 사람은 절대 모른다. 내내 건강했던 사람들은 짐작할 수 없는 고통이기 때문이다. 무엇이든 내 일이 되기 전에는 알 수 없는 법이다.” 2.2킬로그램 일란성 쌍둥이 언니로 태어나 작은 몸으로 병원 문이 닳도록 오가던 몸이 약한 아이. 그녀는 운동신경이 뛰어났음에도 따라주지 않는 몸 때문에 좋은 기회들을 수없이 포기하고 도전하기를 두려워했다. 하지만 그녀의 운동신경을 눈여겨 본 체육선생님의 제안으로 용기를 내 체대입시에 도전하게 되었고, 이를 계기로 본격적으로 운동을 시작했다. 하지만 이런 시기도 잠깐, 20대 초반 미국 여행 중 큰 교통사고를 다해 그녀의 몸은 완전히 망가졌고, 폐쇄공포증, 우울증, 공황장애를 겪으며 다시 하늘이 무너져 내리는 고통을 맞닥뜨렸다. 다행히 그녀는 어떤 시련이 찾아와도, 자신을 지키기로 결심했다. 걷기, 맨몸운동, 필라테스 등 다양한 운동을 시작했고 특히 하루 10분 스쿼트를 매일 한 덕분에 그녀의 몸은 180도 달라지며 ‘힙으뜸’이라는 타이틀까지 얻고 포기하고 싶었던 무수한 좌절의 시간을 견딘 덕분에 103만 유튜버라는 큰 기적을 만나게 된다. 그녀는 책을 읽은 사람들이 운동을 단지 살을 빼기 위해, 강박에 의해 하는 것이 아니라 자신을 위해, 주변의 시선과 힘든 환경 속에서도 자신을 지키고 잃지 않기 위해 지금이라도 당장 시작하길 간절히 바란다. 10분, 아니 1분이라도 괜찮다. 이 작은 시도들이 계속 쌓여 평범했던 그녀가 103만 명의 삶을 바꾼 운동 모티베이터가 되었듯 부디 모두가 자신만의 ‘으뜸체력’을 만들어 인생의 터닝포인트를 만들길 바란다.

김은영  | 심심

17,820원  | 20250415  | 9791172540531

최근 ‘잘 쉬었다’며 개운함을 느낀 적이 언제인가? 딱 하루만이라도 푹 쉬고 싶다고 생각하면서도 좀처럼 일을 손에서 놓기 어려운가? 모처럼의 휴식 시간을 전자기기를 들여다보는 데 허비하고 있는가? 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는다면, 지금 내 몸과 마음이 원하는 휴식을 놓치고 있기 때문이다. 서울대학교 정신건강의학과 전문의 김은영 교수는 현대인이 경쟁이 심한 사회 분위기에 휩쓸려 사느라 쉬는 법을 잊었다고 진단한다. 이에 질 좋은 에너지를 충전하는 ‘진짜 휴식’ 방법을 제안하고자, 효과적인 휴식 방법을 체계적으로 집약한 책 《나는 왜 마음 놓고 쉬지 못할까》를 펴냈다. 이 책은 ‘잘 쉬어야 한다’라는 피상적인 조언에 그치지 않고, 자꾸만 지치는 원인을 파악하고 ‘진짜 휴식’의 기준을 새로이 정의해 내 에너지를 갉아먹는 근본적인 원인을 바로잡는 데 도움을 준다. 또한 최신 뇌과학과 정신의학 정보와 임상 경험에 기반해, 내게 꼭 맞는 ‘맞춤형 휴식’을 설계하고 몸과 마음을 회복하는 법과 활력 증진 솔루션을 제안한다. 내 소중한 에너지를 빼앗는 원인을 바로잡고 진정으로 편안하고 즐겁게 휴식을 취하고 싶다면, 이 책에서 내게 가장 효과적인 휴식법이 무엇일지 알아보자. 무기력과 번아웃, 과로와 자책의 고리를 끊어내고 진정 활력 있는 삶으로 나아갈 수 있을 것이다.

클레어 데일, 퍼트리샤 페이튼  | 알에이치코리아

17,820원  | 20220302  | 9788925578729

“매일 좋은 컨디션으로 살고 싶다” 〈포천〉 선정 500대 기업이 주목한 ‘신체지능’ 관리법 대공개 살인적인 일정을 무리 없이 소화하고, 항상 끝까지 남아 모두를 압도하며 회의를 지속하는 상사, 수많은 대중 앞에서 주저 없이 의견을 피력하는 CEO…. 이들은 그저 관리를 잘하는, 타고난 성공가일까? 아니면 약한 면모는 숨기거나 외면한 채 그들도 우리와 똑같이 버티고 있는 걸까? 이 책의 저자 클레어와 퍼트리샤는 그들이 만났던 수천 명의 기업가도 저마다 한계에 맞닥뜨렸다고 한다. 다만 우리보다 더 먼저 겪고, 더 빨리 해결책을 찾았을 뿐이다. 바로 ‘신체지능’ 계발을 통해! 2016년 전 지구적 화두를 던졌던 ‘제4차 산업혁명’의 주창자 클라우스 슈밥 교수가 언급했던 주요 키워드에 신체지능이 포함됐을 때만 해도 대중에게 이것은 낯선 단어에 불과했다. 그로부터 5년간 멘탈 헬스 분야 산업, 특히 건강 관련 앱과 스마트 워치는 그의 예측대로 빠르게 대중화되어 현재 미국에서만 사용자 수 6,800만을 기록하며 매년 성장세를 거듭하고 있다. 이에 영국 BBC는 이 신체지능 지수 향상을 다음 세기까지 이어질 화두로 선정했다. 신체지능은 우리 몸과 뇌 안에 있는 화학물질의 균형 상태를 감지하고 스스로 조율하는 능력을 뜻한다. 즉 쉽게 지치지 않는 사람들의 비결을 이 신체지능 지수로 설명할 수 있다. 이 책은 소니, 코카콜라, 로레알, 캔두코 등 〈포천〉 선정 500대 주요 기업 임직원을 30여 년간 컨설팅하면서 완성한 두 저자만의 신체지능 관리법을 바탕으로 한다. 움직임을 교정해 정신 상태까지 자동으로 좋아지도록 하는 일종의 ‘관리 시스템’으로, 이를 신체지능으로 압축해 국내에 최초로 소개한다. 그들에 따르면 약간의 자극만으로도 위기를 겪는 몸과 마음을 매일 최상의 컨디션으로 거듭날 수 있다.

히구치 미쓰루  | 이아소

15,300원  | 20240520  | 9791187113706

아프지 않고 느리게 나이 들 수 있다! “요즘 왜 이렇게 피곤할까?” 주말이면 소파와 한 몸이 되어 저절로 눕게 된다. 뱃살도 나오고, 여기저기 아픈 곳이 자꾸 늘어간다. 와세다대학 스포츠과학학술원 교수이자 액티브에이징연구소 소장인 히구치 미쓰루 박사는 더 이상 나이 탓 말고 내 몸이 보내는 위험신호를 놓치지 말라고 강조한다. 지금 무심코 하는 행동이 앞으로 남은 50년 건강을 좌우하기 때문이다. 40대 이후 비만, 당뇨, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색, 관절염 등 성인병 걱정 없이 느리게 나이 들려면 무엇보다 근육이 중요하다. 《느리게 나이 드는 비결 근육에 투자하라》는 뱃살과 질병 없이 건강하려면 왜 근육이 중요한지, 밥 먹듯이 집에서 쉽게 할 수 있는 운동법은 무엇인지, 근육에 좋은 음식을 어떻게 효과적으로 먹어야 하는지 등등 가장 실용적이고 구체적인 내용을 가득 담았다. 4050 중년 이후의 건강법은 달라야 한다. 근육 박사의 건강 솔루션을 하나씩 따라 하다 보면 어느새 10년, 20년 더 젊어지고 활력 넘치는 건강한 인생을 살 수 있다. 부록 최강 맞춤 근력 운동 포스터를 붙이고 지금 당장 실천해보자!

유정애  | 레인보우북스

14,400원  | 20200330  | 9788962064674

▶ 브레인 체력에 관한 내용을 담은 전문서적입니다.

박은지(데조로)  | 메멘토

7,900원  | 20191018  | 9788998614720

‘여성과 운동’에 관한 전문 지식을 담은 여성주의 운동 코치의 건강 에세이. 저자 박은지는 합기도(대한합기도 세계 선수권 대회 2위, 2004) 외에 주짓주, 태권도, 복싱 등 다양한 격투기를 섭렵했고, 태보 에어로빅, 크로스핏 레벨1 지도자 자격증을 가진 전문 운동 코치이다. 2013년부터 7년간 살림의료복지사회적협동조합 건강 센터 ‘다짐’에서 일하면서 초등학생부터 80대까지, 장애가 있거나 질환을 앓고 있는 다양한 사람들에게 운동을 처방하고 그룹 운동을 지도해온 운동처방사이기도 하다. 20여 년 간 운동을 해온 저자는 처음에는 수련생으로, 이후에는 운동 산업에 몸담은 트레이너로 기존 운동 센터가 여성의 몸을 대하는 무례하고 권위적인 방식에 문제를 느낀 이후부터 “다이어트 하러 오셨죠?”라고 묻지 않는 곳, 아파도 무작정 참으라며 회원을 성의 없이 대하지 않는 곳, 성폭력 위협을 느끼지 않고 안전하게 운동할 수 있는 곳, 나아가 성별-나이-장애와 비장애를 넘어 모든 사람이 건강하게 운동할 수 있는 운동 공간을 만들기 위해 분투해왔다. 이 책에는 그가 ‘보살핌과 협동, 서로 존중의 운동 문화’를 만들기 위해 애써온 7년의 노력과 성과가 담겨 있다. 운동을 할 필요는 느끼지만 어떻게 시작해야 할지 모르는 사람, 넘쳐 나는 다이어트 정보 가운데 무엇을 믿어야 할지 고민하는 사람, 자기에게 맞는 운동 센터와 운동 코치를 찾고 싶은 사람, 나이가 많아서, 질환이나 장애가 있어서 운동을 하고 싶어도 못하는 사람이 많다. 이 책은 어떻게 운동을 시작하고 나이 들어서도 건강을 지킬 수 있는지를 친절하게 설명한 여성들을 위한 운동 지침서이다.

가와다 히로시  | 살림

10,000원  | 20120229  | 9788952217424

일에 미치기 전에 건강부터 챙겨라! 1일 30분 연봉을 올려주는 건강습관『업무체력』. , 등 다수의 저작을 집필한 저자 가와다 히로시가 돈을 들여 운동하거나, 거창한 건강관리 프로그램을 세우지 않아도 ‘업무체력’을 높일 수 있는 방법을 소개하였다. 저자는 바쁜 직장인을 위해 누구나 할 수 있고, 제한된 시간에도 계속할 수 있으면서 적은 투자로 최대의 효과를 얻을 수 있는 건강법을 제시하였다. 먼저 구체적인 통계를 통해 건강과 연봉의 상관관계를 설명하고, 우리가 알고 있는 잘못된 건강 정보를 짚어냈다. 또한 저자가 직접 매일 실천하고 있는 건강법과 건강유지의 비법, 머리를 좋게 하는 비법과 외모를 젊게 하는 비법을 소개하여 몸 속부터 몸 밖까지 건강해지는 비결을 알려준다.

정성태 외  | 교학사

0원  | 19980125  | 9788909042499

현대 스포츠 시리즈 ⑧ . 현대 스포츠 시리즈에서는 현대인에게 부족되기 쉬운 운동을 사회 체육의 일환으로서 보충해 줌으로써 보다 건강한 삶을 누릴 수 있게 하였다. 내용은 각 종목별로 기초 기능부터 고급 기술에 이르기까지 상세한 설명과 경기 규칙, 방법 등을 실었으며, 아울러 많은 사진과 그림을 제시함으로써 이해를 돕도록 하였다.

차마고도  | 푸를청

15,300원  | 20230707  | 9791196662615

[중3고 비문학독해연습] 쇄신 개정판 수능국어의 기본체력을 키우는 비문학 독해 수련장 인문, 사회, 과학, 기술, 예술 분야 총 100편의 제시문과 200개의 확인문제 수능 국어의 읽기 영역은 문학과 비문학(독서)으로 구분할 수 있는데 국어영역에서 비문학 독해가 차지하는 비중이 거의 절대적임은 널리 알려진 사실이다. 이러한 비문학에는 인문, 사회, 과학, 기술, 예술 등 다양한 영역의 글들이 포함된다. 수능 국어영역에서 비문학을 통해 주로 묻고자 하는 것은 주어진 글을 읽고 제대로 이해할 수 있는지, 글 속에 담긴 정보를 제대로 처리할 수 있는지와 관련된 내용이다. 따라서 비문학 지문을 대할 때 기본적으로 요구되는 것은 글의 내용에 대한 일차적인 이해이다. 글의 내용을 이해하는 능력을 ‘독해력’이라고 할 때, 독해의 열쇠는 중심 내용의 파악인 것이다. 이 책은 중3부터 고1까지의 대입 예비수험생들을 위한 수능국어 비문학 독해 수련장이다. 본격적으로 수능 준비에 돌입하기 전에 기본 체력을 튼튼히 다지자는 취지로 마련하였다. 비교적 접근이 용이한 글감들로 내용을 구성하였으며, 추론적, 비판적, 창의적 이해의 선결 조건인 글에 대한 ‘사실적 이해’를 특히 중심에 놓고 문제들을 배치하였다. 글에 대한 일차적인 이해력 신장에 초점이 맞춰져 있는 셈이다. 독해력을 기르기 위해서는 많은 글을 읽고, 글의 중심 내용을 찾아가는 꾸준한 연습이 필요하다. 이러한 훈련은 독해력을 향상시킬 뿐만 아니라, 독해 속도도 빠르게 해 준다. 그러나 독해 연습의 과정에서 이러한 기술적인 성취만큼이나 중요한 것은 독해 훈련의 과정이 곧 다방면에 걸친 지식의 습득을 통해 세상에 대한 인식의 지평을 넓히고 사물과 현상의 본질을 꿰뚫어 볼 수 있는 눈을 확립하는 과정이라는 점을 꼭 기억할 필요가 있다. 다방면적인 지식을 쌓는다는 것은 매우 중요하다. 지식은 세상을 헤쳐나가는 구체적인 수단임과 동시에 힘이다. 폭넓은 지식을 갖춘다는 것은 그만큼 세상을 바라보는 시야가 넓어진다는 것을 의미한다. 폭넓은 지식이 있을 때 사람의 창조성은 더욱 발양된다. 세상과 삶을 일구어 나가는 주인으로서의 지위가 한층 강화된다. 대대로 인류가 쌓아온 인문, 사회, 자연과학 등 다방면적인 지식을 쌓을 필요가 바로 여기에 있다. 이 책에 수록된 글과 문제들은 수능 원년부터 최근까지 치러진 수능 언어영역 기출 및 모의고사의 지문과 문제를 검토한 후 가장 중요하고 기본이 되는 것들을 엄선한 결과물이다. 인문, 사회, 과학, 기술, 예술 분야에서 모범적인 글들을 가려서 수록하였기에 수능 준비 때문만이 아니라 다방면의 교양을 쌓기 위해서라도 꼭 읽어보았으면 하고 권하는 교양텍스트이기도 하다. 매 꼭지마다 함께 수록한 문제들은 글의 이해를 효과적으로 도우는 것에 초점이 맞추어져 있다. 문제 해설은 기본적으로 시험을 주관했던 각 기관이 발표한 해설자료들에 기초하였다. 비문학 독해의 실전 경험을 충실히 쌓는 것은 물론 올바른 독서 방법과 비판적 사고의 기초를 닦는데 좋은 길잡이가 될 수 있을 것이다.