백관장(백승덕)  | 클

19,800원  | 20250925  | 9791194374466

하루하루 피로에서 벗어나지 못하는 우리에게 필요한 것은 몸매를 위한 운동이 아닌 체력을 위한 운동이다. 유튜버이자 ‘근력학교’ 코치인 백관장은 우리가 막연하게 생각하는 체력이란 무엇인지 짚어주면서, 체력을 높여서 일상을 온전히 누리게 해주는 운동법을 차근차근 알려준다. 특히 바쁜 현대인들을 위해 시간을 많이 들이지 않고 효율적으로 운동할 수 있는 법을 제안한다. 중간에 포기하지 않는 방법, 부상당하지 않는 방법 등은 운동 초보자는 물론 헬스장을 꾸준히 다니는 사람들에게도 유용한 팁이다.

나가누마 무쓰오  | 라라

18,000원  | 20250331  | 9791173181498

“왜 나는 학교에 갈 수 없을 만큼 컨디션이 안 좋을까?” 피로, 컨디션 난조, 이유 모를 두통, 다양한 과민성 증상들까지. 이제는 피로를 극복할 시간! 건강한 몸과 마음을 위한 청소년 셀프케어 가이드 나이가 어릴수록 피로에 강하리라 생각하지만, 청소년들도 직장에 다니는 어른 못지않게 쉽게 지치고 피곤해질 수 있다. 학교, 학원, 친구 관계, 미래에 대한 걱정까지. 매일 쏟아지는 스트레스 속에서 이유 없이 무기력하고, 저조한 컨디션으로 학교에 가는 것조차 힘든 청소년에게 도움이 되어줄 『10대도 피곤하다』가 출간되었다. 만약 이러한 증상을 매일 느끼고 있다면, 이는 몸과 뇌가 보내는 신호를 놓치고 있는 것일지도 모른다. 이 책은 원인 모를 피로에 시달리는 청소년들을 위한 맞춤형 건강 관리 가이드로, 몸과 마음의 균형을 되찾는 과학적 원리와 실천 가능한 셀프케어 방법을 소개한다. 아침마다 일어나기 힘들고, 이유 없이 머리가 무겁고, 몸이 나른해진다면 지금이야말로 몸과 마음을 돌볼 때다. 이 책이 지친 청소년들에게 뇌-마음-신체의 연결을 이해할 수 있게 하고, 건강한 생활 습관을 통해 피로를 극복할 수 있도록 도와줄 것이다. 만성 피로나 불면증, 스트레스성 장 트러블 등 많은 청소년이 겪는 문제를 해결할 수 있도록 최신 의학 지식을 바탕으로 쉽고 재미있게 설명한다. ‘조금만 더 버티자’라는 생각 대신 『10대도 피곤하다』와 함께 더 활기차고 건강한 하루를 만들어 보길 바란다.

에이미 샤  | 북플레저

17,820원  | 20240710  | 9791193937136

내가 죽도록 피곤한 이유를 이제야 찾았다! 에너지와 자신감을 얻으며 이런 생각이 들었다 “어쩌다 이렇게 행복해졌지?” 침대에서 일어나 바닥에 발을 딛는 순간부터 베개를 머리에 묻을 때까지 피곤을 달고 사는 일상은 너무나 흔하다. 의사나 누군가에게 ‘내 컨디션이 왜 이렇게 망가졌는지’ 물어봐도, 돌아오는 대답은 늘 ‘정상’이니 ‘괜찮다’라고 한다. 많은 일을 하기 때문에 피곤한 건 정상이라며, 드물지 않은 일이라고 한다. 하지만 이런 삶이 정말 괜찮은 걸까? 피로가 내 삶을 지배하게 둘 수는 없다. 하버드, 컬럼비아, 코넬, 알베르트아인슈타인 면역학/알레르기 전문가인 ‘에이미 샤’는 삶의 활력을 불어넣기 위해 과학적 통찰로 무장한 근본적인 해결책을 제시한다. 에이미 샤가 제시하는 ‘WTF 계획’은 단 2주 만에 당신의 삶을 더욱 좋은 방향으로 바꿔나갈 것이다. 내게 뭔가 문제가 있다고 몸이 외치고 있지만, 뭐가 문제인지 알아낼 힘도 없었다면 에이미 샤가 제안하는 계획에 동참해보자. 강력한 삶의 동기를 느끼며 평생 넘치는 에너지로 살아가기 위해서는 이 계획이 반드시 필요하다. 당신에게서 영원히 잃어버릴 것 같은 활력을 되찾아줄 것이다. 이제 내일은 개운하게 일어날 준비가 되었는가?

체사레 파베세  | 문학동네

0원  | 20141127  | 9788954626484

영원한 청춘의 심장으로 고동치는 시인 파베세를 만나다! 숨은 작가, 낯선 작가, 바깥의 작가를 소개해온 「인문서가에꽂힌작가들」시리즈. 이탈리아 신사실주의의 대표 작가 체사레 파베세의 시 전집 제 1권이다. 살아생전 유일한 시집이자, 민중의 삶을 있는 그대로 노래하여 새로운 세계를 연 『피곤한 노동』부터 마흔두 살로 세상을 등진 그의 절명시 「죽음이 다가와 당신의 눈을 가져가리」가 포함된 『냉담의 시』까지, 파베세가 쓴 모든 시를 모아 2권으로 엮었다. 이들 시집에서 청춘의 모험 앞에 전율하는 시인 파베세, 사랑의 추구와 좌절로 고뇌하는 우리와 닮은 인간 파베세를 만날 수 있다. 제 1권『피곤한 노동』은 시골 창녀, 포도나 호박을 훔치는 늙은 노인, 과부, 마차꾼, 술 취한 노파, 거지, 집에서 달아난 소년 등 서민의 심성을 시적으로 형상화한 총 70편의 시가 수록되어 있다. 고도의 상징적 시어와 추상적 관념에 기댄 순수시를 거부하고 가난하고 소외된 사람들, 부조리하고 냉혹한 현실을 담담하게 시로 이야기했다. 시인은 살기 힘든 세상에서 오히려 삶의 이유를 찾아내는 이들에게서 삶의 신비와 미학을 보았으며, 절망으로 긷는 희망의 물, 그 역설의 빛깔에서 무엇과도 바꿀 수 없는 생의 아름다움을 전하고 있다.

김성희  | 한사람연구소

18,000원  | 20241203  | 9791197702334

"당신의 헤맴을 해냄으로 만드는 비법" 헤매기의 피곤과 즐거움 -어느 도시 수렵채집가의 일과 삶 여기 반백 년을 살아도 아직 어른이라 말하기 쉽지 않은 상태에 놓인 한 사람이 있다. 만화가 김성희가 그 주인공이다. 그녀가 얼마나 나잇값을 못하는가에 대해 쓰려고 보니, 실은, 이 이야기가 그녀의 이야기만은 아니라는 사실을 알아차리게 되었다. 그래서 용감무쌍하게, 하루하루를 사는 사람의 좌충우돌 실험의 날들을 낱낱이 고백하는 책 〈헤매기의 피곤과 즐거움〉

비올렌 게리토  | 와우라이프

13,500원  | 20170410  | 9791187847007

엄마의 육아 스트레스를 단 방에 해결하는 심리학 처방전《엄마도 피곤해》. ‘엄마들의 번아웃 증후군(소진 현상)’을 주제로 미국의 대학교에서 박사 학위 논문을 쓴 심리학자 비올렌 게리토는 대서양 양쪽에 사는 수많은 여성(엄마)들의 이야기에 귀 기울이면서 그녀 자신도 두 자녀를 키운다는 경험을 공유하며, 많은 것을 요구받지만 인정받지 못하고 반복적이지만 다양한 상황에서 임기응변 능력을 요하며 지칠 때가 많지만 휴식이 허락되지 않는 ‘엄마’라는 직업에 대해 심도 깊은 연구를 마치고 이 책을 썼다. 이 책은 여성들이 엄마가 되고 나서 겪게 되는 소진 현상에 대해 인정하고 설명하는 것만으로 끝내지 않고 여러 사례를 통해 어떻게 이 소진 현상에서 벗어나 조금 더 행복하게 육아를 할 수 있는지 조언해준다. 이 책은 많은 엄마들은 물론 많은 아빠들도 일독하기를 권하며 아빠들이 엄마의 삶을 이해하고 인정함으로써 부부관계를 개선하고 부부가 행복하게 육아에 동참할 수 있도록 도울 것이다.

나가누마 무쓰오  | 라라

36,000원  | 20250430  | 9791173183478

“왜 나는 학교에 갈 수 없을 만큼 컨디션이 안 좋을까?” 피로, 컨디션 난조, 이유 모를 두통, 다양한 과민성 증상들까지. 이제는 피로를 극복할 시간! 건강한 몸과 마음을 위한 청소년 셀프케어 가이드 나이가 어릴수록 피로에 강하리라 생각하지만, 청소년들도 직장에 다니는 어른 못지않게 쉽게 지치고 피곤해질 수 있다. 학교, 학원, 친구 관계, 미래에 대한 걱정까지. 매일 쏟아지는 스트레스 속에서 이유 없이 무기력하고, 저조한 컨디션으로 학교에 가는 것조차 힘든 청소년에게 도움이 되어줄 『10대도 피곤하다』가 출간되었다. 만약 이러한 증상을 매일 느끼고 있다면, 이는 몸과 뇌가 보내는 신호를 놓치고 있는 것일지도 모른다. 이 책은 원인 모를 피로에 시달리는 청소년들을 위한 맞춤형 건강 관리 가이드로, 몸과 마음의 균형을 되찾는 과학적 원리와 실천 가능한 셀프케어 방법을 소개한다. 아침마다 일어나기 힘들고, 이유 없이 머리가 무겁고, 몸이 나른해진다면 지금이야말로 몸과 마음을 돌볼 때다. 이 책이 지친 청소년들에게 뇌-마음-신체의 연결을 이해할 수 있게 하고, 건강한 생활 습관을 통해 피로를 극복할 수 있도록 도와줄 것이다. 만성 피로나 불면증, 스트레스성 장 트러블 등 많은 청소년이 겪는 문제를 해결할 수 있도록 최신 의학 지식을 바탕으로 쉽고 재미있게 설명한다. ‘조금만 더 버티자’라는 생각 대신 『10대도 피곤하다』와 함께 더 활기차고 건강한 하루를 만들어 보길 바란다.

이진경  | 파우사

13,320원  | 20250608  | 9791199305113

“쉼이 필요하다는 걸 알면서도 왜 우리는 제대로 쉬지 못할까?” 일과 관계에 치여 자신을 돌보지 못한 채 살아가는 2030 직장인들을 위한 실전형 쉼 매뉴얼. 이 책은 일상 속 번아웃 신호를 읽고, 그에 맞는 쉼의 방식과 루틴을 설계할 수 있도록 돕는다. 세부적인 쉼의 실천 방법들을 10가지 유형으로 나누어 감성적이지만 실질적으로 다루며, 독자가 ‘내게 맞는 쉼’을 구체적으로 찾을 수 있도록 이끈다. 7년차 직장인이자 웰니스를 매일의 감각에 녹여내며 복잡한 업무 속에서도 자신을 지켜내기 위해 기록하고 실험해온 회복의 기술을 이 책에 담았다.

강하다  | 팩토리나인

14,220원  | 20240124  | 9791165348779

《폭군을 길들이는 방법》 《구남친이 내게 반했다》 네이버 로맨스 웹소설 작가 ‘강하다’의 달콤 살벌한 일급 기밀 로맨스! 정부 산하의 비밀 수사기관 NSO의 신입 온도담은 최연소 팀장이자 특급 에이스 기주원에게 푹 빠져있다. 얼음 같은 주원을 바라만 보던 그녀에게 황금 같은 기회가 찾아온다. ‘산업 스파이 용의자인 서재이의 신혼부부 이웃이 되어 증거를 수집하라!’ 잔뜩 들뜬 도담은 목표는 뒷전이고, 사심만 가득한데……. 과연 이 비밀 수사는 성공할 수 있을까? 《폭군을 길들이는 방법》 《구남친이 내게 반했다》를 쓰며 네이버웹소설 로맨스 장르에서 자신만의 세계와 팬덤을 구축해 온 작가 ‘강하다’. 그중에서도 440만 다운로드 수를 기록한 《팀장님은 신혼이 피곤하다》는 로맨스 코미디의 정석 같은 작품으로, 매력적인 주인공들과 미스터리한 사건이 독자들에게 큰 사랑을 받아 종이책으로 출간된다.

강하다  | 팩토리나인

14,220원  | 20240124  | 9791165348786

《폭군을 길들이는 방법》 《구남친이 내게 반했다》 네이버 로맨스 웹소설 작가 ‘강하다’의 달콤 살벌한 일급 기밀 로맨스! 정부 산하의 비밀 수사기관 NSO의 신입 온도담은 최연소 팀장이자 특급 에이스 기주원에게 푹 빠져있다. 얼음 같은 주원을 바라만 보던 그녀에게 황금 같은 기회가 찾아온다. ‘산업 스파이 용의자인 서재이의 신혼부부 이웃이 되어 증거를 수집하라!’ 잔뜩 들뜬 도담은 목표는 뒷전이고, 사심만 가득한데……. 과연 이 비밀 수사는 성공할 수 있을까? 《폭군을 길들이는 방법》 《구남친이 내게 반했다》를 쓰며 네이버웹소설 로맨스 장르에서 자신만의 세계와 팬덤을 구축해 온 작가 ‘강하다’. 그중에서도 440만 다운로드 수를 기록한 《팀장님은 신혼이 피곤하다》는 로맨스 코미디의 정석 같은 작품으로, 매력적인 주인공들과 미스터리한 사건이 독자들에게 큰 사랑을 받아 종이책으로 출간된다.

강하다  | 팩토리나인

14,220원  | 20240124  | 9791165348793

★네이버 시리즈 다운로드 수 440만 ★네이버웹툰 절찬리 연재 중 《폭군을 길들이는 방법》 《구남친이 내게 반했다》 네이버 로맨스 웹소설 작가 ‘강하다’의 달콤 살벌한 일급 기밀 로맨스! 정부 산하의 비밀 수사기관 NSO의 신입 온도담은 최연소 팀장이자 특급 에이스 기주원에게 푹 빠져있다. 얼음 같은 주원을 바라만 보던 그녀에게 황금 같은 기회가 찾아온다. ‘산업 스파이 용의자인 서재이의 신혼부부 이웃이 되어 증거를 수집하라!’ 잔뜩 들뜬 도담은 목표는 뒷전이고, 사심만 가득한데……. 과연 이 비밀 수사는 성공할 수 있을까? 《폭군을 길들이는 방법》 《구남친이 내게 반했다》를 쓰며 네이버웹소설 로맨스 장르에서 자신만의 세계와 팬덤을 구축해 온 작가 ‘강하다’. 그중에서도 440만 다운로드 수를 기록한 《팀장님은 신혼이 피곤하다》는 로맨스 코미디의 정석 같은 작품으로, 매력적인 주인공들과 미스터리한 사건이 독자들에게 큰 사랑을 받아 종이책으로 출간된다.

크리스텔 프티콜랭  | 부키

16,200원  | 20231012  | 9788960519961

“머릿속은 복잡해 죽겠는데 왜 마음은 공허할까?” 넘치는 생각과 감정 때문에 삶이 버거운 사람들을 위한 책 끊임없이 뻗어 나가는 생각과 넘치는 감정 때문에 한시도 편히 쉬지 못하는 사람들이 있다. 감각은 또 얼마나 예민한지 사소한 변화도 잘 알아차리고 그냥 넘어가는 법이 없다. 이런 탓에 분위기 파악 못 한다는 소리를 자주 듣지만 자기가 실수했거나 남들을 불편하게 했다는 것은 충분히 느낄 수 있다. 얼마나 피곤한 삶인가? 30년 경력의 심리 치료 전문가이자 베스트셀러 《나는 생각이 너무 많아》에서 정신적 과잉 활동인(신경비전형인)의 특성을 구체적으로 다뤄 호평을 받았던 크리스텔 프티콜랭이 이번 책에서 자신 역시 정신적 과잉 활동인임을 고백한다. 이들이 처한 상황과 고충을 누구보다도 잘 알기에, 신경비전형인들의 세상살이에 힘을 보태고자 이 책을 써 내려갔다. 어떻게 하면 요령 있게 삶을 살아갈 수 있을까? 그는 관점을 바꿀 것을 제안한다. “세상이 나를 이해해 주길 바라다 혼자 상처받는 대신 먼저 이 세상을 좀 더 이해해 보자”고. 풍부한 사례를 통해 정신적 과잉 활동인들이 놓치고 있는 사회의 암묵적 규칙과 함의를 설명하고, 이들의 실언이나 실수가 의미하는 바가 무엇인지부터 대처하기 어려운 상황에서의 구체적인 대화법까지 알려 준다. 나를 아끼고 지키되 조금 더 현명하게 세상 사는 방법이 필요할 때, 이 책이 그 방향을 알려 주는 심리 나침반이 되어 줄 것이다.

샬레인 해리스  | 바다출판사

0원  | 20120618  | 9788955616347

죽음의 향기를 맡는 여인을 둘러싼 로맨틱 스릴러! 로맨틱 미스터리의 여왕 샬레인 해리스의 소설 『목격자는 피곤해』. 미국 HBO 방송의 인기 드라마 의 원작자인 작가의 또 다른 시리즈 「하퍼 코넬리 시리즈」 첫 번째 이야기로, 이 시리즈 역시 드라마로 제작될 예정이다. 시체의 위치와 그들의 마지막 순간을 느낄 수 있는 특별한 능력의 소유자 하퍼를 둘러싼 로맨틱 스릴러가 펼쳐진다. 겨울에는 인적이 드문 소규모 관광 도시 사른. 하퍼와 그녀의 오빠 톨리버는 임신한 여자친구를 죽이고 자살했다는 의혹을 받는 아들의 누명을 벗겨 달라는 부유한 미망인의 의뢰로 그곳에 도착한다. 하지만 그 집안과 관련된 주변 인물들이 연이어 살해당하고, 하퍼와 톨리버 역시 협박을 당하는데….

화양  | 시그마북스

15,300원  | 20230905  | 9791168621664

착하게 살았는데 왜 내 인생은 엉망일까? 나를 지키며 ‘좋은 사람’이 되고 싶은 피플 플리저를 위한 심리 테라피 『착하게 사느라 피곤한 사람들』은 타인을 기쁘게 해야 한다는 강박에서 벗어나지 못하는 유형인 ‘피플 플리저’의 내면을 탐구하고, 피플 플리저가 현재의 고통을 극복하여 ‘진정한 나’로 살아갈 수 있도록 솔루션을 제시한 책이다. 이 책은 ‘거절이 두려운 사람’, ‘무조건 동의하는 사람’, ‘죽어도 부탁은 못 하는 사람’, ‘돕지 않고는 못 배기는 사람’, ‘타인의 기대대로 사는 사람’, ‘미소를 멈출 수 없는 사람’, ‘절대 화내지 않는 사람’, ‘매일 반성하는 사람’ 등 피플 플리저의 대표적인 8가지 행위 패턴을 소개한다. 그리고 국가 심리상담사이자 최면치료사, 심리학 크리에이터로 활동하고 있는 저자가, 각 패턴에 얽힌 피플 플리저의 행동과 심리를 분석함과 더불어 이를 개선할 수 있는 실질적인 방법을 제공하고 있다. 만약 자신의 피플 플리저 성향 때문에 심각하게 고민하고 있다면 도움이 될 책이다. 이 책은 피플 플리저의 행위 패턴 이면에 있는 심층적인 원인을 깊이 이해하고, 그들이 지금보다 훨씬 더 홀가분하고 자유롭게 살 수 있도록 다정한 치유서가 되어줄 것이다.

마리아 레린  | 초록개구리

9,900원  | 20250811  | 9791157823390

‘뼈말라’와 ‘키빼몸’ 사이에서 흔들리다 내 몸을 미워하게 된 10대를 위한 생애 첫 심리 상담 뼈가 드러날 정도로 마른 몸을 뜻하는 ‘뼈말라’, 키에서 몸무게를 뺀 ‘키빼몸’ 값이 120은 되어야 한다는 말, 폭식하고 토하는 ‘폭토’ 다이어트와 물만 마시고 굶는 ‘물단식’ 다이어트는 이미 청소년에게 새롭지 않은 신조어다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 우리나라의 섭식 장애 경험자는 2023년 1만 3129명으로, 9474명이던 2020년보다 약 40% 급증했다. 같은 기간 10대의 비중은 1.7배로 늘었다. 이는 단지 한 국가의 통계에 그치지 않는다. 외모 중심 문화와 다이어트 산업의 압박은 전 세계 청소년의 정신 건강을 위협하고 있다. 《케이크 좀 먹으면 어때?》는 심리학자이자 심리 상담가가 수년간 섭식 장애 청소년을 상담한 경험을 바탕으로 펴낸 현실적인 심리 가이드북이다. 저자는 다이어트가 결코 개인의 문제가 아니라고 말하며, 사회와 미디어가 만들어 낸 ‘날씬한 몸’이라는 기준에 대한 비판적 시선을 던진다. 나아가 몸과 음식, 감정이 복잡하게 얽힌 시기를 통과하고 있는 10대를 위한 따듯하고 실용적인 조언을 건넨다. 먹고 나서 자꾸 후회가 밀려오고, 먹는 게 불안해지고, 다이어트나 외모에 집착하게 되는 감정 뒤에 사실은 말하지 못한 진짜 고민이 숨어 있다는 것을 알려 주고, 그 마음을 스스로 꺼내 볼 수 있도록 돕는다.