복지레크리에이션의 지원체계

제1장 즐거운 평생스포츠
1. 볼륨댄스의 다양성
2. 리듬에 맞춰 움직이는 즐거움
3. 댄스는 훌륭한 스포츠
4. 댄스는 부드러운 스포츠
5. 심오한 깊이가 댄스의 매력
6. 건강, 미용(아름다운 자세) 그리고 장수로의 길

제2장 당신의 댄스스포츠 학습법은 잘못되어 있지 않은가?
1. 학습법을 체크해 보자
2. 스텝 중심으로 연습하고 있지 않은가?
3. 왜 스텝 중심으로는 능숙해지지 않는가?
4. 전문지도자에게 배우고 있는가?
5. 댄스스포츠교실에 다니는 것만으로는 빨리 능숙해지지 않는다
6. 전문지도자의 설명을 이해할 수 없다.
7. 자신의 결점을 알고 있는가?
8. 스포츠 기술의 향상이 댄스의 능숙함과 미숙함을 결정한다.

제3장 효율적인 학습법
1. 실력향상의 연쇄반응을 일으키자
2. 효율적인 학습법을 모르면 손실
3. 전문지도자의 지도를 3배로-“춤출 수 있는 몸”을 스스로 만든다
4. “깊이 생각하면” 실력향상이 빨라진다
5. “올바른 동작”의 반복, 되풀이가 지름길-조금씩이라도 매일 계속하자
6. 전습법과 분습법의 효율적인 조합
7. 레슨시간 이외의 시간 활용이 “결정타”
8. 하려는 마음만 있으면 만들어 낼 수 있는 자기 트레이닝의 시간
9. 커플 레슨으로 보다 효율적인 실력향상을!
10. 리더 & 파트너의 합리적인 새로운 관계
11. 효과적인 피드백(feedback)
12. 메모를 하면 실력향상의 속도가 빨라진다
13. 끊임없이 끈기 있게 계속 연습하자

제4장 아름답게 춤추기 위한 기초적 트레이닝법
1. 유연성을 기른다-하루 1밀리미터씩
2. 아름답게 걷는 방법부터 시작하자
3. 평소에 앉는 자세의 습관이 댄스스포츠의 자세를 좌우한다.
4. 중요한 발끈으로 서기
5. 집에서는 발뒷꿈치를 마루에 붙이지 마라!
6. 출근 전 5분간의 발끝 서기
7. 발끝과 하반신의 강화를!-버스나 전철도 자기 트레이닝의 장소로
8. 댄스...(하략)