머슬맥 Muscle Mag 2014.3

40 MUSCLE GUIDE

유네스코가 지정한 필리핀의 역사 도시 비간 시티의 로컬 헬스클럽을

소개한다.

글 임일혁



42 MEDICAL TRAINING

휴식에도 계획이 필요한 것을 아는가? 목적에 맞는 정확한 휴식으로

한계를 뛰어넘자.

글 이보형



44 DIET RULES

실패를 거듭하는 다이어트에 성공하려면 실패 원인과 기본 원리부터

정확하게 알아야 한다.

글 황싸부



70 OLD SCHOOL

클래식한 신체를 만들기 위해서라면 옛 보디빌딩 전설들을 만나야

한다.

글 Eric Velazquez



80 MR. OLYMPIA 2013

미스터 올림피아 3연패를 달성한 필 히스.

치열한 경쟁을 뚫고 그는 어떻게 왕좌에 오를 수 있었을까?

글 Bill Geiger



102 AB CHALLENGE

당신의 복근을 당당하게 드러내 줄 강력한 5주 복근 트레이닝을

경험하라.

글 Bill Geiger



120 국가대표 태릉선수촌 시즌⑦ 남자 필드하키

남자 하키팀의 해결사 이남용 선수는 금메달을 목에 걸기 위해

어떤 훈련에 집중할까?

글 임치훈·이화형



135 전국체전 보디빌딩 콘테스트 체급별 리뷰③

남경윤 선수의 체급 변화로 지각변동이 일어난 -70kg급의 입상자들을

사진과 함께 분석한다.

글 <머슬맥> 편집부



138 권도예의 비키니 보디 메이킹③다이어트 성공전략 PART 2

2013 머슬마니아 마이애미 비키니 그랑프리 권도예 선수가 권하는

두번째 식습관 관리를 주목하라.

글 임치훈



144 김소향의 스타 몸매 따라잡기①

클라라 같은 엉덩이를 만들고 싶다면 김소향과 함께 웨이트트레이닝으로

엉덩이를 성형하자.

글 임치훈



152 NEVER ENDING TRAINING

웨이트트레이닝으로 민생치안에 힘쓰고 있는 이색 경찰 윤한식 경위를

소개한다.

글 이화형




DEPARTMENTS

030 FIRST REP / 글 Bill Geiger

032 발행인 칼럼 / 글 김근범

034 명사 칼럼 / 글 강태완

036 FREEZE FRAME



FIRST SET

048 EXERCISE OF THE MONTH / 글 Jimmy Pena

050 MAKE ONE CHANGE / 글 Jimmy Pena

052 TROUBLESHOOTING 101 / 글 Jimmy Pena

054 FACE OFF / 글 Jimmy Pena

055 PUMP QUIZ / 글 Bill Geiger

056 BODYBUILDER'S CHOICE / 글 Steven Stiefel

058 MUSCLE MEALS / 글 Frank Hoffmann

060 FOOD PICKS / 글 Matthew Kadey

062 NUTRITION R&D / 글 Steven Stiefel



TRAINING

112 REST PAUSE / 글 Jimmy Pena

158 STRONGMAN SUMMIT / 글 Mike Jenkins, world's strongest man

160 BUILT IN BROOKLYN / 글 Anthoneil Champagnie

162 BEGINNER’S TIP / 글 윤태식



REGULAR

068 SPORTS MED / 글 Guillermo Escalante

094 SLEEP APNEA / 글 Nicole McPherson

164 BEST GYM / 글 이경훈

166 MUSCLE BUZZ / 글 <머슬맥> 편집부

170 READER'S LETTER / 정리 <머슬맥> 편집부