내 몸을 고치는 셀프 마사지

프롤로그

제대로 배워보는 마사지의 기초
마사지란 무엇일까??
마사지, 왜 좋은가
마사지, 어떻게 하나
마사지 기본 손 동작
마시지 전, 무엇을 준비할까?
어떤 도구를 활용하나
누르면 좋은 경혈점

Part1 아픈 증상별 셀프 마사지
어깨가 결릴 때
목이 결리고 뻣뻣할 때
허리가 아프거나 삐끗했을 때
손이 저리고 팔이 아플 때
허벅지가 당길 때
무릎이 아플 때
종아리가 붓고 뻐근할 때
발이 부었을 때
발에 쥐가 날 때
눈꺼풀이나 안면 근육이 떨릴 때
눈이 피로할 때
얼굴이 부었을 때
뾰루지나 여드름이 생겼을 때
전신이 피로할 때
잠이 오지 않을 때
초조하고 불안할 때
생리통이 있을 때
만성 변비가 있을 때
군살이 늘었을 때
손발이 찰 때
머리가 아플 때
소화가 안될 때
현기증이 심할 때
방광염이 생겼을 때

Part2 젊어지고 예뻐지는 얼굴 리프팅
작은 얼굴 만들기
이중 턱 없애기
눈가에 생긴 잔주름 없애기
입가의 주름 예방하기
탱탱한 피부 가꾸기
다크 서클 제거하기

Part3 그때그때 효과보는 틈새 마사지
아침을 생기 있게 시작하고 싶다
탄력 있는 가슴을 갖고 싶다
뒷모습에 점점 자신이 없어진다
집중력이 떨어진다
잠이 잘 안오고 숙면할 수 있다
운동 후 온몸이 결린다
팔뚝과 옆구리 살이 거슬린다
장시간 운전으로 온몸이 지쳤다

Book in Book 부부가 함께 하는 커플 마사지
군살 제거하기
쌓인 피로 풀기
숙면을 위한 분위기 만들기
성감대 ㅈ극하기
스트레스 해소하기
혈액순환 돕기
숙취 해소하기
나쁜 체형 교정하기