통증을 따라가면 디스크가 보인다

서문_ 인체의 기둥, 척주에 대한 상세 보고서
시작하며_ 온몸 구석구석 왜 이리 아플까?
*우리 몸의 통증 지도
*체형 불균형 징후 자가 진단표


Part1
통증을 통해 보는
우리 몸의 지도

흉내 낼 수 없는 최첨단 기계공학, 인체라는 도서관
마리오네트 VS. 마스트_ 어떻게 다들 잘 걸을까
인체를 지나는 12개의 길, 경락과 경근
*강력한 운반자, 기혈의 정체
*치유의 원천, 365개의 경혈
인체의 방위를 가리키는 4개의 꼭짓점 지도
인체를 파악하는 3개의 단면도
의자 위에서 흔들리는 인체의 축
구겨진 인체 지도를 제대로 읽으려면
‘체형 불균형’을 포착한 통합 내비게이션, 체형추나와 VST
*근육, 전신 건강의 첨병?!
*어깨관절의 텐세그리티 모델 변신

Part2
당신이 알아야 할
뼈와 근육 사용 설명서

재미로 보는 뼈와 근육에 관한 상식 체크리스트
인체 신비의 핵심, 가볍고 강한 뼈의 구조
*관절 개성 시대
지구를 떠받치는 힘, 근육의 구조와 생리
인체의 중심 기둥, 등뼈(척주)
심부 근육, 척주를 바로 세워라
인체를 움직이는 신비한 지름길, 근막

Part3
일그러진 신체 좌표,
체형 불균형

인체는 대칭과 균형을 지향한다
진화와 퇴화의 갈림길에 선 현대인의 척주
*연령대별 요통의 유형 찾기
내 체형의 불균형, 어디서부터 잘못된 걸까(자가 진단 체크 결과)

Part4
디스크 치료의 해법,
체형 교정

디스크 치료, 체형을 꼭 살펴야 하는 이유
*척주 질환 자가 진단표
VST로 보는 디스크와 체형 불균형 진단
근막의 위치까지 조정하는 체형추나 요법
이상적인 인체의 축을 살리는 VST 침법
*통증의 악순환 고리
자세 근육을 강화시키는 슬링 치료
피로에 찌든 근육 재생시키는 디톡스 요법
디스크 질환별 체형 교정 요법(증상과 대책)

Part5
척주를 위해 시도해야 할
몇 가지 변화

어긋난 신체 좌표를 재배열할 기회, 자세 바로잡기
절대 금물! 취해서는 안 될 자세들
*체형을 바로잡는 걸음 교정
통뼈 만드는 식단과 밥상 위 금지 식품
몸에 대한 의식 전환

Q&A_ 통증으로 풀어보는 체형 불균형의 궁금증

[책 속의 책]척주 건강을 지키는 스트레칭