유승옥의 발레이션

프롤로그_유승옥이 했다면, 당신도 할 수 있다!


PART 1 당신을 구원할 발레이션

1. 저주받은 하체 비만 극복기
2. 왜 발레이션인가?
3. 감성 발레이션 클래스 개요
(1) 시작하며
(2) 구성 및 활용 방법
(3) 발레이션 기초 다지기
(4) 책의 활용 방법

PART 2 감성 발레이션 4주 클래스

1st week : Ready for BalleTion
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토

2nd week : BalleTion with Music
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토

3rd week : BalleTion of Life
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토

4th week : My First Art BalleTion
SET 1 | SET 2 | SET 3

PART 3 유승옥의 Diet Recipes

유승옥의 다이어트 레시피 원칙
1. 건자두 먹은 돼지 안심 샐러드
2. 기름 한 방울 안 들어간 참치 파스타
3. 지친 근육을 위로하는 닭고기 야채 스튜
4. 쪄 먹어서 살 안 찌는 양배추 소고기찜
5. 달콤한 해결사 블루베리 요거트

내 인생은 유회웅, 권태호 선생님들과 만나 발레이션을 시작하기 전과 후로 나뉜다고 해도 과언이 아니다. 발레이션은 근력과 유연성을 길러주었고, 몸매를 잡아주었을 뿐 아니라 정서적인 안정감도 주었다. 바쁜 스케줄 중에도 잠깐 짬을 내어 조용한 음악을 틀어놓고 몸을 풀면, 잔잔한 평화와 휴식이 찾아왔다. 이 책에서는 어느새 나의 일상이 되어버린 발레이션을 가장 효과적으로 익히고, 생활에 접목시킬 수 있는 4주 프로그램을 소개하려고 한다. 유승옥이 했다면, 당신도 할 수 있다. 반복되는 다이어트와 요요로 심신이 지친 모든 대한민국 언니, 친구, 동생들이 발레이션으로 조금 더 행복해졌으면 하는 마음이다.

내 가슴 사이즈가 D컵이라고 말한 것이 언론에 회자되기도 했었는데, 이것에 관해 꼭 하고 싶은 말이 있었다. 나는 가슴에 지방이 많은 만큼 허벅지에도 지방이 많다고. 나는 절대 75A 사이즈 여성들 같은 가느다란 다리를 가질 수 없다고. 각자의 몸은 모두 다르고, 단점만 가진 몸도 장점만 가진 몸도 없다고. 자신의 장점을 소중히 여기고, 단점을 보완하면 된다고. 가슴이 부족하면 운동으로 가슴에 근육을 채워 넣고 허리가 넘친다면 역시 운동으로 복부 지방을 태우자. 실리콘은 절대 근육을 대신할 수 없다. 그런 시술은 언젠가 더 큰 상처로 돌아올 것이다.