장호열의 댄스스포츠 스쿨 : 모던댄스

개정판을 내면서
들어가는 글

Part 1_댄스스포츠에 관한 일반 상식
1. 댄스스포츠란?
2. 댄스스포츠의 종류
3. 댄스스포츠와 건강과의 관계
4. 댄스스포츠의 예절 및 의상
5. 댄스스포츠와 파트너

Part 2_댄스스포츠의 3요소
1. 음악: 음악 듣기 | 모던, 라틴댄스 음악 구별 요령 | 댄스의 이해를 돋기 위한 음악 용어 | 댄스스포츠 종목별 박자, 템포, 리듬의 특성
2. 워크: 음악에 맞춰 걷기 | 댄스 워크 방법 | 댄스는 실제 연습이 최고 | 전, 후진 연속 워크 | 아름다운 워크를 위해 중요한 댄스기술
3. 텐션: 텐션의 개념 | 리드와 폴로 |파티장에서 춤추다 스텝이 잘못된 경우 | 댄스 학습에 있어서 루틴은 필요 없는 것일까?

Part 3_ 모던댄스
1. 왈츠: 왈츠의 기원 | 왈츠 기본 스텝 연습 요령 | 왈츠 출 때 명심해야 할 점 | 왈츠 호흡법 | 왈츠 스텝의 시작 타이밍 | 왈츠 시작의 예비보 | 남성의 리드 요령 | 댄스파티에서 루틴 없이 불특정 상대와 왈츠 추는 요령 | 선, 후행 피겨의 정리
2. 탱고: 탱고의 기원 | 특징 | 워크 | 댄스파티에서 루틴 없이 불특정 상대와 탱고 추는 요령 | 선, 후행 피겨의 정리
3. 폭스트롯: 폭스트롯의 기원 | 폭스트롯의 특징 | 폭스트롯의 풋워크와 라이즈&폴의 일반 법칙 | 포스트롯 기본 워크의 연습 방법 | 폿스트롯의 음악에 맞춰 스텝하는 방법 | 폭스트롯의 시작 방법 | 댄스파티에서 루틴 없이 폭스트롯 추는 방법 | 선, 후행 피겨 정리
4. 퀵스텝: 퀵스텝의 기원 | 슬로우 리듬댄스 배우기 | 퀵스텝의 풋워크와 라이즈 & 폴의 일반 법칙 | 포워드 & 백 록의 몸 방향 | 퀵스텝 시작 방법 | 댄스파티에서 루틴 없이 퀵스텝 추는 방법 | 베리에이션 | 선, 후행 피겨의 정리
5. 비엔나왈츠: 비엔나왈츠의 기원 | 비엔나왈츠 요령 및 특징 | 비엔나왈츠의 피겨 | 비엔나왈츠 시작 방법 | 비엔나왈츠를 출 때 주의할 사항

부록: 댄스 용어 해설 | 참고문헌

우리가 현재 댄스스포츠라고 부르는 모던스탠더드볼룸댄스 5개 종목(왈츠, 탱고, 퀵스텝, 폭스트롯, 비엔나왈츠)과 라틴아메리카볼룸댄스 5개 종목(룸바, 차차차, 삼바, 파소도블레, 자이브)은 일종의 ‘사교춤’이라고 할 수 있다. 사교춤이란 원래 비교적 배우기 쉬운 피겨로 사교를 위해 연회장이나 무도장에서 남녀가 짝을 이루어 추는 왈츠, 탱고 등의 볼룸댄스를 지칭하는 용어다. 그런데 이 볼룸댄스가 우리나라에 들어오기 전 이미 ‘사교춤’으로 불리고 있던 지르박이나 블루스와 구분하기 위해 ‘댄스스포츠’라는 용어를 쓰게 된 것이다.

운동의 기본은 걷기다. 댄스스포츠는 바른 자세와 과학적인 걷기가 필수적이어서 현대인에게 이보다 더 좋은 스포츠는 없다. 댄스스포츠는 온몸을 사용함으로써 신체의 균형적 발달에 도움을 준다. 허리나 관절의 통증을 없애주며 척추를 바로잡아 올바른 체형과 아름다운 몸매를 만들어준다.
음악을 들으면서 즐겁게 몸을 움직이는 댄스스포츠는 우리 몸의 에너지를 효율적으로 연소시켜 다이어트에 탁월한 효과가 있다. 과체중이던 사람이 댄스스포츠를 1년 동안 열심히 해서 10kg을 거뜬히 뺀 이야기는 흔하게 들을 수 있다. 댄스스포츠의 걷기는 대퇴근의 수축과 확장 운동이 함께 이루어져 처진 히프를 올려주고 아랫배를 들어가게 한다.

텐션에는 긴장, 압박, 장력 등의 의미가 있는데, ‘긴장’이란 정신적인 면과 관련되고 ‘압력’은 기체에 가하는 힘과 관련되므로 춤에서의 텐션은 물리적인 힘을 나타내는 ‘장력’이란 의미가 가장 가깝다고 할 수 있다.
초급자의 경우 실제로 남녀가 서로 손을 잡고 텐션을 우지하려면 상당히 어렵다. 부단히 연습해야 터득할 수 있는 쉽고도 아주 어려운 개념이다. 남자가 10의 힘으로 밀면 여자도 10의 힘으로 밀고, 10의 힘으로 당기면 상대방도 10의 힘으로 당긴다는 개념이다. 요약하면 남자의 작용 힘만큼 여자도 똑같은 반작용 힘을 유지해야 한다는 뜻이다.