장호열의 댄스스포츠 스쿨 : 라틴댄스

개정판을 내면서
들어가는 글

Part 1_댄스스포츠에 관한 일반 상식
1. 댄스스포츠란?
2. 댄스스포츠의 종류
3. 댄스스포츠와 건강과의 관계
4. 댄스스포츠의 예절 및 의상
5. 댄스스포츠와 파트너

Part 2_댄스스포츠 음악과 텐션의 이해
1. 음악: 음악 듣기 | 모던, 라틴댄스 음악 구별 요령 | 댄스의 이해를 돕기 위한 음악 용어 | 댄스스포츠 종목별 박자, 템포, 리듬의 특성
2. 텐션: 텐션의 개념 | 리드와 폴로 | 파티장에서 춤추다 스텝이 잘못된 경우 | 댄스 학습에 있어서 루틴은 필요 없는 것일까?

Part 3_ 라틴댄스
1. 라틴댄스의 개요: 라틴댄스의 범주 | 라틴 자세 만들기 | 라틴댄스의 악센트 | 홀드 | 풋 체인지
2. 룸바: 룸바의 기원 | 특징 | 자세 | 워크 | 쿠카라차 | 스폿 턴요령 | 댄스파티에서 루틴 없이 룸바 추는 방법
3. 차차차: 차차차의 기원 |차차차 음악의 특징 | 차차차의 시작 방법 |록 스텝 요령 | 샤세의 종류 | 베이식의 종류 | 차차차의 과파차 타이밍 | 폿 턴의 요령 | 댄스파티에서 루틴 없이 차차차 추는 방법
4. 자이브: 자이브의 기원 | 자이브 리듬의 발달 과정 | 자이브의 특징 | 자이브 샤세의 종류 | 자이브의 풋워크 | 자이브 베이식과 폴어웨이 록의 분습법 | 댄스파티에서 루틴 없이 자이브 추는 방법
5. 삼바: 삼바의 기원 | 삼바의 특징 | 1 a 2의 박자 길이 분석 | 굴신 운동 | 위스크의 연습 방법 | 크리스 크로스 볼타 | 삼바의 시작 방법 | 댄스파티에서 루틴 없이 삼바 추는 요령
6. 파소도블레: 파소도블레의 기원 | 파소도블레의 특징 | 춤의 시작 | 피겨의 리드 방법 및 후행 피겨

부록: 댄스 용어 해설 | 참고문헌

우리가 현재 댄스스포츠라고 부르는 모던스탠더드볼룸댄스 5개 종목(왈츠, 탱고, 퀵스텝, 폭스트롯, 비엔나왈츠)과 라틴아메리카볼룸댄스 5개 종목(룸바, 차차차, 삼바, 파소도블레, 자이브)은 일종의 ‘사교춤’이라고 할 수 있다. 사교춤이란 원래 비교적 배우기 쉬운 피겨로 사교를 위해 연회장이나 무도장에서 남녀가 짝을 이루어 추는 왈츠, 탱고 등의 볼룸댄스를 지칭하는 용어다. 그런데 이 볼룸댄스가 우리나라에 들어오기 전 이미 ‘사교춤’으로 불리고 있던 지르박이나 블루스와 구분하기 위해 ‘댄스스포츠’라는 용어를 쓰게 된 것이다.

운동의 기본은 걷기다. 댄스스포츠는 바른 자세와 과학적인 걷기가 필수적이어서 현대인에게 이보다 더 좋은 스포츠는 없다. 댄스스포츠는 온몸을 사용함으로써 신체의 균형적 발달에 도움을 준다. 허리나 관절의 통증을 없애주며 척추를 바로잡아 올바른 체형과 아름다운 몸매를 만들어준다.
음악을 들으면서 즐겁게 몸을 움직이는 댄스스포츠는 우리 몸의 에너지를 효율적으로 연소시켜 다이어트에 탁월한 효과가 있다. 과체중이던 사람이 댄스스포츠를 1년 동안 열심히 해서 10kg을 거뜬히 뺀 이야기는 흔하게 들을 수 있다. 댄스스포츠의 걷기는 대퇴근의 수축과 확장 운동이 함께 이루어져 처진 히프를 올려주고 아랫배를 들어가게 한다.

라틴댄스란 라틴아메리칸댄스를 말하는데 라틴어를 국어로 사용하는 멕시코 이남에 위치한 칠레, 브라질, 베네수엘라, 쿠바, 파라과이, 도미니카, 멕시코 등의 나라에서 추고 있는 민속무용을 통칭한 것이다. 국제적으로 무도강사자격시험이나 무도선수권대회 및 댄스스포츠대회에서 공인하여 채택된 것은 5가지 종목이다. 이 5가지 종목은 라틴아메리카지역에서 발생한 차차차, 룸바, 삼바와 스페인과 프랑스에서 발생한 파소도블레와 미국에서 발생한 자이브다.