골프를 위한 체력강화 핸드북

준비운동

준비운동의 필요성

세가지 선택적인 준비운동
1. 집이나 라커룸에서
2. 골프카 스트레치
3. No-Ball Warm-Up

중요체력요소

유연성
1.집에서 규칙적으로 할수있는 유연성 강화운동
2.피트니스 센터에서의 유연성 강화운동

체력
1.집에서의 체력 강화훈련
2.피트니스 센터에서의 체력 강화훈련

지구력

체력 강화운동의 일상화
1.아침에 일어나서 (6가지 일상화)
2.욕실에서 (6가지 일상화)
3.운전할 때 (6가지 일상화)
4.텔레비전을 보면서 (6가지 일상화)
5.직장에서 또는 집 주위에서 (6가지 일상화)

그 밖의 다른 고려사항
영양물 섭취와 수분 흡수
부상과 수술
휴식
허리 보호하기

맺음말