수험생 스트레칭 10분

여는글
-수험생의 피로와 스트레스, 스트레칭으로 날려버리자
스트레칭의 목적과 효과
-하루 10분 스트레칭으로 잠든 몸을 깨운다!
스트레칭할 때 주의할 것들

1. 가볍게 몸 좀 풀어볼까
목 / 어깨 / 가슴 / 옆구리 / 등 / 엉덩이/ 다리 앞쪽 / 다리 뒤쪽 / 손목 / 발목

2. 아침 잠자리에서 꼼지락거리기
누워서 하는 스트레칭
일어나서 하는 스트레칭
집을 나서기 전에 하는 스트레칭

3. 버스나 지하철에서 미리 긴장 풀기
버스나 지하철을 기다리며 하는 스트레칭
버스나 지하철 안에서 하는 스트레칭
column 수험생 건강관리 10계명

4. 수업 시간 전에 머리 맑게 하기
가볍게 몸의 긴장을 푸는 스트레칭
머리가 맑아지는 스트레칭
집중력을 길러주는 스트레칭

5. 쉬는 시간에 몸 편안하게 하기
온몸을 상쾌하게 하는 스트레칭
스트레스가 쌓일 때 좋은 스트레칭
의자와 책상을 이용한 스트레칭
두통을 없애는 스트레칭
눈의 피로를 풀어주는 스트레칭
귀를 맑게 하는 스트레칭
column 수험생 스트레스 다스리기

6. 점심식사 뒤 나른함 한방에 날려버리기
나른함을 없애는 스트레칭
뒷목의 뻐근함을 풀어주는 스트레칭
어깨결림을 막아주는 스트레칭
손목저림을 낫게 하는 스트레칭
허리가 쑤실 때 하는 스트레칭
column 학습효과를 높이는 마인드 맵 학습법

7. 건강하고 가벼운 몸으로 즐겁게 생활하기
변비에 효과적인 스트레칭
하체의 살을 빼주는 스트레칭
뱃살을 빼주는 스트레칭
허리를 유연하게 하는 스트레칭
깨끗한 피부를 만드는 스트레칭
다리가 예뻐지는 스트레칭

8. 집에 돌아와서 하루 마무리하기
근육의 피로를 풀어주는 스트레칭
신문이나 책을 보면서 하는 스트레칭
TV 앞에서 하는 스트레칭
컴퓨터 앞에서 하는 스트레칭
잠을 잘 자기 위한 스트레칭
column 수험생 체력관리