사상체질 맞춤 요가

Part 1
1장 요가를 바라보는 자세
2장 경략의 개요 해설

Part 2
3장 태양인 체질 맞춤요가 20선
4장 소양임 체질 맞춤요가 20선
5장 태음인 체질 맞춤요가 20선
6장 태음인 체질 맞춤요가 20선

Part 3
7장 요가 호흡법
8장 인체의 신비를 찾아가 보자

소음인 맞춤요가 7 하품 자세
소음인은 사색을 좋아하는 세심한 성격의 사람이 많은데 고독과 독서를 즐기며, 내향적이고, 질투나 시기심 등이 있으며, 정서 불안, 의기소침, 불면증, 우울증 등을 갖고 있기도 하다. 이를 극복하기 위해 명랑한 생각과 적극적인 사고방식 등을 생활화하는 것이 필요하다.

'하품 자세'는 기지개처럼 전신을 자극하는 행법이다. 몸 전체를 펼치는 동작으로서 긴장 이완과 소화 기능을 돕고, 다리 무력감을 치유하며, 내전근을 자극하여 오다리(휜 다리)의 교정 및 치유 작용을 한다. 또한 호쾌한 정서를 갖게 해주고, 폐, 심장, 비, 간, 신을 자극하여 깊은 수면과 혈행 개선을 하며, 대뇌에 더 많은 산소와 영양을 공급해준다.

누운 상테에서 본 행법을 하면 평소에 좋지 않았던 곳이 발현되는 경우가 있는데, 이는 뭉친 근육이나 락틴산 같은 피로 물질이 쌓여 있었던 곳이 자극을 받아 정화되는 과정 중의 명현반응이다. 본 행법의 수시 수련을 통해 체형을 교정하고, 계속 수련을 해가면 이와 같은 증상은 점점 줄어들게 된다. 이 자세는 피로를 풀어내는 기지개 자세와 흡사하므로 아무 때나 수시로 시행해주어도 좋다.-본문 182p 중에서